Külmetus on viiruste põhjustatud nina ja kurgu nakkus. Tavaliselt püüame aastas kaks kuni neli külmetust.
Külmakahjustuse sümptomid, mis ilmnevad tavaliselt üks kuni kolm päeva pärast külma viirusega kokkupuutumist, on: nohu, köha, ninakinnisus, kurguvalu, aevastamine, vesised silmad, kerge peavalu, kerge väsimus, kehamähised ja palavik vähem kui 102 kraadi.
Külmad õiguskaitsevahendid
Siin on pilk 11 populaarseimatest looduslikest abinõudest põletiku ennetamiseks ja raviks. Lisaks nendele abinõudele võib teatud toidud aidata ka immuunsüsteemi võimendamiseks ning köha leevendamiseks ja ninakaudseks tilgutamiseks võib olla soovitatav kasutada täiendavaid abinõusid. Pidage meeles, et teaduslikku toetust väitele, et ükskõik millist heastamisvahendit saab ravida külmetushaigusi, ei ole ja alternatiivset meditsiinit ei tohiks kasutada standardhoolduse asemel. Kui te kaalute külmetuse ravimi kasutamist, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.
1) Tsink Lozenges
Tsink on oluline mineraal, mida meie keha vajab üle 300 ensüümi. Loomulikult leitakse sellistes toitudes nagu liha, maks, mereannid ja munad. Täielik soovituslik päevane toetus (RDA) on naistele 12 mg ja meestele 15 mg, tüüpiline multivitamiin.
Tsingi losengid leiavad tihti tervisekauplustes, internetis ja mõnedes külmakahjustusega ravimite kauplustes.
Paljud uuringud on leidnud, et tsink aitas külmade sümptomite kestust vähendada, eriti kui inimesed hakkasid seda võtma 24 tunni jooksul pärast külmade sümptomite ilmnemist. Tsink vähendas ka sümptomite raskust ja vähendas sümptomite kestust kolm kuni neli päeva. Probleemiks on see, et paljudel tsingi uuringutel on puudusi, seega on vaja paremini hinnata uuringuid.
Tsingi losengid võivad töötada, blokeerides külma viiruse replikatsiooni (leviku ärahoidmise eest) või kahjustades külma viiruse võimet nina ja kurgu rakkudesse siseneda.
Uuringutes kasutatud tsingi losengid sisaldasid minimaalselt 13,3 mg elementaarset tsinki. Losengid võeti päevas iga kahe tunni tagant, alustades kohe pärast külmade sümptomite tekkimist. Uuringud, mis leidsid tsingi ebatõhususe, võisid kasutada liiga madalat tsingi annust või maitset suurendavaid ühendeid, mis teadaolevalt vähendavad tsingi tõhusust, näiteks tsitrusviljades leiduvat sidrunhapet, viinhapet, sorbitooli, või mannitool.
Tsingi losengid sisaldavad tavaliselt tsinkglükonaati või tsinkatsetaati, mis sisaldab 13,3 mg elementtsinki igas pastillis. Tavaliselt soovitatakse inimestel võtta päevas iga päev kaks kuni neli tundi losengi kuni kuus kuni 12 losengit päevas.
Tsingi kõrvaltoimed võivad hõlmata iiveldust ja ebameeldivat maitset suus. Tsingi pastillid ei ole soovitatavad, et vältida külmetushaigusi või pikaajalist kasutamist, sest tsingipreparaadid ületavad 15 mg ööpäevas võivad häirida mineraalvase imendumist ja põhjustada vaskpuudulikkuse.
Rohkem teavet tsingi jaoks nohu .
2) D-vitamiin
On tõendeid selle kohta, et inimestel, kelle D-vitamiini sisaldus kõrgemal tasemel, võib väheneda külmakahjustuse oht. Loe rohkem D-vitamiini ja leebe külma kohta .
3) Astragalus
Astragalus root on juba ammu kasutatud traditsioonilises hiina meditsiinis, et tugevdada immuunsust ja ennetada nohu ja grippi. Uuringutes on leitud, et astragalil on viirusevastased omadused ja stimuleerib immuunsüsteemi, kuigi kliinilisi uuringuid ei ole uuritud, et uurida astragali efektiivsust inimeste ülekuulamise vastu.
Astragalus on ka antioksüdant ja seda on soovitanud sellistes tingimustes nagu südamehaigused.
Seda uuritakse kui võimalikku taimset ravi inimestele, kelle tervislik seisund nõrgestab nende immuunsüsteemi.
