Kui teil on polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) ja teil on raske kaalust alla võtta, ei ole te üksi. Üle poole kõigist PCOS-i naisedest on ülekaaluline. Tervishoiuteenuste osutajate nõuanne on kaotada kaalu , kuid selle sündroomiga inimesed teavad, et see pole nii lihtne. Siin on mõned põhjused, mis selgitavad, miks PCOSe naistel on raskust kaotada palju raskem.
Teie keha on rasvavaru režiimis
Insuliin on hormoon, mis transpordib teie vereringelt oma rakkudesse glükoosi (teie keha peamine kütuseallikas), kus seda saab kasutada energiana. PCOS mõjutab teie organismi sekretsiooni ja insuliini kasutamist. Teie rakud muutuvad insuliini signaalide suhtes resistentseks ja see põhjustab teie kõhunääre, et toota veelgi rohkem insuliini. Liiga palju insuliini soodustab rasvade säilitamist või kehakaalu suurenemist, enamasti midsektsioonis, mis sarnaneb teie kõhutükil oleva varurattaga. Kui te võtate palju kaalust või ei saa kaalust alla võtta ilma oluliste muutusteta dieedi või füüsilise koormuse korral, võib süüdlane olla liigne insuliin. PCOS-i ravivõimalused on tavaliselt suunatud insuliini taseme vähendamisele ja dieedi muutmisele, kehalisele tegevusele ja ravimitele või täiendustele.
Sa oled näljane
Rasva ladustamise soodustamise osana toimib insuliin isuärritava hormoonina. Insuliini kõrge tase võib seletada, miks mõned PCOSe naised kogevad rohkem nälga.
Insuliini suhtes resistentsed naised on teatanud tugevast, intensiivsest ja isegi kiireloomulisest rasestumisest . Kui see ei õnnestunud, võivad need soovivad saboteerida isegi parimad toitumisharjumused, mis toob kaasa suurema kalorsusega tarbimise ja kehakaalu tõusu.
Sageli söömine, sealhulgas piisav valk koos toiduga, ja suhkrute toiduainete vältimine on kasulikud viisid, kuidas vähendada soovi.
Ebamugavust nõudvad hormoonid
Teine võimalik tegur, mis võib raskendada kehakaalu langust ja kehakaalu säilitamist naistel, kellel on PCOS, on ebanormaalne hormonaalne mõju, mis reguleerib söögiisu ja küllastust. On näidatud, et naistel, kellel esineb PCOS, on isheemiat reguleerivate hormoonide, greliini, koletsüstokiniini ja leptiini tasemed. Nende hormoonide düsfunktsionaalsed tasemed võivad stimuleerida näljenemist naistel, kellel on PCOS, mille tagajärjel suureneb toitumine ja raskused kaalulangus.
Teie toit on tasakaalust väljas
Kui olete oma dieeti jälginud ja ikkagi ei näe, kuidas kilod lahti tulevad, võib see olla toiduliigid, mida sööte. 2010. aasta uuringus võrreldi madalat glükeemilist indeksit sisaldavat dieeti PCOS-iga naistel korrapärase ja tervisliku fibreediga. Mõlemad rühmad võtsid sama palju kaloreid ja tarbisid sama makrotoitainete jaotust (50 protsenti süsivesikuid, 23 protsenti valku, 27 protsenti rasva, 34 grammi kiudaineid). Ainus erinevus oli toidu glükeemiline indeks (GI). PCOS-iga naised, kes järgisid madalat seedetraktist dieeti, näitasid insuliini paranemist kolm korda ja neil oli parem menstruaaltsükli regulaarsus. Need leiud viitavad sellele, et kõrge insuliini tasemega inimesed võivad madalama glükeemilise indeksi dieedi korral kaalust kaotada.
Söömine piisavalt puu-ja köögivilju võib mõjutada ka kaalulangus. Uuring näitas, et PCOS-i naised, kes järgisid Hüpertensiooni peatamise meetodeid (DASH), näitasid paranemist insuliini ja alakõhu rasvade kadu. DASH toit koosnes 52 protsendist süsivesikuid, 18 protsenti valku ja 30 protsenti kogu rasva ning rikkalikult puuvilju, köögi, terveid terveid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Teil on obstruktiivne unehäire
Naised, kellel on PCOS, on obstruktiivse uneapnoe puhul palju suurema riskiga võrreldes ilma haigusseisundita naisteta . Obstruktiivne uneapnoe tekib siis, kui esineb ülemiste hingamisteede ummistus, mis põhjustab hapniku puudumist une ajal.
Selle tulemuseks on päevane unisus , kõrge vererõhk ja kehakaalu tõus.
Kuigi liigne kehamass on peamine uneapnoe põhjustav tegur, arvatakse, et PCOS-is täheldatud androgeenide (meessuguhormoonid nagu testosteroon) kõrged tasemed mõjutavad uneretseptoreid. Une puudumine on seotud insuliiniresistentsuse ja kehakaalu tõusuga. Tõsisem uneapnoe on, seda suurem on glükoositaluvuse häire risk, mistõttu on soovitatav, et kõik naised, kellel on PCOS, oleksid skriinitud obstruktiivse uneapnoe suhtes ja saavad diagnoosi korral korralikku ravi.
> Allikad:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH dieet, insuliini resistentsus ja seerumi hs-CRP polütsüstiliste munasarja sündroom: randomiseeritud kontrollitud kliiniline uuring. Horm Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV jt Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistel esinevad unehäired: esinemissagedus, patofüsioloogia, mõju- ja juhtimisstrateegiad. Une loodus ja teadused . 2018, köide 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Leptiini tasemed ja rasvkoe protsent noorukitel, kellel on polütsüstiliste munasarjade sündroom. Gynecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. Seedetrakti hormoonid ja polütsüstiliste munasarjade sündroom. Endokriin . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Madala glükeemilise indeksi mõju tavalise dieedi korral polütsüstiliste munasarjade sündroomi korral. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.