Hankige ekraanil täna
25. märtsil tähistab Ameerika diabeediassotsiatsioon diabeedihoiatuse päeva diabeedi teadlikkuse suurendamiseks. ADA sõnul on ligi 7 miljonit ameeriklast diabeedi ja ei tea seda. Teatud tegurid võivad suurendada diabeedi riski. Oluline on teada neid riskitegureid, et saaksite diabeeti ennetada, tuvastada ja ravida.
Perekonna ajalugu: 2. tüüpi suhkurtõvega on tugevam pereajalooga kui 1. tüüpi diabeet. 2. tüüpi diabeedi geneetika on keeruline, kuna neil, kellel on II tüübi diabeedi perekonna anamnees, võib olla ka ühiseid keskkonnariski tegureid, nagu ülekaalulisus ja istuv eluviis. Üldiselt on II tüüpi diabeediga patsiendi sugulase diabeedi risk ligikaudu sama, mis üldise elanikkonna puhul. Ent kui mõlemal vanemal on II tüüpi diabeet, suureneb risk ligikaudu 50% tõenäosusega diabeedi tekkeks. See tundub hirmutav, kuid isegi kui teil on tugev perekonnaajalugu, ei tähenda see, et su diabeet oleks absoluutselt saavutatav. Hea uudis on see, et isegi võite diabeedi ära hoida või edasi lükata, söödama hästi tasakaalustatud toitumist , harjutades kehalist kehalist kehalist toimet ja säilitades tervisliku kehakaalu .
Rass või rahvus: Teie rass ja rahvus võib suurendada diabeedi tekke ohtu. Haiguste tõrje keskuse 2011. aasta infolehe andmetel, võrreldes mitte-hispaanlastest valgete täiskasvanutega, on Diabeedi diagnoosimise risk 18% kõrgem Aasia ameeriklaste seas, hispaanlastel 66% kõrgem ja mitte-hispaanlastest mustadest 77% kõrgemad.
* See teave võeti 2007.-2009. Aasta uuringust.
Vanus: kui te olete üle 45-aastane, on teil suurem diabeedi tekkimise oht. Kuigi vanus on midagi, mida me ei suuda kontrollida, on meil võimalus teha teatavaid elustiili valikuid, mis aitavad meil tervislikul teel vananeda. Alustage teabe saamisest.
Kui olete üle 45-aastane ja teil on suhkruhaiguse, kõrge vererõhu, südamehaiguste või rasvumisega perekonnaajalugu, pöörduge oma arsti poole, et kontrollida oma HgbA1c-d. HgbA1c on diagnoosimeetod, mida kasutatakse suhkru koguse mõõtmiseks veres kolme kuu jooksul. See aitab meil mõista su diabeedi riski ja seda, kuidas teie keha kasutab glükoosi.
Kaal: liigne kaal, eriti kõhupiirkonnas, võib suurendada diabeedi tekkimise ohtu. Kõhu rasvumine on seotud diabeedi ja südamehaigusega. Rasvrakud võivad muutuda resistentseks insuliini suhtes, hormoon, mis vastutab veres suhkru saatmise eest rakkudesse energia kasutamiseks. Liigne rasv võib pärssida insuliini oma töö tegemisel, mistõttu vere suhkrusisaldus veres liigub, mitte energiat. Kaotada vaid 7% oma kehamassist võib teie riski vähendada.
Füüsiline aktiivsus: istuv eluviis võib suurendada teie diabeedi tekke riski, suurendades sellega ülekaalu. Harjutus aitab parandada veresuhkru taset, suurendades insuliini kasutamist. See võib samuti aidata parandada head kolesterooli, vähendada kehakaalu, suurendada energia taset ja tõsta meeleolu. Ameerika Spordimeditsiini kolledž soovitab igal nädalal kasutada 150 minutit intensiivset intensiivset treeningut .
Enne uue harjutusrežiimi alustamist kontrollige kindlasti oma arst. Kui olete keegi, kes on uus, et kehaline aktiivsus hakkab aeglaseks ja suurendab järk-järgult kestust ja intensiivsust. Eesmärgiks on alustada ainult 10 minutit päevas - kõik tegevused loendatakse.
Mida peaksite nüüd tegema?
Ekraaniga tutvumine. Hea mõte on igal aastal kontrollida ja rutiinseid veretöid teha. Teie arst saab kontrollida vererõhku, kehakaalu, kolesterooli ja veresuhkru taset.
Tehke riskitesti . Ameerika diabeediassotsiatsioon esitas lihtsa uuringu, mis võtab aega vaid kuuskümmend sekundit, et aidata teil oma riskitaset hinnata. Lisateabe saamiseks minge siia:
> Allikad:
> Josli diabeedikeskus. Geneetika ja diabeet: mis on teie oht.
> Josli diabeedikeskus. Tean oma riskitegureid.
> Haiguste tõrje keskus. Riiklik diabeedi teabeleht, 2011 .