Millist rolli teie lihased mängivad teie seljavalu tasemel?
Pehme kude on termin, mis viitab rakkude rühmale, kes ühendavad, ümbritsevad, toetavad ja / või liiguvad selle ümber paiknevad struktuurid. Selle termini täpne kasutamine hõlmab mitut koetüüpi ja kehaehitust, sealhulgas lihaseid, sidet, nahka (nahkkesta süsteemi), närvisüsteemi ja vereringe süsteemi (veresooni).
Kuigi ükskõik milline ülaltoodud kehasüsteemidest või koetüüpidest võib mängida rolli teie seljavalus ja selle paranemine, seljaaju rehabilitatsioon (ja ka arusaam, mis juhtub operatsiooni) peate peamiselt tegelema ainult mõned .
Üldiselt kasutatakse "pehmeid kudesid" lihaste, kõõluste, sidemete ja / või fastsiaali kirjeldamisel.
Lihased
Ravi eesmärk on tavaliselt lihaseid piisavalt tugev toetada ja piisavalt paindlik, et saaksite hõlpsalt liikuda kõikides võimalikes suundades.
Kaela- või seljaajus võib teie arst teatud lihaseid häirida, et jõuda konkreetsele struktuurile, milles ta kavatseb töötada. Kui operatsioon on traditsiooniline tüüp, st see ei ole minimaalselt invasiivne lülisamba operatsioon (MAST), võib see teie raviperioodi oluliselt mõjutada.
Fascia
Teine oluline pehmete kudede tüüp selja ja kaela teraapiale on kõhukinnisus. Fascia on kattekiht, mis ümbritseb lihaseid igal tasandil, alates mikroskoobi rakust, kuni kiude kimbudesse, mis sisaldavad individuaalseid lihaseid lihaste endi, pluss lihasrühmad ja kogu lihas-skeleti süsteem.
Fassaadi eesmärk on lihaste terviklikkuse ja liikumise toetamine.
Ideaalis on fassaadi kiud sujuvalt liuglema, kuid kui sa oled vigastatud või teil on kehahoia probleeme, võib see kinni jääda. Kuna fassaadid mähivad lihaseid ümber, siis kui need jäävad kinni, võib seda vale lihaste puhul eksitada.
Selle parandamiseks võib kasutada tehnikat, mida nimetatakse müofastseks vabaks. (Seda pakutakse sageli massaažiteraapiate ja teiste kvalifitseeritud praktikutega.) Kui teid ei ravita, kaaluge tennisepallide või vahtrulli kasutamist fassaadide "kinkide" ja "tõrgete" töötlemiseks, nagu te neid tunnete.
Hoiatus selles protsessis võib olla valus! Kuid just siis, kui seda kasutatakse asjakohaselt, võib see kaasa tuua parema liikumisvabaduse kui ka valu leevenduse.
Fassaadivarustussüsteemid koguvad populaarsust ka. Enamik hõlmavad müosfüsioloogilist vabanemist (nagu kirjeldatud ülalpool) ja plõksliikumisi, et aidata taastada füüsilise katte loomulikku elastsust.
Fassaadiväljaku ideed on hakanud levima rohkem väljakujunenud süsteemidesse nagu jooga ja pilates.
Sidemed ja tibud
Kui teil on mõningaid üldisi tööalaseid teadmisi sidekoe liikide kohta, mis hoiavad teie luude kokku ja teie liigesed ühilduvad, võib see olla kasulik teie treeningu kogemuste kujundamisel ja läbiviimisel. Minu seisukoht on, et on hea mõista, millega te töötate, kui te liigute, kasutate harjutusi või osalete oma ravis.
Sidemed ühendavad lihase luud koos, et vältida üleliigset (ja kahjulikku) liikumist selles liigeses. Tendikud ühendavad lihaseid luidesse. Ja sünoviaalsed vedelikud, mis on leitud sünoviaalsetes liigeses (näiteks teie osade liigesed), aitavad säilitada liikumist sileda ja valu vabana, luues ruumi luude vahel. Seljaosas on silmade liigeses sünoviaalvedelikku.
Pehme kudede roll tagajäre ja valu
Pehme koe kael ja seljavigastused on üsna tavalised.
Kui sa vigastad lihaseid, nimetatakse seda tüvi; sideme vigastust nimetatakse pingetõmbeni. Pehmete koe vigastuste raskusaste sõltub selle klassist. 3-st klassist on 1, mis on pehme (nagu tõmmatud lihased või kõõlused pärast intensiivse aiapidamise päeva) kuni 3, mis kujutab endast täielikku rebenemist (väga tõsine vigastus, mis vajab esmaabi ja viivitamatut arstiabi).
Teie pehmete kudede seisund või kvaliteet võivad samuti mõjutada teie valu taset, kui need on dekonfitseeritud, tihedalt ja / või tasakaalustamata (tugevuse ja paindlikkuse mõttes).
Pehmete kudede kiire kinnitused tagaistmetele
Paljudel inimestel kurdavad seljavalu, kui neil on tõesti jämedad lihased.
Selleks, et võimalikult parandada sellist tüüpi seljavalu, kaaluge järgmiste lihaste venitamist.
Aga kui teie alaseljavalu on tõesti seotud pinguliste alaseljaliste lihastega, kaaluge seda kiiret ja lihtsat pingutusmutamist: Quick Back Muscle Release Program.