Mida peaksin sellest teadma?
C-vitamiini toidulisandid on tihti loetud mitmete tervislike seisundite, näiteks külmakahjustuse vastu . Kuid samas kui uuringud näitavad, et teie toidus sisalduva piisavalt C-vitamiini sisaldus võib kaitsta teatavate terviseprobleemide eest, pole teaduslikke tõendeid C-vitamiini toidulisandite kasutamise toetamiseks.
Kasutab C-vitamiini toidulisandeid
Paljudes puuviljades ja köögiviljades leidub looduslikult ka C-vitamiini, mis on vajalik kollageeni moodustamiseks, haava paranemiseks ja kõhre, luude ja hammaste parandamiseks ja säilitamiseks.
Alternatiivses meditsiinis pakuvad C-vitamiini toidulisandid antioksüdantset kasu ja on mõeldud järgmiste terviseseisundite abistamiseks:
- nohu
- astma
- bronhiit
- südame-veresoonkonna haigus
- katarakt
- glaukoom
- kõrge vererõhk
- Parkinsoni tõbi
Mõned pooldajad väidavad ka, et C-vitamiini toidulisandid võivad suurendada immuunsust, samuti vähktõve ennetamise abistamist.
Tervislikud eelised C-vitamiini toidulisanditest:
Praeguseks on C-vitamiini toidulisandite tervisemõjude uuringud andnud mitmesuguseid tulemusi. Vaadake mõningaid olulisi järeldusi:
1) külmavärinad
2007. aasta 30 kliinilises uuringus (kokku 11 350 inimest) tegi teadlased järelduse, et C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamine ei aita tavalistes populatsioonides külmetushaiguste vastu. Kuid ülevaatuse autorid märgivad, et C-vitamiini toidulisandid võivad olla kasulikud äärmiselt külmas kliimas elavatele inimestele või inimestele, kes puutuvad kokku lühikeste rasketes kehaliste harjutustega (näiteks maratoni jooksjad).
Veel: 11 looduslikud abinõud külmadele | Kuidas oma immuunsüsteemi tõsta loomulikult
2) südamehaigused
Vastavalt 2008. aasta uuringule, milles osales 14,641 meessoost arsti (uuringu alguses 50-aastased ja vanemad), ei võta C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamisel olulisi kardiovaskulaarseid sündmusi. Keskmiselt kaheksa aasta jooksul võtsid uuringu liikmed iga päev kas platseeboravi või 500 mg C-vitamiini.
(Lisaks lisandus grupp 400 ui E-vitamiini igal teisel päeval.) Uuringutulemused näitasid, et ei E-vitamiini ega C-vitamiini toidulisanditel olulist toimet olulistele kardiovaskulaarsetele sündmustele, nagu insult ja südameinfarkt.
Vaata ka: Jooga, küüslauk ja 15 muud vererõhu langetamise viisid | Looduslik lähenemisviis insuldi ennetamisele | 6 looduslikud ravimeetmed südamehaiguste ennetamiseks
3) Vähk
2009. aastal avaldatud uuringus said 8171 naist täiskasvanuks kas ööpäevas (ka E-vitamiini ja beetakaroteeni) igal nädalal platseebot või 500 mg C-vitamiini keskmiselt 9,4 aastat. Uuringu tulemused näitasid, et C-vitamiini, vitamiini E või beetakaroteeni lisamine ei aita vähki vältida.
Lisaks sellele leiti, et 2008. aasta uuringus 77 771 meest ja naist (vanuses 50 ... 76 aastat) leiti, et C-vitamiini toidulisandite pikaajaline kasutamine ei vähenda kopsuvähki. Ja 2004. aastal läbi vaadatud 14 uuringut antioksüdantaalsete toidulisandite ja seedetrakti vähkkasvajate ennetamise kohta - sealhulgas neli C-vitamiini sisaldavate ravimite uuringut - uurijad ei leidnud tõendeid selle kohta, et antioksüdandid täiendavad seedetrakti vähki.
Veel: Kas Resveratrool Kas Teil vähivaba on? | Kurkuma vähi kaitseks?
Hoiatused
Kuigi C-vitamiini peetakse üldiselt ohutuks, võivad suured annused põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas neerukivid, raske kõhulahtisus ja iiveldus. Veelgi enam, 2008. aasta uuring näitab, et C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamine vähiravi ajal võib vähendada teatud keemiaravi ravimite efektiivsust.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel. Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud.
Lisateavet saate lisateabe saamiseks siin .
Kasutades C-vitamiini tervisele
Kuna C-vitamiini sisaldavate toidulisandite tervisele kasulikku teaduslikku toetust pole, on oluline, et C-vitamiini tooted ei peatuks ükskõik millise tervisliku seisundi peamise ravina. Selleks, et saada piisavalt C-vitamiini iga päev, vaadake kõigepealt toiduallikateks nagu tsitrusviljad, maasikad, tomatid, paprika, lehtkapsas ja kaneelipuu.
Kui soovite ravida või vältida teatud seisundit C-vitamiini sisaldavate toidulisanditega või mis tahes liiki toidulisandiga, konsulteerige oma arstiga enne täiendava raviskeemi alustamist. Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada standardhoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Allikad:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksüdandid, mis on ette nähtud seedetrakti vähkide ennetamiseks." Cochrane Database Syst. Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "C-vitamiin külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks". Cochrane Database Syst. Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "C-vitamiin antagoniseerib antineoplastiliste ravimite tsütotoksilist toimet." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamiinid C ja E ning beetakaroteeni lisamine ja vähi risk: randomiseeritud kontrollitud uuring." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memoriaal Sloan-Ketteringi vähikeskus. Maitsetaimedest: C-vitamiin. Veebruar 2009.
Riiklikud tervishoiuasutused. "C-vitamiin (askorbiinhape): MedlinePlusi meditsiiniline entsüklopeedia". Märts 2010.
Riiklikud tervishoiuasutused. "C-vitamiin (askorbiinhape): MedlinePlus'i toidulisandid". August 2009
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamiinid E ja C meestel südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel: arsti terviseuuring II randomiseeritud kontrollitud uuring". JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Täiendavate multivitamiinide, C-vitamiini, E-vitamiini ja folaatide pikaajaline kasutamine ei vähenda kopsuvähki." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.