Kui peaksite uskuma kõike, mida lugeda, oleks taimetoitlane või veganne dieet tervislik, loomulik ja kindel tulekahju akne eemaldamiseks. Taimetoitlane ei söö ükskõik millist liha - ei veiseliha, sealiha, kana ega mereannid. Niisiis, kas see suudab vältida läbimurdeid? M a ybe. Mõne uuringu kohaselt võib akne olla seotud toiduga suure hulga loomsete valkudega.
Liha ja akne vaheline seos
Inimese kehas on valk-kompleks, mida nimetatakse rapamütsiini kompleksi 1 imetajaks (mTORC1). mTORC1 vastutab tervete rakkude kasvu ja funktsiooni eest. Võite öelda, et mTORC1 ütleb meie rakkudele, mida teha ja kuidas seda teha.
Mõned teadlased usuvad, et mTORC1 lülitab keha rajale (või ahelreaktsioonile) akne puhkemise tekkeks. mTORC1 aktiveeritakse toitainete, eriti aminohapete nagu leutsiiniga. Liits, nagu veiseliha ja kana, on leutsiinil loomulikult kõrge. Kuid selles aminohapes ei ole ainult see liha, mis sisaldab taimetoitlastel populaarseid leutsiiniga seotud valke, nagu vadak, muna ja soja.
Siin on see, kus see muutub huvitavaks: mTORC1 võib "üle intensiivistada" suure hulga leutsiiniga. Kui mTORC1 rada on üleaktiveeritud, võib see mõjutada rasva (või õli) tootmist, naharakkude kasvu ja põletikku. Leutsiinil on oma varrukas veel üks trikk: see toimib rasvade näärmete ehitajana, et luua rasv (või õli).
Kõik need tegurid on seotud akne arenguga.
MTORC1 üle-aktiveerimine võib samuti suurendada androgeenhormoone. Androgeensed hormoonid on tuntud kui suur osa akne arengus. Lisaks on selle mTORC1 raja üleaktiveerimine juba seotud teatud haigustega, nagu 2. tüübi diabeet ja vähk.
Kuid mTORC1 rada on väga keeruline. Niisiis, et täielikult välja selgitada teooria, et liha tarbimine tegelikult aitab akne puhkemist, on vaja rohkem uurida. Siiani pole suitsetamispüstolit. Pealegi ei tähenda leutsiini kõrge söögisisalduse söömine automaatselt seda, et te lähete pimples välja.
Alumine rida: žürii on ikkagi sellel välja. Liha ja akne vahelisest seostest ei ole tehtud piisavalt uuringuid, et lõplikult ühel või teisel viisil öelda.
Will Going Vegan Abi Selge akne?
Nagu taimetoitlased, ei veganid sööma liha, kuid veganid jäävad ka loomi ja piimatooteid, mune ja mõnikord meest pärit toidust eemale.
On tõendeid selle kohta, et piimale on akne kujunemise ja raskuse osa. On näidatud, et piimatooted võivad tundlikel inimestel põhjustada läbimurdeid. Kõige tõenäolisemad süüdlased tunduvad kõigepealt naeruvaba piim ja juust. Nagu lihas, sisaldavad need ka suure hulga leutsiini. Mõned uuringud näitavad, et piimhormoonid võivad ka mängida rolli. Teised viitavad insuliinisarnase kasvufaktor-1 (IGF-1) kõrgele tasemele piimas. Huvitav on, et IGF-1 stimuleerib ka mTORC1.
On oluline teada, et piimatarbimine ei ole näidanud, et see põhjustab akne inimestel, kellel on tavaliselt selge nahk.
Pigem võib piim mõnele inimesele halvendada olemasolevaid hüppeid.
Teisi loomset päritolu toite nagu muna, seapekk ja mesi ei ole näidanud mingit mõju akne arengule ega neid uuritud.
Veenide toit ei ole veel akne puhastamiseks tõestatud. Piimatoodete tootmine võib mõnedel juhtudel mõnedel inimestel paremini puruneda. Kuid täiesti veganistlik dieet ei tundu olevat mingil juhul vajalik.