Astragalus võib leida kapslites, tees või väljavõtte vormis tervise toidukauplustes või kuivatatud juurtena Hiina taimsete poodide ja mõnede tervisetoitude kauplustes. Kuiv root võib olla raske leida.
Traditsioonilised hiina meditsiinitöötajad soovitavad tavaliselt kasutada astraguleid, et vältida nohu ja vältida seda, kui olete juba haige. Külmahaiguste vältimiseks soovitatakse tihti talve jooksul talvise astragali juurega keedetud supilaud.
Astragalus võib suurendada viirusevastaste ravimite tõhusust, nagu atsükloviir või interferoon, mis halvendab nende ravimite võimalikke kõrvaltoimeid (nt võimalik neerupuudulikkus ja muud kõrvaltoimed). Samuti võiks see neutraliseerida immuunsust vähendavaid ravimeid nagu tsüklofosfamiid (tsütoksan, Neosar) või kortikosteroidid. See võib alandada vere glükoosisisaldust või vererõhku, suurendades vererõhu või diabeediravimite toimet.
4) küüslauk
Küüslauk on üks populaarsemaid päikesevalguse koduvähki. Paljudel kultuuridel on külm, kasutades küüslauguküünlaid, kas see on küüslaugu kanarupp, toores purustatud küüslaukiga jook või kui see toob kaasa lihtsalt toores küüslaugu söömise.
Arvatakse, et küüslaugu külmavastane ühend on allitsiin, mis on näidanud antibakteriaalseid ja seentevastaseid omadusi. Allicin on see, mis annab küüslaugule oma iseloomuliku kuuma maitse. Alitsiini koguse maksimeerimiseks tuleks värske küüslauk tükeldada või purustada ja see peaks olema toores. See on saadaval ka pillide kujul.
Ühes uuringus, milles osales 146 inimest, said osalejad novembris ja veebruaris 12 nädalat kas küüslaugu lisandit või platseebot. Inimesed, kes võtsid küüslaugu, vähendasid külma saamise ohtu enam kui poole võrra. Uuring näitas ka seda, et küüslauk vähendas külmutult kogenud inimeste taastumist. Nende tulemuste kinnitamiseks on vaja rohkem uurimistööd.
Küüslaugul on mõningaid võimalikke kõrvaltoimeid ja ohutusprobleeme. Halb hingeõhk ja keha lõhn on ehk kõige levinumad kõrvaltoimed; Siiski on kirjeldatud ka pearinglust, higistamist, peavalu, palavikku, külmavärinaid ja nohu. Suur kogus võib ärritada suu või põhjustada seedehäireid. Verejooksu häired inimesed, kellel kaks nädalat enne või pärast operatsiooni, või vere leevendavate ravimitega, nagu näiteks varfariin (Coumadin) või supplementidega, mis arvatavasti mõjutavad vere hüübimist nagu E-vitamiin, küüslauk või ginkgo, peaksid vältima küüslaugupreparaate .
Küüslauk võib samuti alandada vere glükoosisisaldust ja suurendada insuliini vabanemist, seetõttu peaksid inimesed kasutama ettevaatlikult vere suhkrusisaldust vähendavaid ravimeid. Inimesed, kellel on leelise perekonna taimede suhtes allergia (sh sibul, porrulauk ja vastsakarva), peaksid küüslaugu vältima. Rasedad naised peaksid vältima küüslaugu täiendamise vormis, kuna see võib suurendada verejooksu riski. Rohkem külmavärinadest .
5) C-vitamiin
1968. aastal tegi doktor Linus Pauling välja teooria, et inimestel on individuaalsed nõuded erinevatele vitamiinidele ja mõnedel vajavad summasid, mis on suuremad kui soovitatud toitumissoovitused (RDA). Pauling tegi ettepaneku, et 1000 mg C-vitamiini päevas võiks enamiku inimeste jaoks põhjustada külmetusjuhtumeid. Sellest ajast alates on C-vitamiin muutunud populaarseks külma raviks.
Cochrane Collaboration'i ülevaates uuriti, kas C-vitamiini täiendavad annused 200 mg või rohkem päevas võivad vähendada külmetuse esinemissagedust, kestust või raskusastet. Uurijad analüüsisid 30 varem avaldatud uuringut (kokku 11 350 osalejat), kes vastasid nende kvaliteedikriteeriumidele. Nad leidsid, et C-vitamiin ei tundu olevat tavalise külma vältimiseks. Külmade sümptomite pikkus ja tõsidus vähenesid veidi. Näib, et see vähendab märkimisväärselt külma saamise ohtu inimestes, kes on seotud lühikese, intensiivse kehalise aktiivsusega (näiteks maratoni jooksmise või suusatamisega) või külmade temperatuuridega inimestega.
