Kuidas eluviis ja harjumused mõjutavad bioloogilist vananemist

Vaadake kronoloogilist vs bioloogilist ajastut

Bioloogiline vanus, mida nimetatakse ka füsioloogiliseks vanuseks, näitab, kui hästi või halvasti teie keha toimib teie kalendrikuu suhtes. Näiteks võib teil olla kalendriaeg või kronoloogiline vanus 65 aastat, kuid tervisliku ja aktiivse elustiili (vältides pikaealisuse ohtusid nagu tubakas ja rasvumine) puhul on teie keha füsioloogiliselt sarnasem kelles kellel on kronoloogilises vanuses 55 aastat.

Teie bioloogiline vanus peaks seega olema 55.

Teie bioloogilise vanuse määramiseks on mitu võimalust, kuid ükski ei ole lõplik ega täpne. Siiski on tervisetegureid, mis annaksid teile aastaid tagasi teie keskmise oodatava eluea. Vaatame neid.

Eluviis

Tervislikud harjumused võivad oluliselt mõjutada teie pikaealisust ja bioloogilist vanust. Nende hulgas on teie:

Pärilikkus

Veel üks oluline bioloogilise vanuse panus ei oma teie harjumustega midagi. Pärilatus või teie geenipuudus vastutab teie bioloogilise vanuse eest. Nii nagu konkreetsete haiguste puhul, kes töötavad peredes, on ka pikaealisus. Kui teil on pereliikmeid, kes on elanud kauem kui 96 aastat, on tõenäoline, et elate ka pikka aega, isegi kui teie harjumused on vähem kui terved.

Asukoht

Teine oluline bioloogilist vanust mõjutav tegur on see, kus te elate.

Pole saladus, et keskkond ja kultuur, milles te elate, on seotud tervislike harjumustega, kuid see on seotud ka teie ohutuse, toiduga, mida sööte, ja palju muud.

Näiteks on ebaturvalises naabruskonnas elavad inimesed tõenäoliselt harjutanud. Samuti on vähem tõenäoline, et kauplused müüvad värskeid puuvilju ja toota.

Võib-olla veelgi olulisem, et neil on tõenäoliselt suur stress.

Sõna alguses

Ehkki mitte täppisteadus, võib bioloogilise vanuse mõiste lisada selliseid objektiivseid meetmeid nagu südame löögisageduse, vererõhu ja nägemisteravuse taastamine , samuti subjektiivsemad kriteeriumid nagu igapäevaste ülesannete täitmise lihtsus, lihaste tugevus ja üldine liikuvus.

Seega on teie bioloogiline vanus teadmine sama, mis teades, kui hästi ja tervislikult te olete, ja kas teil on ohtu eluohtlikud haigused nagu kõrge vererõhk või diabeet.

Mis juhtub, kui teie bioloogiline vanus on teie kronoloogilises vanuses kõrgem? Nüüd on suurepärane aeg positiivsete muudatuste tegemiseks, mis võivad positiivset vahet teha. Eesmärgiks on keskenduda harjumustele, mis vähendavad oodatavat eluea ja muudavad need tervislikeks harjumusteks, mis teie elule lisavad.

Alustage mõne probleemiga, mida saate kohe muuta. Näiteks:

Kui järgite kõiki või isegi mõnda nendest põhijoonetest, olete kindlasti tervislikum kui enamik täiskasvanuid ja seega noorem kui teie kronoloogiline vanus.

Allikas:

Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Kuidas mõjutab tervis ja bioloogiline vanus kognitiivse vananemise kronoloogilist vanust ja sooerinevusi: modereerivad, vahendavad või mõlemad?" Psühholoogiline vananemine . 2006 Juuni; 21 (2): 318-32.