Ennustused on, sugu halb tagasi ei ole lõbus kogemus! Kui te ei tea, kuidas võiksite seda kummitust leevendada - positsioon mõistlik - esimene asi, mida mõista, on konkreetne olukord, millega te tegelete. Teisisõnu, erinevad seljaaju probleemid nõuavad positsioonilisi lahendusi. Selles artiklis räägin konkreetselt enda positsioneerimisest, et minimeerida plaadi probleeme puudutavaid valu ja sümptomeid.
Alumine rida on seljavalu, kuna ketta probleeme võib liiga suurt kallutamist ärritada (st painutada selgroogu ). Õnneks on sellegipoolest sugupoole vastu võitlemise viise olemas. Plaatidega on idee soodustada vastupidist seljaaju liikumist, mis on pikendamine. Võimalik, et pikendus on paremini kinni.
Katsetage seljakaaraga, et määrata, kui palju te vajate, et valu ei esineks kolmanda rattaga muidu intiimses keskkonnas. Allpool on toodud mõned nõuanded, mis aitavad teil seda teha.
Nagu iga seksuaalkogemuse puhul, kui teil on seljavalu, on pingevaba käitumine edu võti. Peale lõdvestunud võib ka aidata leevendada lihaste osakaalu teie valu tasemele.
Missiooni positsioon
Kui olete põhjas asuvas misjonäriasendis, saate oma selja tagasi toetada, pannes selle alla rull-rätiku. See hoiab teie seljaosas tõenäoliselt kerget kaare. Muide, hoides, et sümptomite leevendamiseks soovitavad füsioterapeudid kerget arkaat.
Teie partner suudab teie kallale jääda. Te olete passiivses asendis. Straddlingi saab teha ka istudes toolil.
Istuvad ja koonduvad
Võite ka istuda oma partneri süles. See annab teile mõne kontrolli oma selja positsiooni üle. Algul peate võib-olla uurima, et leida seljaaju positsioneerimisvalikuid, mis suurendavad ja vähendavad valu, kui olete põlves.
Pärast seda on sul mõned võimalused.
Teine võimalus on põlvitada, kui toetate oma kehakaalu küünarnukitel. Selles asendis on ruumi, kus saate kohandada oma tagasi mugavuskohta. Teie partner võib sind taganeda.
Kõhu lamamine
Lamades kõhus, pannakse see automaatselt tagasi kaare külge. Saate seda suunda kaarte kogust mitmel viisil kontrollida. Täiendava kaare lisamiseks alustage padi all rinnale. Kui see ei anna piisavalt seljaaju pikendust, kandke oma küünarnukid üles. Kaaraha vähendamiseks seljas paigutage padi mao alla.
Leidke tagaküljele õige summa, proovides neid variatsioone ennast kõige sobivamaks tuvastada. Teie kõhuga lamades võib teie partner siseneda taga.
> Allikad:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Seks ja seljavalu. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutilised harjutused: sihtasutused ja tehnikad. Filadelfia: FA Davise ettevõte.
> White, A., III, MD (1990). Teie Aching Back: arstiabi juhend vabastus. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.