Ülekoormus ja ärevus
Sensorne ülekoormus on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomi ( ME / CFS ) tavaline probleem. See on sümptom, millel võib olla märkimisväärne mõju teie igapäevasele elule ja hoida teid mitmesuguseid asju, mida teile meeldib.
Sensoriline ülekoormus võib tunduda paanika, segane ja ülekoormatud. See võib tuleneda mitmesugustest asjadest, mis võivad meie seast erinevad olla.
Mis juhtub sensoorse ülekoormusega
Arvatakse, et ülitundlikkus on FMS ja ME / CFS tuumikmehhanism. See tähendab, et meie kehad reageerivad tungivalt igasugustele sisenditele - müra, heledad või vilkuvad tuled, rahvahulgad, tugev lõhn, kaootiline keskkond või mitmed asjad, mis teie tähelepanu konkureerivad.
Meie aju tundub olevat raske aeg töödelda palju sisendit korraga, võib-olla seetõttu, et neurotransmitter serotoniini düsfunktsioon. Mõned teadlased usuvad, et meie ajus on probleem, mida nimetatakse inhibeerimiseks.
Inhibeerimine aitab oma aju filtri välja jätta asju, mis pole tähtsad. Kui vastate telefonile, peaks see aitama ignoreerida televiisorit või teie perekonna vestlust. See peaks aitama teil ignoreerida korduvat müra, nagu valju piiks. Peaksite pärast lühikest aega märkama fluorestsentsvalgustite buzzi.
Kuid meie inhibitsiooni puudumine tähendab, et me ei suuda neid asju häälestada.
See tähendab, et meie meeled pommitavad meie aju informatsiooniga ja meie ajud ei saa seda kõiki hakkama saada.
Tulemuseks on see, et te ei saa keskenduda oma tähelepanu olulistele asjadele. See muutub raskeks mõelda, nii et võite unustada, mida te tegite või sageli kaotad oma mõtte rütmi. See võib põhjustada ka paanikahood , mis võib hõlmata südant, higistamist, värisemist, peapööritust, kihelus ja hirm.
Hiljem võisid teil olla suurem valu ja / või väsimus. Paanikahood võivad mõnikord põhjustada suurt sümptomite põletust.
Aja jooksul võite hakata kartma, et teil on paanikahood, kui teil tekib olukord, mis on neid varem käivitanud. See võib karda minna teatud kohtadesse või panna ennast konkreetsesse keskkonda või olukorda. See on üks viis, kuidas meie haigused võivad viia isolatsioonini.
Andurite ülekoormuse käsitlemine
Kui hakkate tundma ülekoormatud olukorda, tuleb kõige paremini olukorda saada ja minna kuhugi vaikseks. Kui see ei ole võimalik, võite võtta mõningaid sügavaid hingeõhku ja rahulikult oma keha ja vaimu. Mõned meist õpivad, kuidas vaimselt rääkida sellest riigist, kuid see võtab aega ja praktikat.
Meil ei ole ravimeetodeid, mis on spetsiaalselt suunatud sensoorsele ülekoormusele, kuid me saame ravida ärevust, mida see põhjustab. Paljud inimesed, kellel on FMS ja ME / CFS, kasutavad ärevusvastaseid ravimeid. Mõned inimesed ütlevad, et neil on teatud lisaainete õnnestumine nende rahulikuks, näiteks DHEA või theanine .
Pidage meeles, et ravi vajab aega tööle, nii et nende võtmine kriisi ajal ei pruugi palju aidata. Võimalik, et teil on õnne, kui võtate midagi ärevuse leevendamiseks enne, kui asute potentsiaalselt ülekaalukale olukorrale.
Kui sensoorne ülekoormus ja paanika on teie jaoks tavalised probleemid, võiksite rääkida oma arstiga igapäevase täiendava ravimi või raviskeemi kohta. FMS ja ME / CFS jaoks ette nähtud paljud ravimid võivad samuti aidata ärevuse tekkimisel.
Teatud olukordade vältimine võib teile vajalikuks osutuda. Näiteks kui rahvarohke toidupood on tavaline vallandamine, võib teil aeg-ajalt osta, näiteks varahommikul või öösel. (Vaadake, mida saab veel toidupoed.)
Vältimine võib olla vajalik, kuid see võib samuti olla probleemiks, kui leiad ennast liiga palju vältida - näiteks mis tahes koht, mis võib olla müra või rahvarohke.
Kui te leiate, et olete isoleeritud vältimisel või teie jaoks olulistest puuduvatest asjadest, võite saada professionaalset nõustamist.
Oluline on meeles pidada, et ravi ja juhtimistehnikaga on see sümptom võimalik juhtida. See võib võtta aega, et selgitada välja, mis teie jaoks kõige paremini sobib, kuid lõpuks saate oma elustiili üle võtta.
Allikad:
Carrillo-de-la-Pena MT jt Valu ajakiri. 2006 juuli 7 (7): 480-7. Kuulde tekitatud kortikaalsete potentsiaalide intensiivsus sõltuvus fibromüalgia patsientidest: üldist hüpervargisatsiooni hüpoteesi test.
Neblett R et al. Valu ajakiri. 2013. aasta mai 14 (5): 438-45. Keskne sensibiliseerimise register (CSI): kesknärvisüsteemi sündroomi kindlakstegemiseks kliiniliselt olulised väärtused ambulatoorse kroonilise valimi proovis.