"Ärge söödake piima, kui teil on külm. Piim loob lima." Võimalik, et olete kuulnud ühte neist avaldustest - või mõni neist varem. Paljud inimesed usuvad, et piimatooted tekitavad rohkem haavandeid. Aga kas on tõendeid? Kas tõesti on tõendeid, mis toetavad seda üldiselt toimuvat usku?
Limas ja külm
Külm, gripp ja muud ülemiste hingamisteede infektsioonid panevad meid tundma üsna koormatud.
Nad põhjustavad igasuguseid sümptomeid nagu vesine nina , ummikud , köha, kurguvalu ja mõnikord palavik. Paljud neist sümptomitest ilmnevad vastusena viirusele, mis tungib meie kehasse. Põhimõtteliselt on need sümptomid kaitsemehhanismiks - see on viis, kuidas meie kehad proovivad vabaneda viirusest, mis teeb meid haigeks. Suurenenud lima tootmine on üks viis, kuidas teie keha võitleb nakkuse vastu, ja kuigi see pole lõbus lahendada, on see tegelikult eesmärk.
Niisiis, kas teie keha võib luua limasid, et vabastada oma infektsiooni keha või mõni muu võõra sissetungija nagu allergeen, kas piimatooted võivad kogusele mingit mõju avaldada? Nagu selgub, ilmselt mitte.
Mis teadus ütleb
On tehtud mitmeid uuringuid, mille eesmärk on testida teooriat, et piimatooted suurendavad lima tootmist. Nende uuringute tulemused näitavad, et seda ei tehta. Joogipiim või piimatoodete söömine ei tekita rohkem lima.
Kui inimestele küsitakse, kuidas nad tunnevad, et nad on ülekoormatud ja seejärel tarbivad piimatooteid, teatavad nad sageli, et nende lima tootmine suureneb.
Kuid teaduslik tõestus ei toeta neid eneseanalüüse.
Ühes uuringus mõõdeti lima tootmist, kui inimesed puhusid oma nina kudedesse ja kaalusid neid. Teises uuringus uuriti, kuidas inimesed pärast lehmapiima või sojapiima joomist tundsid ja tulemused olid ühesugused. Osalejad ei teadnud, millist tüüpi piima nad joovad, kuid on teatanud väga sarnastest sümptomitest.
Mõlemad uuringud näitasid, et puuduvad tõendid selle kohta, et piimale mõjutab lima tootmist.
Miks inimesed seda usuvad
Joogipiim võib muuta lima tunduda paksemaks ja jätta ajutine katmine suus ja kurgus. Võimalik, et need mõjud viiksid veendumusele, et piimatooted ja eelkõige piim suurendavad lima tootmist, kui seda tegelikult ei tehta. Võite tunda, et peate piima juua, kui teil on rohkem kusi, kui peate paksemat, kuid seal ei ole enam seda.
Mõnel juhul võivad inimesed, kellel on tegelikult piima või piimatooteid puudutav allergia, võivad allergiliste reaktsioonide osaks saada lima tootmise suurenemise. Kuid enamik inimesi, kellel on tõeline piimandusallergia, kogevad piimatooteid tarbivaid sümptomeid nagu lööve (lööve), oksendamine, kõhuvalu, verine väljaheide või anafülaksia .
Mida saate teha lima kohta
Niisiis, nüüd, kui me teame, et piimatooted ei mõjuta lima tootmist, võiksite teada saada, mida saate teha, kui teie nina ja pea peal on ülekoormatud. Piimatoodete vältimiseks pole mingit põhjust, kuid on ka muid asju, mida saate teha.
- Joo rohkem vett. Liiga veega niisutatud ja joogivee sattumine aitab lima kergendada ja võimaldada selle kergemat äravoolu. Enamik inimesi ei joo päevas peaaegu piisavalt vett ja teil on vaja ülekoormatud isegi rohkem. Lihtsalt püüa hoida vett kogu aeg ja joo seda nii tihti kui võimalik.
- Käivita niisutaja . Sarnaselt sellele, kuidas joogivesi võib lima õhutada, aitab ka niisutaja töö. Ärge niiskus õhus, eriti öösel magades, aitab hoida teie hingamisteedel kuiv ja ärritunud. See aitab leevendada ummistumist, nii et see võib ka kergemini tühjendada.
- Proovige OTC ravimit . Ravimid nagu dekongestandid ja kühvääreed võivad aidata ummistumist, lagundades lima ja võimaldades sellel oma ninatest väljuda.
- Kasutage soolapihust . Soolapihustid on saadaval kõige rohkem toidupoes või apteekides ja on suurepärane võimalus nina ja ninavere limaskesta lahti pääsemiseks. Need pihustid on õrnad ja hõlpsasti kasutatavad. Need ei sisalda ravimeid, nii et need on ohutud ja neil ei ole kõrvaltoimeid.
- Proovi Sinus-loputust või Neti Potti . Nagu soolalahuse pihustamisel, kasutavad need tooted soolalahust, et loputada välja ninasõõrikud. Kui teil on ülekoormatud või teil on palju lima, on see suurepärane võimalus mõnda neist puhastada. Oluline on alati kasutada destilleeritud või eelnevalt keedetud vett, mis on jahutatud, kui teete oma soolalahust. Ärge kunagi kasutage otseset kraanivett ega kaevuvesi. Need võivad olla saastunud või sisaldada organisme, mis võivad põhjustada tõsiseid infektsioone.
Sõna alguses
Seal on palju "vanu naise jutte", et inimesed usuvad, sest nad kuulsid neid nii kaua, kui nad mäletavad. Kui kõik, keda te kuulute, ütleb teile, et midagi on tõsi, siis arvate, et see on. Kuid teaduse ja meditsiini osas oleme leidnud, et paljud need levinud uskumused ei ole nii tõesed kui paljud usuvad. Nüüd teate, et piimatooted ei tekita lima, seega ei pea jäätist jääma, kui teil on külm.
> Allikad:
> Piim ja piimatoodete allergia. ACAAI Hobused Avaldatud 12. jaanuaril 2015.
> Pinnock CB, Graham NM, Mylvaganam A, Douglas RM. Täiskasvanud vabatahtlikega seonduvad rinoviiruse-2 piimasaadused ja lima tootmine. Am Rev Respir Dis . 1990; 141 (2): 352-356. doi: 10.1164 / ajrccm / 141.2.352.
> Wüthrich B, Schmid A, Walther B, Sieber R. Piimatarbimine ei põhjusta lima tootmist ega astma esinemist. J Am Coll Nutr . 2005; 24 (6 Suppl): 547S - 55S.