Ma olen taimetoitlane või vegan ja ikka veel akne! Miks?
Toit võib mängida rolli akne arengus, kuid tõenäoliselt on see pigem toetav mängija kui täht. Sul võib olla tervislikum toit alati, taimetoitlane, vegan või muul viisil.
Võite suhkrut ära hoida, lõigata kõik rämpstoitu, süüa ainult mahetoitu ... ja veel akne. Me kõik teame, et inimesed, kes söövad liha ja piimatooteid, ei võta kunagi nii palju vistrikut kui ka veganid, kes võitlevad aknega iga päev.
Kuidas meie toitumine kehas ja nahas töötab, on väga keeruline ja ei ole täielikult mõistetav. Me teame, et puudub otsene üks-ühele seos toiduainete ja akne puhkemise vahel. Niisiis, ilmselgelt pole nii lihtne öelda, et "liha põhjustab pimples" või "piimakarjäär teeb teid välja". Piima klaasi joomine ei taga homme purunemist; kaks peekoni viilu söömine ei põhjusta kahte vistrikku.
Mõne inimese puhul võivad teatud toidud mõjutada akne arengut ja muuta olemasolevad hüpped halvendaks. Teiste jaoks aga ei näi dieedi mõju akne ühel või teisel viisil.
Kui teie jaoks on oluline, kas taimetoitlane või vegan on teie jaoks oluline, ei ole põhjust, miks te ei tohiks (vähemalt akne puhul). On palju erinevaid põhjuseid, miks inimesed valivad taimset toitu, olgu siis tervislikel põhjustel, kaalust alla võtta või moraalsed ideed. Aga kui sa oled kaardi kandev lihasööja, kaaludes üleminekut taimetoitlusele ainult sellepärast, et loote naha puhastamist, siis on see tõenäoliselt pettunud. Mõned inimesed võivad näha oma naha paranemist, kuid võimalus, et lihtsalt muuta oma toitumine muudab akne täielikult kaotama, on õhuke.
Niisiis, kuidas ma võin oma akne kontrolli all?
Kas olete juba raviks oma akne ja soovite oma ravi veidi suurendada? Nüüd teate, et taimetoitlased või veganid ei ole teie naha puhastamiseks vajalik samm. Võite akne kontrolli all ilma suuremate toitumisvajadustega. Inimesed teevad seda kogu aeg.
Kergete akne ja mustaheite puhul võivad üleannustamine akne tooted olla kõik, mida vajate. Kõige tõhusamate börsiväliste tulemuste korral kaaluge bensoüülperoksiidi või salitsüülhappe sisaldava toote kasutamist . Kasutage seda umbes 10 nädala jooksul ja vaadake, kas teil on vaja paranemist.
Kui teie akne on mõõdukas kuni raskekujuline või kui olete proovinud OTC-tooteid mõnda aega ilma tulemusteta, lugege üle-loendi tooteid (need tõenäoliselt ei ole piisavalt tugevad). Selle asemel määrake dermatoloogiga kohtumine. Seal on palju retseptitavaid ravimeid, nii paikseid kui suu kaudu , mis aitavad nahka puhastada.
Pidage meeles, et toitumisharjumused võivad mõnedel juhtudel teie nahka parandada. Kuid kiireim ja efektiivsem akne eemaldamise viis on tõestatud akne ravimiga.
Allikad:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieet dermatoloogias: I osa. Atoopiline dermatiit, akne ja mittemelanoomi nahavähk. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Akne sisse / välja lülitamine mTORC1 abil. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieet ja dermatoloogia: toitumise sekkumise roll nahahaiguses. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Toidulisandid akne puhul: lääne toiduga reklaamitavate mTORC1 signaali suurenemise nõrgenemine. Dermatoendokrinool . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Toidu seostamine akne metaboloomika, põletiku ja komedogeneesiga: ajakohastamine. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.