Menstruaaltsükli kalender on lihtne ja lihtne viis reproduktiivtervise salvestamiseks. Naistena on alati oluline teada meie viimaste perioodide esimene päev. Ja kui asjad lähevad valesti meie perioodidega, on minevikuperioodide aruanne pluss, kui me räägime oma arstidega.
Selle ajakohastamiseks ja igapäevaseks menstruaaltsükliks oleva olulise teabe säilitamiseks kulub vaid minut, sest meie perioodide kohta tekib küsimusi.
Siin saate oma menstruaaltsükli kalender teha.
Raskusaste: lihtne
Nõutav aeg: vähem kui 5 minutit
Siin on järgmine:
- Otsustage, mida kasutad ajaperioodi märkimiseks oma kalendris. Võite lihtsalt kirjutada: "1. päev", "2cd päev" jms, või saate valida mingisuguse sümboli. Paljud naised otsustavad oma perioodide esimese ja viimase päeva päeva ringi. Kasutage punast markerit, et muuta päeva, mille jooksul oma aega oli, hõlpsamini kohapeal.
- Iga päev oma aja jooksul kirjeldage menstruatsioonivoogu oma kalendris. Kas perioodi vool on raske, keskmine või kerge? Kasutage oma punast markerit, et kirjutada "H" raskeks, "M" keskmise jaoks või "L" minu menstruaaltsükli kalendri valguses. Kui teie perioodi voog on ekstra raskelt või kerge, võite lihtsalt koostada "X" teise kirja ees, mida kasutate perioodi kirjeldamiseks.
- Kas teil on premenstruaalse sündroomi tunnused või sümptomid - PMS? Kirjutage kalendrisse iga kuu päeval. Kirjeldage, kuidas tunnete ja milliseid sümptomeid teil teatud päeval on. Kas teil on peavalu? Kas te tunnete paisunud vett või hoidke seda? Kas olete õnnelik või on see halb päev? Üks päev või üks nägemus sellest, kuidas tunnete end iga päev, aitab teil näha, kas tekib muster, nii et teie arst võib teile aidata, kui teil on premenstruaalne sündroom või PMS.
Näpunäited:
- Kirjutamiseks kasutage suurte väljakuppudega kalendrit, nii et teil oleks piisavalt ruumi, et kirjeldada, kuidas tunnete päeva, mil väike ruut ei pruugi olla piisavalt suur.
- Alusta menstruaaltsükli kalender täna või oodake järgmise perioodi esimest päeva.
Mida sa vajad:
- Kalender
- Punane marker või pliiats