Kas teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom? Sa ei ole üksi! Siin on 11 asi ainult siis, kui te teate ainult, kas teil on psühhiaatriahaigus.
1. Just sellepärast, et olen raske, ei tähenda, et ma olen ebatervislik
Üheks suurimaks väärarusaamiks naistel, kellel on ülekaaluline PCOS, on see, et nad söövad liiga palju ja ei kasuta. Pole tõsi! Naised, kellel on PCOS, kannatavad metaboolse probleemi all, mida nimetatakse insuliiniresistentsuseks .
Insuliin on võimas kasvuhormoon, mille roll kehas on rasvade säilitamise edendamine (paremini tuntud kui kehakaalu tõus). Vaatamata tervisliku toitumise toitmisele, mis on kaloriliselt sobiv koos regulaarse treenimisega, võivad naised, kellel on PCOS, kaaluda.
Samuti vähendab insuliiniresistentsus kaalu langust isegi toitumise ja füüsilise koormuse muutustega. See ei tähenda, et PCOSiga naised on ebatervislikud. Hoolimata vähest kaalulangusest või ilma, võivad PCOSe naised parandada oma laboreid ja optimeerida nende tervist elustiili muutustega.
2. Juuksed täna homse hommikul
Juuste väljalangemine on tõsiseks probleemiks naistel, kellel on PCOS. Muretsemata juuste pideva leotamise ja kiilaspäisuse võimaluse hilisemas elus on murettekitav ja tasane hirmutav.
On abi. Ravimite spironolaktoon võib näidata märkimisväärselt märgatavat erinevust juuste väljalangemise aeglustamisel või ennetamisel.
3. Sweet Tooth suurus Texas
PCOS-iga naistel on sageli teatatud hommikust, lõunasöögi või õhtusöögi ajal soovitavatest maiustustest .
Miks? Insuliin toimib söögiisu stimulaatorina, mis paneb meid sööma rohkem süsivesikuid sisaldavaid toite.
Hirmutage süsivesikuid kogu päeva jooksul ühtlaselt, keskenduge oma toidule valku, harjuge regulaarselt ja võtke insuliini langetavaid ravimeid ja toidulisandeid .
4. Mul on kahju, mida ma ütlesin, kui olin Hangry
Vere suhkru ja insuliini taseme ebakindel kõikumine võib põhjustada veresuhkru taseme langemist.
Madal veresuhkur võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid nagu peavalu, pearinglus, ärrituvus ja viha, mida nimetatakse ka "hangryks" (näljast põhjustatud viha). Vältida madala veresuhkru taset nende lihtsate näpunäidetega .
5. Wild Mood Muutused
Tundub trahvi üks minut ja siis vihane, ärevus või allasurutud järgmine? Mitte üllatus. Naistel, kellel on PCOS, on suurem ärevus ja depressioon kui naistel, kellel puudub sündroom. Kui tunnete, et te ei suuda oma meeleolu muutustega hakkama, kaaluge väljaõppinud vaimse tervise spetsialisti nõuandeid.
6. See võtab kuude kaotada 5 naela ja võtab ainult 1 päev, et saada 5 naela
PCOS-iga naistel võib kehakaalu langus olla väga aeglane. Kas alustada dieedi koos sõbraga, kellel pole PCOS-i, ja ta jõuab kaalu langetamiseni, kuid mitte sulle midagi? Ja kaalu, mida võite kaotada, saab kohe tagasi saada? See on vana hea insuliini mõju.
7. Beebi unenäod
Isegi kui te ei püüa praegu beebi, ei tea, kas te olete kunagi ema. PCOS on ovulatoorse viljatuse peamine põhjus. Mõnikord ütlevad naised, et nende arstid ütlesid diagnoosi saades neile, et on väga raske, kui mitte võimatu, enda ette kujutada.
See teave võib põhjustada rohkem stressi naistel, kes on juba piisavalt häiritud.
Tõde on see, et reproduktiivse meditsiini uued edusammud võimaldavad naistel, kellel on PCOS, emade saamiseks kui kunagi varem. Ära kunagi lootust loobu.
8. Ma ei ole teismeline, aga mul on ikka veel akne
Tundub, et olete maksnud oma tasud ja siis mõned aknega teismelisena, kuid täiskasvanutega täiskasvanud pimples? Tavaliselt süüdistatakse kõrgemat testosterooni taset. Muutused teie toidus ja androgeeni blokeerivates ravimites võivad aidata akne välimust vähendada.
9. Vann peab olema vannitoas
Kui te võtate metformiini, tead, mida see tähendab!
Populaarse diabeediravimi levinud kõrvaltoime on kõhulahtisus pärast kõrge süsivesikutejahu söömist. Siin on mõned muud asjad, mida teada saada, kas te võtate metformiini PCOS-i jaoks.
10. See pole tsüstidest!
PCOS-i naistel pole tsüstid! Tõesti! Need on väikesed folliikulid, mis ümbritsevad munasarja. Mõnikord on välja pakutud PCOS-i nime muutmine tsüstidel või munasarjadel keskendumata. The
11. Sa ei ole üksi
Ameerika Ühendriikides on vähemalt 10% naissoost populatsioonist PCOS , mistõttu see on kõige levinum sisesekretsioonisüsteem naiste hulgas fertiilses eas. Kuigi see võib tunduda, te ei ole üksi!