Kasu ja näpunäited
Massaažiteraapia, sügavkudede massaaž kasutab tugevat survet ja aeglaseid lööke, et jõuda sügavamate lihaste ja fastsiaalsete kihtideni (lihaste ümbritsev sidekoe). Seda kasutatakse kroonilisteks valudeks ja valu ja kontraktsioonipiirkondadeks nagu jäik kael, ülemine seljaosa, alaseljavalu, jalgade lihaste pingetunne ja valulised õlad.
Kuidas see töötab?
Kuigi mõned insuldid võivad tunda endid rootsi massaažiravi kasutamisel, pole sügavale koe massaaž sama, mis sügava survega regulaarne massaaž.
See on mõeldud armide kudede purustamiseks ja füüsilise lagundamiseks lihaste "sõlmed" või adhesioonid (sagedased valulised jäik kude), mis võib häirida vereringet ja põhjustada valu, piiratud ulatust liikumist ja põletikku.
Massaa˛i alguses kasutatakse tavaliselt lihaseid soojendamiseks ja ettevalmistamiseks kergemat survet. Seejärel rakendatakse spetsiifilisi meetodeid. Kõige tavalisemad meetodid on järgmised:
Katkemine : sügav libisemisrõhk mööda lihaskiude pikkust küünarliigese, käsivarre, käppade ja pöidlate abil
Hõõrdumine: surve avaldub lihasele, mis vabastab adhesioonid ja tasandab koekiud
Kasu
Deep-kudede massaaž keskendub tavaliselt spetsiifilisele probleemile, nagu krooniline lihasvalu, vigastus taastusravi ja järgmised tingimused:
- Alaselja valu
- Piiratud liikuvus
- Vigastuste tagajärjel tekkinud vigastused (nt piitsaplaadid, kukud)
- Korduv pingetõbi, nagu karpaalkanali sündroom
- Posturaalsed probleemid
- Lihase pinge hamstrings, glute, IT rind, jalad, nelinurksed, rhomboidid, ülemine seljaosa
- Osteoartriidi valu
- Süstemaatika
- Sportlikud probleemid (jooksjad, sportlased)
- Piriformise sündroom
- Tennis küünarnukk
- Fibromüalgia
- Selja või kaelavalu
Vastavalt Consumer Reportsi ajakirjale oli 34 000 inimest südame-massaažiga tõhusam osteoartriidi valu leevendamisel kui füüsikaline ravi, harjutus, retseptiravimid, kiropraktika, nõelravi, dieet, glükoosamiin ja ravimivabad ravimid.
Fibromüalgia valu saavutas ka sügava kudede massaa˛i. Sageli märgivad inimesed sageli sügava koe massaaži pärast parema liikumisvõime.
Kas see haiget tekitab?
Massaaži ajal võivad teatud punktidel tekkida mõni ebamugavustunne või isegi valu, kuna massaaži terapeut töötab piirkondades, kus on adhesioonid või armekuded.
Kui massaaži ajal valu tunnete, peaksite alati oma massaažiravile rääkima. Terapeut saab kohandada tehnikat või kudede edasist ettevalmistamist, kui pindmised lihased on pinges.
Valu ei pruugi olla hea, ja see ei pruugi tähendada, et massaaž töötab. Tegelikult võib teie keha pinguldada valu vastu, muutes terapeudile raskeks jõuda sügavamate lihasteni.
Mida ma ootan?
Massaaži terapeudid võivad sügava koe massaaži ajal kasutada sõrmeotste, käppade, käte, küünarnuki ja käsivarte. Teil võib paluda sügavalt hingata, kui massaaži terapeut töötab pingelistes piirkondades.
Pärast massaaži võib teil tekkida mõni jäikus või valulikkus, kuid see peaks mõne päeva jooksul vähenema. Kui teil on probleeme või kui tunnete valu pärast massaaži, võtke kindlasti ühendust oma massaažiraviga.
Pärast massaaži võib joogivesi aidata metaboolsetest jäätmetest kudedesse loputada.
Hoiatused ja ettevaatusabinõud
Deep-kudede massaaž ei pruugi trombidega (nt tromboflebiid või süvaveenide tromboos) inimestel olla ohutu, kuna nendega võib kaasneda ohtu. Kui teil on verehüübed või teil tekib verehüüvete tekke oht, on kõigepealt konsulteerige oma arstiga.
Kui olete olnud hiljuti operatsiooni, kemoteraapiat, kiiritust või mõnda muud meditsiinilist protseduuri, on mõistlik kontrollida oma arsti enne massaažiravi alustamist. Mõned osteoporoosiga inimesed peaksid vältima seda tüüpi massaaži sügavat survet.
Massaaži ei tohiks teha otse verevalumite, põletikuliste või nakatunud naha, nahalööbe, hingamisteede ega avatud haavade, kasvajate, kõhuõõne, nõrkade luude või hiljutiste luumurdude piirkondade üle.
Kui teil on mingeid seisundeid, on oluline eelnevalt konsulteerida oma esmatasandi arstiga, et teada saada, millist tüüpi nad soovitavad. Näiteks teatud tingimustega inimesed, näiteks anküloseeriv spondüliit, ei pruugi suuda taluda sügava koe massaaži valu.
Rasedad peaksid kõigepealt oma arstidega ühendust võtma, kui nad kaaluvad sõnumi saamist. Raseduse ajal tuleb vältida sügavale kudede massaaži (või tugevat survet), kuid teie arst võib soovitada massaažiõendajat, kes on saanud rasedusmassaaži.
Võimalikud kõrvaltoimed
Deep kudede massaaž võib põhjustada verevalumid. Juhtude aruannetes on teatatud venoosse trombemboolia, seljaaju kõrvaltoimete neuropaatiast, maksa hematoomist ja tagumisest interosseous sündroomist pärast sügavat koe massaaži.
Sõna alguses
Deep kudede massaaž on rohkem kui lihtsalt sügava survega massaaž. Eesmärgid ja tehnikad on erinevad. See võib aidata teatavatel tingimustel, kuid pidage meeles, et su massaažiraviga suhelda, et massaažist kõige paremini ära kasutada.
> Allikad:
> Massaaž tervetel eesmärkidel. Riiklik täienduskava ja tervikliku tervise keskus. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Sõrmkoesmassaaži ja terapeutilise massaaži mõju võrdlemine kroonilise alaseljavaluga. Stud Health Technol Inform . 2012
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.