Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga pesemine

Tee rohkem, vähem tagajärgi

Kui teete "lihtsaid" asju nagu pesu, võib teil olla tõeline väljakutse, kui teil on fibromüalgia , krooniline väsimussündroom või muud füüsilised piirangud. Tavaliselt on see palju seista, veeda, painutada, keerata ja jõuda, mis kõik võivad teie keha jaoks olla rasked, kiiresti tühjendada oma energia ja muuta oma sümptomid hakkama.

Kaks parimat lahendust ei pruugi olla teie jaoks võimalused. Nemad on:

1. Hankige keegi teine ​​seda tegema.
2. Hankige pesupesemise teenus.

Esimene eeldab, et elate inimestega, kes on selle ülesande täitmiseks valmis ja võimelised. Kui nii, kallis! Loe ennast õnnelikuks ja võta nap. Teine eeldab, et saate seda endale lubada ja elada kohas, kus see on saadaval. Kui see kirjeldab teid, õnnitleme! Nüüd mine helistamiseks ja seadke see sisse.

Ülejäänud meist on palju, mida me saame teha, et leevendada pesu pinget. Kõik need näpunäited ei pruugi olla teie ja teie olukorra jaoks õiged, kuid isegi paar väikestest muudatustest võib olla suur abi.

1 -

Tõmmake suur korv

Tavaline pesukorv tekitab meile tõelisi probleeme piirangutega:

• See on ebamugav kandma
• Täis on liiga rasked
• On raske hoida asju organiseeritud ja kergesti ära visata
• See on suur ja alati nii

Nii et kraeta korvi ja võtke selle asemel vastu mitu väikest. Plast ja vitspunane on alati valikud, kuid võite leida ka palju kergekaalulisi lõuendeid käepidemetega, mida on palju kergem kanduda ja mida ei saa hoida nii palju, et need muutuvad liiga raskeks või ebakorrektseks.

Väiksemaid koormusi ei ole lihtsalt kergem kanduda, neid on lihtsam eemaldada. See aitaks vähendada kummardus korvi magamistoas lihtsalt kinni panna ja jõuda sellele hiljem. Või mitte kunagi. (Me kõik oleme korvist välja lasknud oma igapäevased sokid ja aluspesu, kuni see on tühi, eks?)

2 -

Painutamine ja keerdumine

Pesu painutamine ja keerdumine on peaaegu võimatu. Võti on leida viise selle minimeerimiseks, nii et te ei pääseks tagasi.

Mõnikord võib sorteerimise asemel tunduda lihtsam lihtsalt koormast välja tõmmata. Kuid mitme koormuse käigus tähendab see palju rohkem painutamist ja kaevamist, kui oleksite selle alguses kõik korras. (Plii, sa ei lase sellel alal alla ühele mustale säriale, kui viskate oma treeninguid.)

Järgmisena vaadake, kuidas teie pesuruum on seadistatud. Kust te oma pesuaineid, plekieemaldajaid, kangast pehmendajat jms hoidke? Kui teil on vaja neid painutada, keerata või venitada, leidke lahendus. Selle asemel võib riiul, laud või televiisori alus asetada pesumasina lähedusse, et asetada rasked mahutid ja sageli kasutatavad esemed mugavas kõrguses.

Kui tegemist on vedelate detergentide ja kangast pehmendajatega, siis otsige ämber välja, nii et te ei pea tõstma ja valama.

Siis on pesumasina ja kuivatiga riideid üle kanda: painutada, tõmmata märg riideid välja, keerata, visata kuivamisse, õige? Katsetage erinevaid viise, kuidas seda teha, näiteks riideid kastmiseks kuivati ​​uksele, seejärel lükates need kõik korraga sisse - mida saate teha sirgelt keeramise asemel. Või pane märja riideid kuivati ​​ülaosas või korvis.

Kui teil on esikoormuse pesumasin, kas juhatusel oleks abi?

Kui on aeg asendada pesumasin ja kuivati, kaaluge erinevate mudelite kõrgust ja konfiguratsiooni. Kas üks tähendab vähem paindumist kui teine? Kas peaksite saama jalgpalli, mis muudab need pikemaks? Loomulikult on meil kõigil eelarvepiirangud, kuid veenduge, et saate parima võimaliku, mida saate endale lubada, et saaksite seda sagedamini kasutada.

