Selja- või kaelavalu võib teie päeva häirida ja mõjutada teie jõudlust või keskendumisvõimet. Aeg-ajalt võib valu iseenesest paraneda, kuid ebamugavustunde ignoreerimine võib olla keeruline ja võib probleemi halvendada.
Mõned inimesed pöörduvad massaažiravi poole, et leevendada valu. Aga enne seda proovite seda, mida peate teadma:
Seljavalu massaaži uuring: kas see aitab?
On olemas tõendeid massaažiravi kasutamise kohta valu leevendamiseks, eriti lühiajalises perspektiivis.
Näiteks Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud ülevaate uuringus analüüsiti 25 varem avaldatud uuringut madala seljavalu korral kasutatava massaaži kasutamise kohta ning leiti, et massaaž oli paremini valu vähendamisel ja lühiajalise funktsiooni parandamisel, võrreldes mitteaktiivseks raviks.
Võrreldes teiste ravimeetoditega, mis arvasid olevat kasulikud, leiti, et massaaž on nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis valu parem, kuid ei paranda funktsiooni. Samuti märkisid teadlased, et kõige sagedasemaks kõrvaltoimeks oli valu suurenemine 1,5 kuni 25 protsenti osalejatest.
Teine ülevaatus, mis avaldati sisehaiguste aastakirjades 2017. aastal, käsitles varem avaldatud ägeda või kroonilise alaseljavalu massaaži uuringuid. Kaheksas üheksas uuringus oli massaaž efektiivsem kui muu sekkumine nagu harjutus, lõõgastusravi, nõelravi, füsioteraapia ja manipuleerimine.
Tagasi või kaelavalu massaaži tüübid
Selja- või kaelavalu puhul kasutatakse sageli mitut tüüpi massaaži . Rootsi massaaž on kõige tavalisem massaaži tüüp Ameerika Ühendriikides. Tuntud ka lihtsalt massaaži teraapiana, Rootsi massaaž hõlmab pika ja sujuva lööki, kasutades õli või kreemikut. Inimesed, kes pole kunagi massaaži teinud, hakkavad sageli Rootsi massaaži.
Deep kudede massaaži eesmärgid sügavamale kihid lihaste ja sidekoe. Seda tüüpi massaaži kasutatakse krooniliselt karmide või valulike lihaste, posturaalsete probleemide ja korduva tüve korral.
Sügava koe massaaži ajal võib olla teatav füüsilise ebamugavuse tase, sest massaaži terapeut töötab sügavamate lihaskihtide korral. Inimesed võivad massaaži pärast tunduda valusad.
Teine võimalus on shiatsu , Jaapani kerevorm. Shiatsu ravi ajal kasutatakse tavaliselt riideid, seega on see hea ravi, kui keegi eelistab täielikult riietuda.
Terapeut rakendab lokaliseeritud sõrme survet keha punktidele. Kuna rõhk on lokaliseeritud, tundub shiatsu rõhk sügavale.
Kuigi see ei asenda massaaži väljaõppinud terapeudi poolt, võib mõnel juhul kaaluda massaažipadi. Nad sobivad paljudes lauatenongides või asuvad diivanil. Kauplusetel on sageli põrandamudelid, mida proovida.
Kui teil on massaažiravi kindlustuskaitset, uurige, millist massaaži on see kaetud.
Millal näeme oma arsti
Konsulteerige oma peamise hoolduse pakkujaga teie seljavalu, kui te pole seda juba teinud. Kui teil on mõni alljärgnevatest sümptomitest, pöörduge arsti poole.
- Püsiv seljavalu
- Seljavalu, mis ärkab sind öösel
- Muutused soole või kusepõie funktsioonis
- Närvilisus, nõrkus või valu genitaalide, käte või jalgade ümber
- Palavik, külmavärinad, higistamine
- Mis tahes muud ebatavalised või uued sümptomid
Enne uue ravi, sh massaažiravi alustamist rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et olla kindel, et see sobib teile.
Alumine rida
Kui teil on selja või kaela valu, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada mitteravimiravimeid. On olemas tõendeid selle kohta, et massaaž võib põhjustada lühiajalist valu, kuigi suuremahuliste kliiniliste uuringute tulemused on vajalikud.
Muud tõenduspõhised meetmed, mida tuleb arvestada, on harjutus, kuumad ja / või külmad pakendid, meeleelu aluseks olev stressi vähendamine, progresseeruv lihaste lõõgastus, seljaaju manipulatsioon, nõelravi ja kognitiivne käitumuslik ravi.
Allikad:
> Chou R, Deyo R, Friedly J jt Mittefarmakoloogilised ravimeetodid alaseljavalu puhul: American College of Physicians Clinical Practice Guideline süstemaatiline ülevaade. Ann Intern Med. 2017 Aprill 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massaaž nõrga valu korral. Cochrane Database Syst Rev. 2015 1. september; (9) CD001929.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.