Saage umbes hirmu, pettumust ja piinlikkust
Kognitiivne düsfunktsioon (teiste hulgas fibro-udu või ajukoor) on sümptom, millega paljud inimesed fibromüalgiaga (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga ( ME / CFS ) võitlevad iga päev. See võib muuta elu raskemaks, kuid jõupingutustega leiad viise, kuidas seda vähem kahjustada.
Iga FMS ja ME / CFS juhtum on erinevad, nii et kõik need meetodid ei tööta kõigile.
See võtab tõenäoliselt aega ja katsetusi, et leida teile kõige edukamad lahendused.
Tööl
Kui teie aju ei toimi hästi, on tööl käimas sitkus. Mõned meist tunnevad, et oleme kaotanud võimaluse oma töökohta teha, ja liiga tihti on meie ülemused nõus.
Iga töö on erinev, nii et igaüks peab leidma, mis meie konkreetsele olukorrale sobib. Kuid need näpunäited võivad aidata inimesi, kellel on palju erinevaid töökohti:
- Küsige kirjalikke juhiseid või kirjutage asju enda alla;
- Hoia üksikasjalikke ülesannete nimekirju;
- Korda teavet endaga ikka ja jälle, et aidata seda oma mälus tsementeerida;
- Leidke organisatsiooniline süsteem, mis aitab teil asju jääda.
Ärge unustage, et kui kroonilise haigusega inimesel on teil võimalik saada tööandjalt mõistlikke abinõusid.
Välja ja umbes
Mõne jaoks on aju udu tekkimas kõige stressisemad ja isegi hirmutavad episoodid, kui me oleme väljaspool oma tavalist kodu- või töökeskkonda.
Üks asi, mida saate teha, on öelda kellelegi, kuhu lähete enne kodust lahkumist. See on kindlasti hea turvavõrk, kui see on teie jaoks võimalik. Muud asjad, mis võivad aidata kaasa:
- Hoida nimekiri sellest, kus te lähete ja miks;
- Kaartide säilitamine kohtades, kus te regulaarselt sõidate oma autosse;
- Pidage meeles, et proovige jääda rahulikuks.
Rikkumine on eriti oluline. Kui teil tekib ärevus ja paanika, halvendab see ainult olukorda. Püüdke leida vaikne koht, nagu näiteks auto, riietusruum või vannituba, kus saate istuda ja oma pead puhastada.
Kodus
Igaüks unustab, kus nad panid oma võtmed nüüd ja siis, aga meie jaoks võib see olla pidev võitlus, et meeles pidada, kus asjad on. Samuti, nagu see on tööl, võib probleemi meeles pidada, mida me peame tegema.
Mõned asjad, mis võivad aidata kaasa:
- Asetage alati asjad nagu oma võtmed ja mobiiltelefon ühes kohas;
- Sinu kleepide lõikamine oma rahakotis;
- Notepadi hoidmine telefoni teel;
- Organisatsiooni loomine, mis töötab teie jaoks.