3 asju, mida saate külma eest ära hoida

1 -

Pese oma käed

Käte pesemine on infektsiooni vältimiseks number üks võimalus. Me puutume nii palju pindu ja kanname palju rohkem baktereid kui me mõistame. Kui soovite vähendada haigete võimalusi, peate põhjalikult ja sageli pesema. Kuigi külmetus on hingamisteede haigestumises, levivad need peamiselt viiruseid kandvate tilgadena. Need viirusega täidetud tilgad võivad olla uksekäepideme, toidupoes käepidemega, telefoni või vastasega, millega puutute praktiliselt kõikjal sisse.

Kui puutute kokku saastatud pinnaga ja puudutate siis oma nägu (silmad, nina, suu jne), on hea võimalus, et need mikroobid võivad haiget teha. Uuringud on näidanud, et me puutume meie nägu tunduvalt sagedamini kui arvame, et me teeme. Nii et peske oma käed või puhastate neid käsitsi puhastava ainega, kui seebi ja vee pole saadaval - sageli on see parim viis vähendada riski, mida need mikroorganismid sisenevad teie kehasse.

2 -

Söö paremal. Harjutus. Hangi küllalt.

Kui olete loonud midagi tervisliku seisundi kohta, nägid need soovitused tõenäoliselt varem. Kõige olulisem osa sellest, et te ei haige külma või muu tavalise haigusega, on hoida teie keha ja immuunsüsteemi võimalikult tervena. See tähendab tervisliku toiduga söömist, regulaarselt harjutades ja piisavalt magada.

• Kas peaksite võtma multivitamiine?
• Parandage oma tervis rohkem magamiskindlusega

Kui sa suitsetad, pead peatuda. Kui te elate koos teiste inimestega, panete need ohtu, paludes neil ka suitsu suitsetada. See ei pruugi olla lihtne, kuid teil on palju suurem risk haigestuda ja kannatada külmade või gripi tüsistuste nagu pneumoonia või bronhiit. Kui sul on raskusi lahkumisega või ei tea, kuidas siis alustada siit:

• Teie suitsetamisest loobumise suitsetamise tööriistakast

Oluline on ka joomine rohke veega ja hüdreeritud jäämine. Puhastage oma keskkond (sh ukse käepidemed, mobiiltelefonid ja muud sageli puutunud pinnad), et sageli vähendada bakterite teket.

3 -

Eemale haigetest inimestele

See ei ole alati võimalik. Te ei saa jääda iseseisvalt kogu aeg, kuid saate vältida tahtlikult kulutusi palju aega lähedaste inimestega, kes on haige (muidugi kui te ei tööta meditsiinis). Kui keegi, kellega te kokku puutute, on ilmselgelt haige, proovige neid vähemalt kuus jalast eemale jääda (see tähendab, et keskmine kaugus mikroobe levib, kui inimene köhib või aevutab). Viisakalt vältige käte kätt või puudutamist ning pese käsi pärast igasugust kontakti.

• Kas mul on seks, kui olen haigestunud?

Muud kui need kolm tervet mõistuse sammu, ei ole palju võite teha, et vältida nohu. Täiskasvanutel on keskmiselt kaks kuni neli külmetust aastas ja lapsed saavad kuni 12-aastaseks. Vaktsiini ei ole nende vältimiseks ja tõenäoliselt see ei toimu, kuna neid põhjustavad üle 200 erineva viiruse.

Tehke seda, mida saate, et jääda terveks ja kui te teate külma , teate, et see ei kesta kaua. Meil on ka palju võimalusi külma sümptomite leevendamiseks.

• Mida teha, kui sul on külm
• 4 viisi koduse külma raviks
• Kodused õiguskaitsevahendid teie külma ja gripi raviks

_Allikad:

_{"Tavaline külm." MedlinePlus 15. juuni 15. Meditsiiniline entsüklopeedia. USA Rahvusraamatukogu USA tervishoiu ja inimõiguste ministeerium. Riiklikud tervishoiuasutused.}