Top 10 vananemisvastast toitu, mis sobib teie toidule

Need vananemisvastased toidud aitavad säästa pikemat eluea pikkust. Lisage need maitsvad toidud oma igapäevasesse dieeti ja vähendate oma haiguste ja vanusega seotud probleemide ohtu. Lihtsalt vali üks või kaks, et lisada igal nädalal.

1 -

Avokaadod

Avokaadod peavad olema üks maitsvatest toitudest. Kombineerige väike guacamole või viilige mõned oma salatist vananemisvastase ravimi juurde. Avokaadod on üks vanimast vananemisvastast ja pikaealisuse jaoks parimatest toitudest. Miks? Esiteks on need maitsvad. Veelgi olulisem on see, et avokaadod on täis tervislikke rasvu ja muid toitaineid, mis aitavad teie keha elada kauem ja paremini töötada.

2 -

Kreeka pähklid

Kreeka pähklid on ideaalne suupiste vananemisvastaseks. Nad annavad teile proteiini ja omega-3-sid turvalises ja mugavas vormis. Söö kätt iga päev. Kreeka pähklid on suurepärane vananemisvastane toit, kuna omega-3 kogus on vaid käputäis. Need oomega-3 rasvhapped on tõelised pikaealisuse tööriistad. Nad hoiavad dementsust ja hoiavad oma aju noori, samal ajal võitlemaks südamehaiguste vastu, parandades kolesterooli. Kreeka pähklite valmistamine on osa teie päevast, iga päev.

3 -

Köögiviljad

Teie köögiviljade söömine vananemisvastaseks ei pruugi tunduda huvitavat nõuannet, kuid mõju, kui sööte piisavalt köögivilju oma elueale, on äärmuslik. Köögiviljad on suurepärane toitainete ja antioksüdantide allikas. Mitte ainult seda, vaid köögiviljad aitavad ka kaalust alla võtta. Iga päev söö 5-30 portsjonit, et aidata keha parandada ja elada kauem.

4 -

Vesi

Meie kehad vajavad vett vananemise ja kahjustuste kõrvaldamiseks. Jooge iga päev palju vett, et teie keha hästi toimiks. Vesi on mitme miljardi dollari tööstus. On palju väiteid, et vesi võib olla tervislik ja isegi keha puhtaks. Enamik neist nõuetest ei ole teadusuuringutega täielikult tagatud. Sellegipoolest tundub ilmne, et joomine palju vett on hea, isegi kui see on ainult sellepärast, et te ei joo muid suhkruid.

5 -

Šokolaad

Asjaolu, et šokolaadil on anti-vananemisomadused, on tõestuseks, et universum on omamoodi ja armastav koht. Sööge šokolaadi (mitte liiga palju) vananemisvastase kasu saamiseks. Chocolate on üks maailma lemmiktoidudest. Hiljutised uuringud näitavad, et mõõduka koguse tumeda šokolaadi söömine toob tervisele kasu ka teie südamele. Tume šokolaadiga antioksüdandid kaitsevad teie südant vananemise, kahjustuse ja südamehaiguste vastu.

6 -

Marjad

Vananemisvastase magustoidu jaoks on kauss, mis on täis marju. Pakendage nendes vitamiinides ja vältige magusaid alternatiive. Marjad on suurepärane antioksüdantide ja muude toitainete allikas. Sööge rohkem maasikad, mustikad ja murakad, et aidata vananemisel ja pikaealisus. Marjad võitlevad mitte ainult vabade radikaalidega, mis kahjustavad teie keha, vaid pakuvad ka teisi olulisi toitaineid. Töötage marju iganädalaseks toitumiseks.

7 -

Punane vein

Head uudised! Punase veini omadused on nooremad. Üks klaas või kaks päeva on suurepärased vananemisvastased eelised. Punase veini puhul on teatatud, et neil on palju kasu tervisele. Üle 400 teadusliku uurimistöö toetab punast veini. Uuringud, mis annavad hiirele uskumatult mõningaid punase veini koostisosi, näitavad tohutut kasu ebatervislike toitumisharjumuste eest kaitsmisel.

8 -

Roheline tee

Roheline tee on vana joog hea tervise ja pikaealisuse jaoks. Rohelise tee igapäevase tarbimisega seotud antioksüdandid on hästi teada. Pisut juur rohelise tee paar korda päevas võiks imet teha oma eluea kohta. Pärastlõunal on rohelised teed söögikartulide jaoks mitmekülgsed.

9 -

Melonid

Melonid on maitsvad. Nad on suurepärane paljude vitamiinide allikas. Hea tervisliku kasu saamiseks sööge igal nädalal erinevat melonit. Melonid on maitsvad vitamiinide ja muude toitainete allikad. Arbuusid ja kastanipuud on hõlpsasti leitavad ja odavad vananemisvastase toiduained. Lisage oma päevasele toidule melonid, mis annavad toidule suure tervisliku toitumise.

10 -

Oad

Mis puutub anti-vananemisest toidule, on oad üks parimaid. Teie süda meeldib terve, rasvavaba valgu ja muude ubade vananemisomadustega. Oad on suurepärane vananemisvastane ja pikaealisus toit. Nad pakuvad tervislikku valku ilma kogu rasva, mida leiate loomsetes toodetes. Oad pakuvad ka suurt antioksüdantide pakkumist, mis takistab vabade radikaalide kahjustamist. Töötage oma beebid oma iganädalaseks menüüs oma vananemisvastaseks omaduseks.