Kas on seos toidu ja akne vahel?

Sorteeri tõde müügist

Seal on nii palju teavet toidu ja akne kohta. Mõned eksperdid väidavad, et teatud toidud võivad põhjustada akne, ja nende dieedi lõikamine oma dieedist võib parandada akne. Teised ütlevad, et toidu ja akne vahel ei ole seost - see toitumine ei ole midagi pistmist teie naha tervisega.

Kus tõde langeb? Tõenäoliselt kuskil keskel. Proovime seda lahendada.

Süsivesikud

Marko Milanovic / Stocksy United

Kõik süsivesikud ei ole võrdsed ja mõne uuringu kohaselt võivad valed liigid mõjutada teie nahka.

Teadlased on leidnud, et kõrge glükeemilise indeksi toidud (arvake, et leiba, kartulid ja suhkrute rämpstooted) tunduvad olevat aknad halvemad. Madala glükeemilise indeksi toiduga rikkalik toit, mis sisaldab nisuleiba, nisupastaid, kaunvilikuid ja muid terveid teravarusid, näib parandavat akne teismelistele.

Selleks, et ühel või teisel viisil tõestada, et süsivesikud mõjutavad akne, tuleb teha palju rohkem uuringuid. Ikka veel ei tohiks te kaotada tervislikuma toitumisega midagi.

Šokolaad

Šokolaad ja akne. Foto: PNC / Getty Images

Seda magusat ravimit on süüdi paljude akne juhtumite puhul. Kui paljud meist on soojendanud šokolaadist eemal, kui tahame selget nahka?

Hea uudis kõigile, kes teile chocoholics seal: šokolaad ei põhjusta akne. Tegelikult ilmub rohkem andmeid, mis näitavad, et šokolaad (mida tumedam, seda parem) on teile tegelikult hea.

Tume šokolaad on täis tervislikke antioksüdante. Meie tervisliku vananemise ekspert loetleb veelgi rohkem šokolaadi kasu tervisele.

Veel

Praetud toidud

Praetud toidud ja akne. Foto: Paul Radenfeld / Getty Images

Kas õlise toiduga söömine tähendab õline nahka? Kriit see üks kuni teise akne-põhjustab müüt .

Puudub võimalus varjata pruunitud friikartulit, praetud kana ja muid sügavkülmutatud kastmeid kui tervislikku toitu, kuid need ei muuda nahka rasvamaks. Samuti ei muuda need akne halvemaks.

Veel

Piim ja piimatooted

Piim ja akne. Foto: Digital Vision / Getty Images

Mõne inimese jaoks võivad piimatooted tõesti akne halvendada. Mitmed uuringud on näidanud seost akne raskuse ja piima ja teiste piimatoodete tarbimise vahel.

See on ikka veel pinguldav, et piim põhjustab akne, ja kõik piimatootmisest loobumine ilmselt ei põhjusta akne kadumist. Siiski, kui sa oled suur piimaga joomine, võiksite mõnda aega piimale kärpida ja vaadata, kas see mõjutab teie nahka.

Veel

Orgaaniline dieet

Need orgaanilised viinamarjad, tomatid ja õunad on hämmastavalt maitsvad. Ja see on lõbus, et sirvida põllumajandustootjate turgu uue ja ainulaadse orgaanilise hinna eest.

Kuid kas teie toitumine mahetoitudega aitab teie nahka puhastada? Kuigi mahepõllumajanduslikel eesmärkidel on mitmeid erinevaid põhjuseid, pole akne puhastamine üks neist.

Olenemata sellest, mida mõned orgaanilised pooldajad ütlevad, ei anna uuring lihtsalt seda. Mahetoitude söömine võib vähendada teie kasutatavate pestitsiidide hulka, kuid pole märke selle kohta, et see mõjutab akne puhkemist.

Seega, kui mahetoidu hind annab teile kleebise šoki, ei lase see tavapäraseks tootaks, see kahjustab teie nahka.

Veel

Suhkur

Foto: Diamond Sky Images / Getty Images

Kuigi mõned inimesed vannid süüa magusat toitu muudavad oma akne halvemaks, on uuring, mis ühendab suhkru akne arenguga, üsna nõrk.

Pisut väikestest uuringutest võib järeldada, et nende seas võib olla seos, väidavad kriitikud kiiresti, et osalejate kogum oli üsna väike. Samuti tuginesid nad osalejatele eneses aruandvatel akne puhkudel - mitte väga objektiivsel viisil naha muutuste klassifitseerimisel.

Praegu olevast teabest tundub, et suhkur ei mängi mingit rolli akne arengus.

Taimetoitlased ja Vegan Dieetid

Foto: Jose R. Aguirre / Getty Images

Huvitav on see, et lihaga rikkalik toit võib suurendada akne tekkevõimalusi keerulise ahelreaktsiooni abil.

Inimorganismis on valkakompleks, mis mõnede teadlaste arvates on vastutav sellise ahelreaktsiooni pööramise eest, mis stimuleerib naha näärmeid ja muudab akne puhkemise tõenäolisemaks. Selle protsessi alustamiseks on päästik aminohapete leutsiin.

Toidud nagu veiseliha ja kana on leutsiinil loomulikult suured.

Siiani pole lõplikke tõendeid, sest see on lihtsalt teooria. Kuid see on huvitav pilk naha toimimisele.

Me teame siiski, et akne areng on väga keeruline ja on väga ebatõenäoline, et vaid ühe toitumisalase aspekti muutmine hakkab akne puhul täielikult kõrvaldama. Teie parim ravi on ikka veel tõestatud akne ravim

> Allikad:

> Forman J, Silverstein J; Toitumiskomitee; Keskkonna tervise nõukogu; Ameerika Pediaatriaakadeemia. "Mahepõllumajanduslikud toiduained: tervise ja keskkonna eelised ja puudused". Pediaatria. 130,5 (2012): 1406-15.

> Katta R, Desai SP. "Dieet ja dermatoloogia: toitumishäire roll nahahaiguses". Kliinilise ja esteetilise dermatoloogia ajakirja. 7.7 (2014): 46-51.

> Melnik B. "Toitumine sekkumise korral aknal: mTORC1 suurenenud signaali nõrgenemine, mida soodustab lääne toitumine." Dermato-endokrinool ogy. 4.1 (2012): 20-32.

Veel