6 Sugu näpunäited seljavalu kannatanute jaoks

Seljavalu võib sissetungida oma seksuaalelu ja isegi hävitada oma suhte, kui te ei ole ettevaatlikud. Oluline on arendada uusi oskusi ja hoiakuid, mis sobivad paremini teie elustiiliga, kui elate lülisamba probleemidega.

Siin on kuus asja, mida saate teha oma armastuse säilitamiseks - ja seljavalu lahes. Näpunäiteid ja teadmisi pakub siin füsioterapeut Lauren Andrew Hebert, füsioterapeut ja sugu ja seljavalu autor ning Wendy Maltz, sotsiaaltöötaja ja seksterapeut.

1 -

Rääkige oma arstiga

Patsientidel on ebamugav seksuaalsete ja seksuaalsete positsioonide arutamisel arstidega. Heberdi sõnul on suur osa vastutusest arsti ja patsiendi vahelise kommunikatsiooni puudumise üle meditsiinitöötajad.

"Tervishoiuteenuste osutajad peaksid teemat aktiivselt otsima," ütleb ta. Seks muutub tööle naasmiseks ja igapäevaseks tegevuseks seljavalu diagnoosimisel ja ravimisel. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei tegele seksi puudutavate küsimustega, teeb Hebert ettepaneku leida teine, mis otsib teist arvamust.

2 -

Aadress oma suhtumise kohta

Anna oma suhtumine teie seisundist ja sellest, milline on see suhe.

Hebert ütleb, et üsna tihtipeale tekivad suhted, kui üks partner kannatab seljavalu. Seda seetõttu, et reaktsioon valule on õppitud käitumine. "Kui otsustate olla, on see nii nagu sa oled."

Sageli ületab inimene, kes elab valu, soove vältides. "See häirib suhet," ütleb ta.

3 -

Vali sensuaalsus üle seksuaalsuse

Nõus, et te ei pruugi olla nii jõuline, kui olite enne valu tekkimist. Pöörake oma loovusele ja avastustegurile, et aidata teil oma seksuaalelu kohandada tasemega, mida teie selga saab hakkama saada.

Maltz ütleb, et teie eesmärkide muutmine võib olla teie seksuaalelu säilitamise viis, hoolimata teie valu. Proovige emotsionaalset seost ja lõbusat üle "kõvasti juhitud orgasmi," ütleb ta.

4 -

Mõistke oma tagasisidet

Selge probleemi mõistmine, sealhulgas millised positsioonid põhjustavad sümptomeid ja mis sobivad hästi, aitavad teil seksi rohkem nautida.

Seljavigastusi ja seisundeid saab liigitada liikumiste liikide kaupa, mis sümptomeid halvendavad. Saate seda teavet oma positsioonide valimisel kasutada.

5 -

Planeerige oma positsioonid

Planeerige oma positsioonid ja lisage oma partner selles protsessis.

Mõnikord võite võite muuta oma lemmikpositsioone padja või rätikuga. Muudel juhtudel võib teil tekkida vajadus suhelda selle probleemiga teie partneriga.

Herbert soovitab sellest rääkida ja siis mõnikord eeldada, et peate kava muutma. Ta märgib, et teie positsioonide planeerimine on väärtuslik strateegia, sest suhted, mis sobivad seljavalu "me suudame kohaneda" hoiakuga, kipuvad olema paremad kui need, mille puhul probleem kuulub vaid valus partnerile.

6 -

Tugevdage kaela ruumi lihaseid

Viimane näpunäide on teie vaagnapõhja lihaste kuju saamine . Tugevad elastsed vaagnapõhja lihased võivad oluliselt suurendada seksuaalset funktsiooni ja teha imet teie selja jaoks. Selle põhjuseks on see, et nad on osa peamistest tugisüsteemidest, mis tasakaalustavad lihaste kasutamist ja stabiliseerivad kehasoojust.

Hebert ütleb, et koos oma rolliga seksis on vaagnapõhja lihased sama tähtsad kui seljaaju kõhuõõne ja alaselja lihased.