3 -

Püsimine ja jõudmine

Folding ja rippuvad pesu on füüsiliselt nõudlik. Proovige igal koormal seada riputamise ja kokkuklapitavad riided (mis on veel üks põhjus, et eelnevalt sorteerida), nii et sa ei kordu sama liigutust liiga palju kordi.

Kui laadite, asetage asjad ühte oma väikestest korvidest või totetist üles ja võtke kõigepealt hoolitsetud rippuvad asjad. Seejärel võite korvid kohe diivanile või voodisse lükata ja istuda. Seejärel saate need korvidesse otse tagasi panna ja nad on valmis ära viskama.

Selles etapis on ka väikesed korvid käepärased - isegi väikelapsed saavad neid vedada, mis tähendab, et teid vähem veetate!

Kui rippuvad riided võtavad liiga palju oma energiat, siis korrake seda, mida tõesti vaja kohe hooldada. Sokid, aluspesu ja pidžaamad võivad oodata, kuni teil on energia neile, kes hoolivad, kui nad on veidi kortsukad? (Ja kui keegi kaebab, saavad nad järgmisel korral abi olla!)

4 -

Haaratud

Eriti põrutuste korral on pesu jaoks tõesti taga jäänud. Kui on aeg mängida järele jõudmiseks, on vähe organisatsioon vajalik.

Mõelge, mis prioriteedid peavad olema, mitte ainult tuled, tüdrukud ja värvid. Kas üks inimene on meeleheitlikus töö- või koolirõivas? Tehke koorem, mis on kõik või enamasti nende jaoks. Kas kõik on püksist välja? Peske paar paari kõigile. Sel moel teate, et kõige tähtsamate asjade eest hoolitsetakse enne, kui te enam ei saa.

Samuti püüdke mitte teha mitmeid koormusi lehtede ja rätikutega järjest, sest nad võtavad palju kokkuklapitavad energiat. Asendage need ühe või kahe koormaga rippuvad riided.

Suurim asi - ja kõige raskem - ei tohi käivitada koormat, mida te ei saa lõpetada. Me ei saa alati ennustada, millal meie energia lõpeb või meie valu suureneb, kuid pöörates erilist tähelepanu sellele, kuidas tunnete end, võite saada mõista, kas muutute veel ühe koormusega. Kui mitte, siis riskige, et see istub seal märjaks ja arendab seda funki, lihtsalt ei alusta teist koormust. Ja kui sa lõpete rätikute või aluspükstega, nii kaua, kuni see kuivab, kes hoolib, kas see istub mõnda aega kuivatis?

5 -

Vabaneda sellest funkist

Pole tähtis, kui ettevaatlik, aga mõnikord ei pääse te lihtsalt selle pesumasina viimast koormusse ja jõuate lõpuks habras, hõrk-lõhnav segadus, eriti kui teie aju udu paneb sind unustama, et alustasite pesu kõigepealt.

Teie parim sõber sel hetkel? Äädikas. Vala mõned sisse ja pesta uuesti - ajal, kui teate, et suudate seda kuivada või teil on keegi, kes aitab, ja see peaks selle lõhna ära võtma. Kui teie pesumasin säilitab haise, jätke see kuivaks või käivitage see ainult äädika ja veega.

Äädikas on ka suurepärane rätikute jaoks, mis asuvad pika aja jooksul enne pesemist.

Tee endale mugavus ja jätke pesupesemisruumist äädika pudel.

6 -

Pats ise

Nagu kõikjal, on oluline, et me saaksime pesu pesemise osas tempos edasi liikuda. Mõni kiirus on sisse ehitatud, kuna see võtab masinaid tööde tegemiseks.

Selle aja jooksul võtke see lihtne. Pange alla ja puhke, või tehke midagi vaimset, mitte füüsilist.

Selleks, et veenduda, et te ei tee seda pesupäevapäeval, jälgige tähelepanelikult, kuidas tunnete ja teate, kui palju koormusi suudad päevas lahendada.

Sõna alguses

Need tingimused raskendavad kõike. Lõpuks saate teha ainult nii palju kui keha lubab. Õppige seda aktsepteerima, selle asemel, et rõhutada seda, mida te ei saa teha, on kõige kasulikum asi kõigist, olenemata teie ülesannetest.