Theanine on antioksüdant, mis leidub looduslikult tee lehtedes. Siiani ei ole seda eriti fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi jaoks uuritud, kuid meil on uuringuid, mis näitavad, et see võib olla tõhus nende seisundite paljude sümptomite ravimisel.
Uuringud näitavad, et theaniin võib:
- Suurendage tähelepanelikkust
- Suurendage energiat
- Vabasta ärevus
- Abivahend lõõgastumiseks, põhjustamata uimasust
- Kaitske ajurakke
- Suurendage kättesaadavust dopamiini ja norepinefriini
- Neurotransmitteri glutamaadi väiksem aktiivsus, mis võib ajurakke üle stimuleerida
- Tasakaalu glutatiooni tase
- T-rakkude tootmine teie immuunsüsteemi abil
- Vältida mälu halvenemist verevarustuse (isheemia) tõttu ajus
Theaniin võib samuti alandada vererõhku ja halba kolesterooli, suurendada kasvajavastast aktiivsust ja aidata reguleerida une-ärkamise tsüklit.
Need on suurel hulgal kasu ühest ainest ja eriti sellest, mis tundub olevat üsna ohutu.
Tüüpiline annus
Theanine on saadaval täiendada, sageli nime all l-theanine või kaubamärgi all suntheanine all. Mõnes koostises võib olla ka teisi koostisosi, seega kontrollige kindlasti märgistust, et saaksite täpselt teada, mida te võtate.
Kuna neid tingimusi pole uuritud, ei ole meil standardseid annustamissoovitusi fibromüalgia või kroonilise väsimussündroomi raviks.
Kuid teiste seisundite puhul on tüüpiline soovitatav annus 100-200 mg päevas. Mõned uuringud on siiski kasutanud kuni 600 mg päevas.
Kuidas teanine teie dieedi abil
Kui te eelistate teaniini oma dieedi, mitte toidulisandite saamiseks, on head uudised: uuringud on näidanud, et theaniin läbib hematoentsefaalbarjääri.
See ei ole nii palju asju, sealhulgas aineid, mida teie aju vajab.
Terapeutilise toime saavutamiseks arvatakse, et teil peab olema vähemalt 50 mg toidus päevas. Mõju võib märgata rohkem. Tee kvaliteedi ja tugevuse sõltuvalt on see umbes kolm tassi päevas.
Teeneeni suurendamiseks oma toiduga saate juua must, roheline või valge tee. Kofeiiniseerimisprotsess ei tundu olevat märkimisväärselt madalamad, mistõttu on võimalik ka dekanteeritud teed. (Teaniin pole aga taimeteedes.)
Tee on tõesti ainuke koht, kus saate seda loomulikult saada. Ainuüksi ainus koht, kus teaniin on leitud looduses, on Bay Boletus seene, mis on pärit Euroopa ja Põhja-Ameerika osadest, kuid see ei ole teie kohalikus supermarketikas leiduv ükski.
Kõrvalmõjud
Seni pole teadlased teadaolevatest negatiivsetest kõrvaltoimetest ja ananiiniga seotud ravimite koostoimetest. Rottide lühiajaline uuring näitas, et korduvad, väga suured annused põhjustavad väheseid või üldse mitte ilmseid kahjulikke toimeid.
See on päris hämmastav, kui arvate, et isegi kõige ohutumad ja enim levinud ravimid ja, jah, toidulisandid kaasnevad tavaliselt mõne negatiivse mõjuga.
Kuigi teaniiniga on ainus probleem tundub olevat see, et võite tarbida liiga palju kofeiini ja stimulandid võivad avaldada negatiivset mõju mõnedele inimestele, kellel on fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroom. Pea meeles aga, et see kofeiinivaba tee sisaldab endiselt teaniini.
Teaniinil ei ole ka mingeid teadaolevaid negatiivseid koostoimeid teiste ravimitega.
Meil ei ole siiani mingeid andmeid selle kohta, kas raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal onaniniin on ohutu.
Sõna alguses
Kui kaalute toidulisandeid meditsiinilistel eesmärkidel, kaaluge, millised neist teie sümptomite jaoks kõige paremini sobivad ja kaasata otsustusprotsessi oma arst ja apteeker.
Võtke aeglane ja ettevaatlik lähenemine uue ravi, sealhulgas toidulisandite käivitamisele. Samuti võite kaaluda sümptomite ajakirja, mis aitab teil näha mis tahes muudatusi parema või halvema muutuse jaoks, mis võib järgida teie ravirežiimi muutust.
> Allikad:
> Aminohapped. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamüületüülamiid >, ainulaadne teepuu lehtede aminohape, moduleerib neurotransmitteri kontsentratsiooni teadvusel rottidel aju juurtevahelises interstitsiumis."
> Aasia Vaikse ookeani kliinilise toitumise ajakiri. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine - looduslik koostisosa tees ja selle mõju vaimsele seisundile."
> Praegune arvamus kliinilisel toitumisel ja ainevahetushooldusel. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tee ja tervis: ennetav ja terapeutiline kasulikkus eakatel?"
> Journal of neuroscience research. 2008 juuni; 86 (8): 1846-56. "Theanine, rohelise tee koostisosa, pärsib glutamiini transporti neuronites ja astroglia roti ajus."
> Neurotoksikoloogia. 2008 juuli, 29 (4): 656-62. "Rohelise tee komponendi, L-theanini ja keskkonnatoksiinide poolt indutseeritud neuronaalsete rakusurmade kaitse."