Raamatu ülevaade
Treat Your Own Kael Robin McKenzie, PT
Treat your own neck poolt Robin McKenzie on lühike raamat, mis kirjeldab, kuidas leevendada oma kaela valu lihtsate harjutuste ja kehahoiakudega. Raamatus on mitu ühist tegevust - istutamine, sõitmine, käsitsitöö ja lahkumine - näitab valet teed ja õige tee nende tegemiseks ja miks. Samuti esitatakse treeningprogramm ja selgitatakse, kuidas seda kasutada vastavalt teie valu tasemele ja ajastusele.
McKenzie on füsioterapeut, kelle uuringud viitavad sellele, et protsess, mida nimetatakse tsentraliseerimiseks - kui valu liigub kehapiirkonnast lülisamba poole, - näitab, et teie ravi on töötanud.
Plussid
- McKenzie meetodil on suurepärane maine.
- Lihtne, selge, et juhiseid on lihtne järgida.
Miinused
- Puudub
Treat Your Own Kael Robin McKenzie, PT - avaldamise teave
- Treat Your Own Kael Robin McKenzie
- Published by Spinal Publications, Waikanae, New Zealand.
- 63 lehekülge.
- Viimane avaldamise kuupäev august 2003.
- Tee ise lähenemine enamiku tüüpi kaelavalu juhtimiseks.
- McKenzie on füsioterapeut ja tema meetod on hästi tuntud ortopeedilises maailmas.
Ravi oma kaela kohe kokkuvõte
Treat Your Own Kael on kõige rohkem, kuid mitte kõik, inimesed kaela valu. Põhjuseks on see, et McKenzie ja teiste sõnul on kaela valu üldiselt tingitud pehmete kudede (eriti sidemete) liigsest levimisest, mis on tema programmile suunatud.
Kui teie probleem on tingitud midagi muud kui ülekoormatud sidemed, võite lugeda McKenzie lühikest sümptomite loendit (leheküljel 22), mis viitavad vajadusele arsti järele.
Näiteks kui teil on radikulopaatia (valu ja muud sümptomid allapoole üks käsi), peaksite enne oma harjutuste sooritamist oma arsti nägema.
Tegelikult soovitab McKenzie esmakordselt kaela valu, et arst seda kontrolliks. Arst, ütleb ta, uurib teie kaela paljudest meditsiinilistest nurkadest. Pärast probleemi mõistmist saate määrata oma parima tegevusviisi. See võib hõlmata ka Treat Your Own Kaela paigaldamist teiste hooldusvõimalustega, kui see sobib teie olukorraga.
Sellest hoolimata paneb McKenzie lugeja kaela tervise ohutuse. "Teie kaela juhtimine on teie vastutus," märgib ta oma sissejuhatuses.
Probleem McKenzie vaatevinklist
McKenzie ütleb, et pehmete kudede üleküllus eelneb koekahjustusele. See võib põhjustada probleeme, mis ulatuvad esikülje poosast väljapoole ulatuvatest ja tuimastatavatest ketastest . Jällegi, kui teil on ketasprobleeme, peate oma arstiga töötama, et teie jaoks parim ravi saada.
Selles raamatus käsitletud peamised kaela probleemid on väljaulatuv või edasiulatuva pea asend . McKenzie ütleb, et see on sündmuste toimumine lülisamba ajal istudes. Kaela lihased, mis hoiavad oma pea pea ülespoole, väsivad ja kael järk-järgult edasi. Sel viisil kaotatakse teie kaela toetus.
Kuidas McKenzie esitab oma harjutusi
Iga harjutuse jaoks on kaks lehekülge, kus kirjeldada, vasakule tekst ja mustvalge fotod paremal.
Iga kirjelduse puhul selgitab McKenzie, kuidas liikuda ja kuidas algseisukohta tagasi pöörduda. Ta ütleb teile, mitu korda liikumiskord tuleb korrata ja kui tihti seda päeva kasutada. See varieerub sõltuvalt sellest, kuidas seda harjutust kasutatakse. Ta ütles näiteks, et emakakaela tagasitõmbamise harjutust kasutatakse peamiselt kaela valu, kuid võite seda ka vältida. Olemasoleva valu leevendamisel soovitab McKenzie teha 10 kordust kuus kuni kaheksa korda päevas. Ennetuseks on vaja ainult viiendat kuni kuut retsepti.
5. peatükis räägitakse erinevat tüüpi valu, näiteks peavalude, hiljuti kahanenud valu ja ägeda valu ja kuidas valida harjutusi iga.
Minu vőtmed ravige oma kaela
Esmapilgul tundub, et Treat Your Own Kael tundub olevat ühe tervisliku kõlbmatu terve raamatu tüüp. Kuid McKenzie suurepärase maine tundmine seljaaju ravimise maailmas vaidlustasin esimest muljet, sest ma süvenesin raamatust põhjalikumalt. Kindlasti leidsin kindlaid ja usaldusväärseid juhiseid kõike, kuidas valida erinevate harjutuste jaoks erinevaid stsenaariume ja tugevuse harjutuste muutmise meetodeid, kui jäikus on teie peamine probleem, et, nagu ma eespool mainisin, oleksid märgid, mis näitavad, et peate teiega töötama arsti asemel, või koos sellega Treat your own neck programmi.