Üle 2500 mg suurune C-vitamiin võib põhjustada kõhulahtisust, lahtist väljaheidet ja gaasi.
6) Honey
Honey on populaarne kõhu- ja külmetusvastane vahend paljudes kultuurides. Pediaatriaarhiivide ja noorukite meditsiiniarhiivi uus uuring annab esimesi tõendeid selle kohta, et mesi võib aidata laste köha rahustada ja aidata neil paremini magada. Uurijad andsid 105-l külmetushaiglatele meest, mee-maitsestatud köhaarsti või ravi puudumist. Kõik lapsed said paremaks, kuid mee järjepidevalt viskas vanemate hinnangul oma laste köha sümptomid.
Uurijad ütlevad, et mee võib töötada pinnakatetega ja pehmendades ärritunud kurku ja see arvatakse olevat antioksüdant ja antibakteriaalne toime. Uuringus kasutatud tume-mesi, nagu näiteks tatar, on antioksüdantidest eriti kõrge.
Mesi ei ole soovitatav alla 1-aastastele imikutele botulismi ohu tõttu. Eri mee korrapärane kasutamine võib soodustada ka õõnsuste arengut.
7) Ehhinatsea
Kuigi hiljutised leiud seavad kahtluse alla ehhinatse kasutamise nohu ja grippi, on see endiselt üks tänapäeval kõige populaarsemaid maitsetaimi. 2005. aastal läbi viidud täiendava ja alternatiivse meditsiini keskuse uuringus leiti, et ehhiaatsia ei vähendanud leebet külmetust ega vähendanud seda. Uuringutest olid paljud kriitikud, kes väidavad, et uuringut ei tohiks kasutada tõendusmaterjalina, et ehhinatsea ei tööta.
Kuid Cochrane Collaboration viis läbi 15 uuringut ehhinatseese kohta ja leidis, et see ei olnud nohu vältimisel efektiivsem kui platseebo.
Ehkki ehhüpead on mitut tüüpi, on ehhiaatsipulbri all asuvad osad (lehed, lilled ja varred) kõige enam uuritud.
Taimsed kasvatajad soovitavad sageli ehhüaasi kasutamist iga kahe kuni kolme tunni järel, kui päevase esimese päeva sümptomite ilmnemise päevane annus on kolm või enam grammi. Mitu päeva pärast vähendatakse tavaliselt annust ja jätkatakse järgmisel nädalal. Ehhinatsea on ka Airborne'i koostisosa, mis sisaldab vitamiine ja ürte, mida müüakse loenduri kaudu.
8) ženšenni
Kuigi paljud ženšenniliigid on olemas, on Põhja-Ameerikast kasvatatud Panax quinquefolius'e kasvatatud või "Põhja-Ameerika ženšenn" populaarne kui külmetusnähtude ja gripi raviks. Arvatakse, et ühendid, mida nimetatakse polüsahhariidideks ja ginsenosiidiks, on ženšenni aktiivsed koostisosad.
Üks populaarsemaid ženšenn tooteid on Cold-fX.
Kaks uuringut, milles kontrolliti Cold-fX-i 198 hooldekodus elanikult, kes said kas Cold-fX-i või platseebot. Puudub statistiliselt oluline erinevus inimeste arvuga, kes on gripiga kokku puutunud ja ei erine gripi tõsidusest ega kestusest.
Uurijad analüüsisid kahe uuringu tulemusi kokku ja alles siis näitasid tulemused, et Cold-fX vähendas gripiviiruse esinemissagedust. Kuigi see on populaarne ja mõned inimesed selle üle vannuvad, on selle toote ohutuse ja efektiivsuse kindlaksmääramiseks vaja teha suuri, hästi kavandatud sõltumatuid uuringuid.
Mõnikord on muret, et ženšenn võib vähendada vere hüübimise (antikloti või trombotsüütide) ravimeid nagu varfariin (kumadiin) või aspiriini. See võib mõjutada diabeediravimeid, MAO inhibiitoritena antidepressantide, antipsühhootiliste ravimite (nt kloorpromasiin (Thorazine), flufenasiin (proliksiin), olansapiin (Zyprexa)), kesknärvisüsteemi stimuleerivaid ravimeid (kasutatakse selliste haiguste raviks nagu tähelepanupuudus hüperaktiivsuse häire, narkolepsia, rasvumine ja südamehaigused) ja östrogeeni asendusravi või suukaudsed kontratseptiivid.
