Kas peaksite magama jääma?
Inimesed valus ka ei uni
Ma olen kindel, et ma ei pea teile ütlema, et kui te tegelete kaela või seljavaluga, on teil ähvardatud häiritud uni. Tegelikult on see ametlik - riikliku unisuse sihtasutus oma 2015. aasta uuringus Sleep in America Pollis leidis, et 63% küsitletutest, kellel oli krooniline valu (ja 55% ägeda valu, st viimase 7 päeva jooksul), teatasid et nende une kvaliteet oli halb.
Fondi küsitlus näitas ka seda, et kuigi üldiselt 6% küsitletutest (kellel ei olnud kas valu või oli ainult äge valu) diagnoositi unehäired, suurenes see arv kroonilise valu populatsioonis 23% -ni.
Keskmiselt ütleb sihtasutus, et kroonilises valu põhjustavad inimesed kaotavad ligikaudu 42 minutit une, mida nad muidu võiksid olla. (Seda nimetatakse "magada võlgaks.") Unerežiimi võlg on asjakohane mõiste, sest ühe osa unetuse meditsiinilisest diagnoosist on teie funktsioneerimise halvenemine päeval (päevadel) pärast unetut ööd. Ma ei tunne sinust, aga kui ma kaotan kogu ööl, siis ma ei tunne järgmisel päeval mitte ainult udust ja kooskõlastatult, vaid ka minu otsustusprotsessi ja käitumist.
Kas magab pillid vastust?
Asjaolu, et valu ja uni on põimunud ja suhe on keeruline. Aga kui teil on krooniline lülisamba valu, kas see tähendab automaatselt, et peaksite pöörduma unerohtute poole, et saada tagasi kaotatud uinumisaeg?
Toetudes on mõte "andke mulle pillid selle eest", kui mõni unenägu seab mõnevõrra ahvatluse, aga sellel strateegial on mõned asjad selle vastu.
Uimastite turustamise taktika
Aastal 2006 teatas The New York Times , et 2005. aastal anti välja umbes 42 miljonit uneravi ravimit käsitlevaid ettekirjutusi. Artiklis arutletakse, kuidas uimastite turustajad sihivad ja kasutavad avalikkuse arusaama, et "tänapäevane elustiil" on petlik.
NYT ütleb, et ravimitootjad kasutavad selliseid strateegiaid nagu reklaampommitamine, arstide väljakirjutamise reklaamid ja kampaaniad, mis on aegunud televisiooni "Desperate Housewives" viimasel hooajal.
Ärge häirige oma arsti teie unetust - ta on hõivatud
Uuringus avaldati ajakirja Clinical Sleep Medicine ajakirjas Clinical Sleep Medicine ajakirjas Clinical Sleep Medicine ajakirjanduses avaldatud 2008. aasta kliinilises suunis (juhtnöör on tõenduslikel alustel arstid, kes võivad meditsiinilise seisundi diagnoosimisel ja ravimisel viidata), et insomindil on mitmeid põhjuseid ja sümptomeid , mis muudab "kliiniku aja jooksul nõutava kroonilise unetuse hindamise ja juhtimise".
Paljud patsiendid väidavad, et nende arstid on igal ajal vajutatud, mistõttu võib see lisakoormus põhjustada ebatäpse diagnoosi. Ja ilma täpse diagnoosita, ei pruugi te saada kõige tõhusamat ravi või ravi.
Kus on uuring, mis ütleb, et ravimid teevad parimat tööd?
Te arvate, et kui teie arst määrab ravimi, siis kasutab see ohutut ja tõhusat kogemust. Kahjuks pole see alati õige, eriti opioidide puhul. Opioidid on narkootikumid, nii et just seal on teil oht, et sa saad sõltuvaks, kui te neile liiga palju usaldate või kui te mingil põhjusel ei võta neid vastavalt arsti või apteekri juhistele.
Ja kuigi paljud arstid määravad opiaadid magama jääma, leiti vähemalt üks meditsiiniliste uuringute ülevaatus, et neil puuduvad tõendid selle kohta, kui hästi nad töötavad. Mystakidou jt, oma kommentaaris pealkirjaga "Kroonilise valu ravi pikatoimeliste opioidide ja mõju kohta magada", kommenteerida ", on üllatuslikult vähe andmeid opioidide mõju kohta magada."
Teises ülevaates on Schutte-Rodin et. et kognitiivne käitumuslik ravi (CBT), mis on lühiajaline ravi tüüp, mis aitab inimestel oma valu (või muu tüüpi) käivitavate ainetega toime tulla, oli sama efektiivne ilma kaasnevate unehäireteta kui ravimite samaaegne võtmine.
Autorid lisavad, et uimastid ja meditsiinilised uuringud jagavad samu eesmärke nagu ravimeetodid: parandada une kvaliteeti ja kogust, parandada oma päeva funktsioone ja suurendada üldist une aega.
Seotud:
- Mis juhtub CBT istungil?
- Vastuvõtmise ja kohustuste ravi (ACT) valu juhtimiseks
- Kas peaksite palgama tervise treenerit seljavalu?
- Kuidas kaitsta oma selga, kui te tõmbate voodist välja
Alusta oma une puhastamist kohe
Sleep Foundationi sõnul on head uudised selles, et kui teete magamise prioriteediks ja olete tõeliselt motiveeritud, saate oma kaotatud minutid taastada kuni 36-ni. Sleep Foundation soovitab kofeiinist ja alkoholist eemal viibimise ajal magada ja kasutada lõõgastusmeetodeid.
Lugege tähelepanelikkuse alusel alandatud stressi vähendamist kroonilise unetuse korral.
Allikad:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Pikaajalise opioidide kroonilise valu ravi ja mõju unele. Pain Pract. 2011 mai-juuni;
National Sleep Foundation. Valu ja uni. National Pain Foundation'i koduleht. Juurdepääs detsembris 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Unepillide müügiartiklid põhjustavad muret. New York Times. Teisipäev, 7. veebruar 2006.