Kuidas kohandada oma kontori istme sügavust
Istme sügavus on võtmeistme korrigeerimine, kui soovid - või vaja - pikka aega tööle arvutiga, ilma et rõhutaksite selga. Suurepärase ergonoomilise töökorralduse suunas on optimaalne istme sügavuse reguleerimine ainult ideaalse istmekõrguse jaoks.
Probleem on selles, et paljud inimesed satuvad segadusse, kui neid esitatakse paljude nuppude, nööride ja baasidega, mis asuvad tooli ja selle ümber.
Kuigi sellised kontrollid on kergesti kättesaadavad võrgustamiseks ja hea turundustegevuse läbiviimiseks, ei garanteeri, et me teame, mida teha nendega, kui juhatus on meie kontoris ohutult.
Teisisõnu, enamuse kontoritöötajate jaoks on kõrguse hoobade tuvastamine lihtne, kuid pärast seda on see kõik hägune.
Ühendage see ajateguriga. Juhiste kohandamise näpunäidete ilmnemine tähendab tõenäoliselt, et peate kalendris vähemalt 15 minutit blokeerima. Järsku on lihtne mõista, miks nii paljud kontoritöötajad kurdavad kaela ja seljavalu.
Segaduse parandamiseks võtame lihtsalt ühe tooli funktsioone - iste sügavus - ja uurige seda hoolikalt. Kui leiate, et olete kontoritool korrigeerimistega huvitatud, võite jätkata selle teema lugemist ka selle sarja muudes artiklites:
Nööbid ja baarid ja käepidemed, Oh!
Tooli istme sügavuse reguleerimiseks mõeldud gizmo võib varieeruda vastavalt tooli kaubamärgile ja disainile. Sellest hoolimata on istme sügavusreguleerimise disainilahendusi kolme peamist tüüpi: seljatoed on slaidid, istmed libisevad või mitte.
Kui teie tool on libiseva seljatoega tüüp, on tõenäoliselt istme tagaküljel olev nupp või hoob, kusjuures seljaosa kinnitub.
Kui teie iste libiseb, vaadake vasakule ja proovige leida nuppu või kangi. Kui see pole seal, siis järgmine koht otse on teie ees asuvas kohas. Sellisel juhul on see baar nagu teie autoistme all. Viimane koht, kus istme reguleerimise hoob võib olla, kui see pole vasakule või ees, on paremal, ees. Sellisel juhul on see tõenäoliselt väike hoob.
Samuti on täiesti võimalik, et teil pole istme sügavuse reguleerimist. Selles on midagi, mida saate teha, mida käsitletakse hiljem selles artiklis.
Kuidas istme sügavuse reguleerimine on teie seisundiga seotud?
Põhimõtteliselt on sügavuse reguleerimine istmepaneeli ette ja tagumine paigutus. Sõltumata sellest, kuidas see saavutatakse, mõjutab istmepaneeli sügavus tõenäoliselt teie vaagnapositsiooni ja seega teie seljaasendit. Üldine eesmärk on neutraalne püstine vaagnapositsioon, mis omakorda võib aidata teie kehahoia ja seljavalu vältida.
Kuidas istme sügavust reguleerida
Kui teie toolil on libisev tagumine paar, reguleerige istme sügavust, vabastades nuppu või lükates hooba alla, et see vabastada lukustatud asendist.
Seejärel libistage seljatoe sellesse kohta, kus saate istuda kogu tee tagasi, kusjuures istme serv on ligikaudu keskel reide tasandil.
Lükanduugi tooliga keeruline osa on õige kella või vile tuvastamine. Kasutage ülaltoodud informatsiooni "Knobs & Bars & Leids, Oh My!" jaotis, mis juhendab teid. Seejärel suruge seade (olenemata sellest, milline tüüp see on) ja libistage soovitud asendisse. Lukusta see oma kohale. Teie lukustamise viis sõltub kasutatava hoova, mõla või gizmo kujundusest.
Kui teie juhatusel ei ole istme sügavuse reguleerimise juhtseadet
Kui teie istmeistme seljatugi ja seljatugi ei libise, mis on enamiku odavamate kontoritoolide puhul, võite kaaluda nimmepiirde kasutamist.
Nimede rull võib aidata toetada teie tagasihoidlikku kõverat ja aitab teil säilitada selle ettepoole positsiooni toolil. Mõned kontoritarvete kauplused müüvad nimmepadjad koos rihmadega, mis kinnituvad toolile. Võite ka rätiku kokku panna ja seda kasutada; veenduge, et olete korraldanud mõned rihmad või muul viisil, et hoida rull ühendatud tooli seljatoega.
Kuid ideaaljuhul kaalute seda olulist reguleerimist, kui ostate oma tooli ja leidke mudel, millel on lihtne asetada raami jaoks istme sügavus.
Allikad:
USA tööministeerium. Arvuti tööjaamad. Toolid. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Juurdepääs 25. augustil 2011
Washingtoni töö- ja tööstusministeeriumi veebisait. Office Ergonomics: Arvuti Workstation & Mobile Computing.