Teie sümptomite haldamine
Oleme kõik olnud seal: hoolimata kõigist ravimitest, toidulisanditest, stressi vähendavatest meetoditest ja elustiili muutustest, on mõned teie sümptomid endiselt teie elus.
Nendel aegadel võib vähe asju oluliselt muuta. Teatud väikeste asjade sulgemine aitab teil hallata oma fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomi (CFS või ME / CFS ) sümptomeid ja parandada teie elukvaliteeti.
Paljud meist "põlevad", kui meil on raketised, põhiliselt ühes kohas, nagu voodi või diivan. Need väikseimad on kõige paremini hoitud, kus sa pesad, nii et sa ei pea neid üles tõusma. Mõned on ravivõimalused ja teised ei ole, kuid need on kõik asjad, mis aitavad teil päevast (või öölt) saada, ei vaja retsepti ega tühjendata teie pangakontot.
- Kapsaitsiin
Pikaaegne artriidi valuvaigistaja kapsaitsiin reageerib teie valuvaigistite rakkudele, mida nimetatakse ainena P. See on nagu arvuti Interneti-ühenduse äravõtmine - sõnumeid ei saadeta. Arvatakse, et fibromüalgia on seotud lisaainega P. ( Lisateave kapsaitsiini kohta enne selle kasutamist.) - Lihasreemid
Kuigi lihaskreemid (nagu Tiger Balm , Biofreeze ja Aspercreme) ei tee palju FMS valu vastu, võivad nad leevendada lihasvalu, mis võib aidata kaasa teie üldisele valu tasemele ja raskendada mugavat või magama jäämist. Pesitsusajad võivad olla eriti istuvad, mis võib lihasvalu põhjustada
- Massaaži tööriistad
Kergelt kinkide väljavõtmine lihastest aitab teil ennast paremini tunda! Ma kasutan mõnikord vibreerivaid masseerijaid, kuid olge nende jaoks ettevaatlik! Mul on päeva, mil minu nahk libiseb peaaegu üldse röövimiseks ja minu närvid on tõesti hüppavad. Nendel päevadel tekitab vibratsioon palju rohkem kahju kui hea. - Riisikott
Riisikott on väikesest padjast sisestatud kuumtöötlemata riis, mis on tavaliselt valmistatud flanellist või mõnest kangast, mis tundub kena naha vastu. Kuumutatakse mikrolaineahjus paar minutit ja see vabastab rahustav, pisut niiske soojuse . See on suurepärane alternatiiv kütteplokile, kuna see järk-järgult jahtub ja ei käivitu tulega, nii et saate seda kasutada, et aidata teil magada. (Mina on ka flanellipadi, nii et mul on rohkem kontrolli selle üle, kui palju soojust on minu nahale vastu.)
- Soe, väga pehmed sokid või sussid
Miks on meie jalad alati külmad, välja arvatud siis, kui nad on liiga kuumad? Kui mõni külm on sisse lülitatud, peab see olema kohustuslik. - Jahutus
Kui te ülekuumenenud ja vajate abi jahutamiseks, on jahutussaadused hädavajalikud. Kuid te ei saa täpselt hoida neid külma pesa kõrval. Väike elektriline ventilaator võib olla suurepärane näputäis. Võib-olla soovite kaaluda ka väikese veepudeli külge kinnitatud akutoitega ventilaatorit - võite ennast ummistada, mis aitab liikuvat õhku jahutab teie nahka. - Tume šokolaad
See võib tunduda kummaline, kuid tume šokolaad võib suurendada teie serotoniini taset, mis tähendab, et see võib muuta teid rohkem ärritatuks ja hoiatuseks ning annab teile meeleolu tõusu. Täieliku efekti saavutamiseks võite saada tõeliselt tumedaid asju - nagu 85% kakaod. - Lotion
Kuiv, sügelev nahk raskendab mu FMS-i ning iga kord, kui ma kriimustan, võib see põhjustada piirkonnas suurt valu. Kui losjoonil on rahustav lõhn, võib see teha kahekordse ülesande, aidates teil lõõgastuda. (Olge ettevaatlik ka lõhnastatud toodete osas - paljud meist on nende suhtes tundlikud.) - Küünte lõikamismasinad
See võib tunduda kummaline, kuid mul on olnud ärkvel rohkem kui üks kord liiga pikk küüned, mis kriimustasid lehte või tekki. Võib olla ka tahvel!
- Tekid, padjad ja voodipesu
Mida rohkem olete istuv, seda olulisem on see, et teil on mugav koht, mis on teile hetkeseisus valmis. Isegi suvel on mul oma peretuba mugav luksuslikult pehme sein ja mitmed hubased padjad. Ka jämedad lehed sarnanevad liivapaberile! Ma eelistan flanelli või jersey või suure niidide arvu. Tundke enne, kui ostate!