Ajakirja pidamine viib paremale ravile
Fibromüalgiat (FMS) või kroonilise väsimussündroomi (CFS või ME / CFS ) on raske diagnoosida , ravida või elada. Sümptomid on palju ja need võivad kõikuda nagu hull - ühel päeval, kui end hästi tunda, järgmine võib vaevu kõndida, ja järgmine, kui tunnete end hästi füüsiliselt, kuid lihtsalt ei suuda keskenduda ega hästi suhelda.
Mis tüüpi ups ja downs, kuidas sa ja teie arst loota, et välja selgitada, mis teiega toimub?
Sümptomipäeviku väärtus
Sümptomaatiline päevik võib olla suur abi. Jälgides seda, kuidas tunnete ja mida teete iga päev, võite leida mustreid või tuvastada käivitavaid tegureid.
Võibolla on see midagi üsna ilmselgelt, nagu näiteks, et sa oled kõige väsinud päev pärast seda, kui te lähete toidupoes. Või see võib olla veel peenem, nagu võib-olla on teie põletused regulaarselt alustanud 14 päeva oma menstruaaltsükli jooksul või tunnete ennast paremini pärast päeva või kaks ilma punase liha. Päevik võib aidata teil ja teie arstil selliseid asju märata, kui vastasel korral jätate nende puudust.
Ajakiri aitab ka teie arstil tuvastada, millised sümptomid teile kõige sagedamini häirivad. Kui tavaliselt näete oma arsti päeva lõpuks, võib valu teie meelest olla levinud, sest siis sa oled haige, samal ajal kui päevik võib tunduda, et olete igapäevaselt amortiseerunud, kuid ainult kolm või neli päeva nädal.
Teades, millised sümptomid teil kõige rohkem kogevad ja millises ulatuses, saate oluliselt aidata diagnoosi ja ravi teavet, samuti aidata teil otsuseid elustiili muutuste kohta teha ja planeerida etteaimatavaid asju.
Esiteks on oluline, et te tunnete paljusid sümptomeid, mida saab seostada FMS-iga ja ME / CFS-iga.
Võib-olla soovite välja printida nimekirja ja hoida seda oma päevikusse, et saaksite selle juurde tagasi pöörduda. Samuti, kui märkate sümboleid, mis pole loendis, aga mitte neid ka.
See võib tuleneda kattuvast olukorrast, mida tuleb käsitleda.
Sümptomipäevikut hoides
Domeeni käivitamisel on kõige olulisem hoida seda lihtne. Kui selle täitmiseks kulub vaid paar minutit, on see tõenäolisem, kui te tunnete ennast kõige halvemas olukorras (mis võib olla kõige olulisem aeg seda teha). Kuigi mitu vormi on saadaval, peaksite kohandama dokumente oma olukorras ja hoidma teie jaoks asjakohast teavet.
Eksperdid on välja toonud erinevat tüüpi päevikutest või logidest ning paljud mallid on saadaval veebis. Võite proovida katsetada, milline meetod või meetodite kombinatsioon teie jaoks kõige paremini sobib.
- Sümptomite logi
Üks või mitu korda päevas looge sümptomid, mis teil esineb, ja määrake nende raskusastet. Seda tüüpi päevik aitab mõõta teie sümptomite taset, tuvastada, millised sümptomid teie kõige enam mõjuvad, täpselt kindlaks määrata sümptomite vastastikused toimed ja dokumenteerida igapäevaseid muudatusi. See proovi sümptomite logi aitab teil alustada. - Aktiivsus Logi
Tegevuste logi hoides võite linkida, mida teete, kuidas te tunnete. See aitab jälgida asju, nagu palju ja kui hästi te magate, oma treeningu taset, seda, kuidas tunnete tööandjate käitamisel, kodutööde tegemisel ja sotsialiseerumisel. Võite saada kasu ka oma emotsioonide ja stressi tasemete jälgimisest. See näidisaktiivsuse logi näitab teile ühte võimalust.
- Ümbriku logi
Ümbrikupaneel aitab teil näha, kui hästi jääte oma piiridesse, mis on vajalik FMS või ME / CFS haldamiseks. Kasutades skaalat 1 kuni 10, määrate oma energia taseme, aktiivsuse taseme ja sümptomite taseme. Kui teie sümptomid erinevad erinevatel kellaaegadel, võib see aidata seda täita kaks või kolm korda päevas. Siin on prinditav proovipaketi log.
Kuidas kasutada oma ajakirja
Mida te ei soovi ajakirjaga teha, võta see kohtumiseni ja annab selle arstile. Tal pole aega läbida ja seda analüüsida.
Ajakiri annab teile paremaid teadmisi teie seisundist, et saaksite analüüsi oma arstiga jagada.
Ütle, et soovite teada, mis viib head päeva. Saate märkida iga hea päeva ja siis skaneerida päeva enne seda, otsides järjepidevust. Saate teha sama asja halbade päevade või raketiste korral.
Kui te arvate, et teatud toiduga seotud probleemid on probleemid, saate märkida päeva, mille jooksul seda sööd, ja vaadata, kas teil on järjekindlalt halbad päevad varsti.
Kindlasti võib kuluda mõnda aega, kuid sümptomite käivituste tuvastamine võib seda väärt olla.
Traditsioonilise ajakirja hoidmine
Mõned eksperdid väidavad, et traditsioonilise ajakirja säilitamine oma elu kohta pigem isiklikuks kui meditsiiniliseks kasutamiseks võib olla oluline stressi leevendamise ja kroonilise haigusega elatud emotsionaalsete komponentide juhtimisega. Võite isegi jagada oma ajakirja inimestega oma elus, et aidata neil paremini välja mõelda selle üle, mida see teil on.
Allikad
Hea suhte säilitamine teie tervishoiuteenuse osutajaga. Hearthstone Communications Ltd.
Fibromüalgia ajakirja hoidmine. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Kümme võti edukaks toimetulekuks. CFIDS-i ja fibromüalgia eneseabi. 2006.