Rasvkoe on keha pikaajalise energia säilitamise viis ja seda peetakse ka endokriinseks orgaaniks. Rasvkoe toodab aineid, mis mõjutavad teiste rakkude ja kudede funktsiooni ning liiga palju rasva põhjustab terviseprobleeme.
Te olete tõenäoliselt kuulnud, et ülekaalulistel inimestel, kellel on "õun" keha kuju, on ohtlikum kui keegi kellel on sarnase kaaluga "pirni" kuju, kus rasv levib rohkem puusa- ja reied.
Meie keha rasv erineb sõltuvalt selle asukohast. Nahaalune rasv on rasvakiht naha alla kogu keha sees. Vistseraalne rasv asub sügaval kõhuõõnde organite ümber.
Meil on piiratud kogus meie keha rasva jaotamise kontrolli. Keha rasva jaotumine sõltub vanusest, soost, rahvusest ja geneetikast.
Teil võib olla normaalne BMI - mõtlemine, et teie kaal ei ohusta teie tervist, - kuid tal on ümberlülitus, mis näitab kõhuõõne rasvumist. Vööümbermõõduga on kõhuõõne määratletud naiste 35 tolli ja meeste puhul 40. Kõhuõõne rasvumine suurendab südamehaiguste, diabeedi ja hilisema elu dementsuse ohtu. Suurel talje ümbermõõt on seotud negatiivsete tulemustega isegi normaalsete BMI-dega inimeste seas. Lisaks on mõnedes uuringutes võrreldud kahte rasvunud patsientide rühma, kellel on sama kogu keharasva, kuid madala või kõrge vistseraalse rasva sisaldus.
Leiti, et kõrge vistseraalse rasvrühma puhul ilmnes suurem insuliiniresistentsus kui madala vistseraalse rasva rühmas, mis näitab suuremat riski 2. tüüpi diabeedi tekkeks.
Vistseraalse rasva paljud ohud
Selleks, et olla selge, liigne keha rasv on problemaatiline olenemata selle asukohast. Rasvumine tekitab madala astme kroonilise põletiku ja põletik on osa meie kõige levinumatest haigustest ja peamistest surmapõhjustest nagu südamehaigused, diabeet ja vähk.
Kuna rasvkoe kasvab, tekitatakse rohkem põletikuvastaseid ühendeid, mis suurendab nende haiguste riski. Arvatakse, et vistseraalne rasv on tervisele kahjulikum kui nahaalune rasv; rohkem bioloogiliselt aktiivne ja rohkem põletikuvastane. Vistseraalne rasv on spetsiifiliselt seotud kardiovaskulaarsete riskifaktoritega, nagu tsirkuleerivate triglütseriidide ja madal HDL-kolesterooli sisaldus.
Vabanema vistseraalsest rasvast, sööma tervislikult ja harjutama sageli
Vistseraalse rasva kaotamise strateegia on üldiselt sama ka rasva kadu puhul. Vistseraalse rasva kaotamine ja selle ärahoidmine võtab püsiva ja tõelise pühendumuse tervisliku toitumise ja kehalise kasvatamise nimel. Elu tervisliku elujõu säilitamiseks on järgida eluohtlikku toitainet ( toitainega tihedat, taimest rikkalikku) toitu . Nutritiarne dieet on loodud selleks, et maksimeerida kaitset südamehaiguste ja vähi vastu ning edendada pikaealisust. Kui sööte tervise ja pikaealisuse eest, on tulemuseks tervislik mass, mis jääb stabiilseks. Hiljutises uuringus leiti, et 75 rasvunud patsientidest, kes olid lülitunud toitainetega tihedasse taime rikka dieedi, teatasid nad, et nende keskmine kehakaalu langus oli 55 naela ja ükski ei saanud kolme aasta pärast tagasi kaotatud kehakaalu. Harjutus on ka oluline osa, kuna on näidatud, et regulaarne treenimine vähendab vööümbermõõtu, isegi kui BMI ei muutu.
Allikad:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Rasvkoe biokeemia: endokriinne organ. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Kaalu jalgratturite tagajärjed: haiguse riski suurenemine? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Ülekaalulisuse, kehalise aktiivsuse ja kehakaalu tsükli mõju kroonilisel põletikul. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Inimese vistseraalse rasvumise patofüsioloogia: ajakohastamine. Physiol Rev. 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA jt. Keskne ülekaalulisus, leptiin ja kognitiivne langus: Sacramento piirkonnas Latino uuring vananemise kohta. Dement Geriatr Cogn Disord 2012, 33: 400-409.