Arvatakse, et ženšenni juur on östrogeenisarnane ja seda ei soovitata tavaliselt hormooniga seotud haigusseisunditega inimestele, nagu emaka fibroidid, endometrioos ja rinnanäärme-, munasarja-, emaka- või eesnäärmevähk. Inimesed, kellel on südamehaigused, skisofreenia või diabeet, ei tohiks võtta ženšenni juuri, välja arvatud arstliku järelevalve all.
Cold-fX tootja näitab oma veebisaidil, et kuna nende toode ei ole tervislik taimeekstrakt, vaid sisaldab žingskis leiduvat teatavat ühendit, ei ole see ženšenniga seotud kõrvaltoimeid ja ohutusprobleeme; kuigi see on võimalik, ei ole avaldatud ohutusandmeid, mis neid nõudeid kinnitavad.
9) Ingver
Ingveri juur on veel üks rahvatervise ravim köha, nohu ja kurguvalu. Seda kasutatakse traditsioonilises hiina meditsiinis, et ravida köhasid, samuti on see külmetus, millega kaasneb verine nina, millel on selge ninakaudne manustamine, peavalu, kael ja õlavarre ning valge keelega katmine.
Ajurvedas, traditsioonilises India ravimis, kasutatakse ingverit ka köha ja nohu.
Kuum ingveri tee on populaarne koduhaigus külmetusnähtude ja kurguvalu kohta. Mõnikord lisatakse mett ja sidrun.
Kuigi tavalised ingveri kogused toidus põhjustavad kõrvaltoimeid harva, võivad liigsed kogused põhjustada kõrvetised ja seedehäired. Inimesed, kellel on sapikivid, verejooksu häired ja vere hüübivate ravimite (antiklotilised ja antitrombotsüütid) ravimid, nagu aspiriin ja varfariin (Coumadin), peavad enne ingveri võtmist nõu pidama arstiga. Ingverit tuleb vältida kaks nädalat enne või pärast operatsiooni.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) on herb, millel on pikk ajalugu kui rahvapäraseks vahendiks külmetushaiguste, siinusinfektsioonide ja gripi tekkeks. Esialgsetes laboratoorsete uuringute käigus on leitud, et vanilje ekstraktid võitlevad viiruste vastu. Uuringuid on tehtud vähe ja paljud neist on seotud gripiviirusega. Teadlased usuvad, et antootsüaniinid, sugukonnas looduslikult leitud ühendid võivad olla aktiivsed komponendid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja blokeerivad gripiviiruse kleepumisest meie rakkudesse.
Tervisliku toidukaubad sisaldavad õunaõli mahla, siirupit ja kapsleid. Kõrvaltoimed, mis on haruldased, võivad hõlmata kerget seedehäiret või allergilisi reaktsioone. Kasutada tuleks ainult kaubanduslikult valmistatud marjaekstrakte, sest värsked lehed, lilled, koor, noored pungad, viljad marjad ja juured sisaldavad tsüaniidi ja võivad põhjustada tsüaniidimürgistuse. Loe lähemalt immuunsüsteemi vürtsikaste kohta .
11) Eucalyptus Steam Sissehingamine
Eukalüptiõli aurude sissehingamine võib aidata leevendada sümptomeid külmetushaigustest ja gripist. Arvatakse, et see töötab harvendades lima hingamisteedesse. Uurige, kuidas eukalüpti aur sisse hingata .
Allikad:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. C-vitamiin leebe külma ennetamiseks ja raviks. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18. juuli (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea põletiku ennetamiseks ja raviks. Cochrane Database Syst. Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Polü furanosüülpüranosüülsahhariidide sisaldusega Põhja-Ameerika ženšraani ekstrakti efektiivsus ülemiste hingamisteede infektsioonide ennetamiseks: randomiseeritud kontrollitud uuring. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Siid R, LeFante C. Tsinkglükonaadi glütsiini (Cold-Eeze) ohutus geriaegses populatsioonis: randomiseeritud, platseebo-kontrollitud topeltpimedas uuringus. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomiseeritud uuring suuõõnesvetikarjääri efektiivsuse ja ohutuse kohta gripiviiruse A ja B viirusnakkuste ravimisel. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.