Pühade aeg peaks olema õnnelik aeg, kuid see on palju stressi ja ootusi. See võib olla proovitav aeg isegi tervetele inimestele ning neile, kellel on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroom ( ME / CFS ), võib see muutuda halvimaks aastaajal.
Enamik meist ei võta kaua aega, et teada saada, et negatiivsed sündmused (st stressisündmused, vastasmõjud) muudavad teid tunduvalt hullemaks.
Kuid kas olete ka õnnelike sündmuste seostanud oma tervise langusega?
2008. aasta uuring näitab, et positiivsed sündmused, samuti negatiivsed, võivad FMS-i sümptomeid paar päeva pikendada. See ei tähenda, miks need sündmused avaldavad meile seda mõju. (Ja me ei ole üksi - reumatoidartriidiga inimesed ja osteoartriit saavad seda ka.)
Kuid tundub, et emotsionaalne, kõrgeenergia väljundi päev ei pruugi maksta isegi ilma stressisüsteemi aktiveerimise ja ärevuse negatiivsete tagajärgedeta. Lihtsalt kui mitu tundi sotsiaalteenus võtab mõned meist välja pühkima piisavalt energiat. Visake liiga palju suhkrut ja võib-olla märki alkoholist, see on suurepärane retseptsioon hea ja vanamoodne puhkuselõik.
Kurb asi selles, et me vajame neid häid aegu! Kes tahab veeta oma elu, vältides lõbu ja õnne? Õnneks, kui meie haigus ei pruugi olla meie kontrolli all, on see, kuidas me sellega elame.
Mõnikord võime lihtsalt aktsepteerida eripäeva pidamise tagajärgi.
Samuti võib see aidata mõtteid mõnevõrra lõbusamate sündmuste planeerimise kohta: nende juhendamine, sündmused ise ja nende tagajärjed.
Siin asuvad ressursid aitavad teil hallata kõiki puhkuseperioodi aspekte, mis raskendavad seda, ja neid on palju!
See võib olla ülevoolav, kui proovite seda kõiki välja uurida korraga, nii et võta aega ja lugeda kõigepealt kõige rohkem vajalikke artikleid ja salvestada teised, kui need on teie jaoks asjakohasemad.
Puhkuse planeerimise planeerimine
Pühade ettevalmistamiseks peamine tohutu maht suudab teil soovida põgeneda ja varjata. Holiday Survival Guide aitab teil seada prioriteedid, nii et te teate, mida kõigepealt keskenduda, ja mis võib kulgeb teele, kui aeg või energia aeg otsa saab.
Parim asi on alustada varakult ja levitada tööd. Kui hakkate hiljem hakkama, on see küll täiuslik. Teadke, et peate oma ootusi natuke rohkem haldama.
Asjad, mis võivad ja põhjustavad probleeme meile - ja mitte ainult puhkuse ajal - on:
- kiirustades end
- öeldes "ei"
Pühade ajal rõhutatakse nende oskuste vajalikkust, seega ei ole paremat aega nende heade harjumuste loomiseks.
Siin on üks viimane natuke hea nõu üks teie kaaslastest:
"Lõpeta enne, kui olete valmis peatuma. Kui te lähete, kuni olete liiga väsinud, et teha rohkem, siis viga. Kui arvate, et ma teen seda ainult 1 või 2 astet või külastage 1 või 2 muud kauplust, või minna 1 või 2 täiendavale ajale '- ei tee seda! Mõelge, et see on su meelde, et peaksite minu jaoks seisma jääma. Hoidke see lihtne. Kaunista - kuid mitte nii palju, tähistama - kuid mitte nii palju, kokk, kui saate - kuid mitte nii palju. " - Lutsy
Lead-up: toit, uudised, kingitused, reisimine
Sõltumata sellest, mida jaemüüjad tahavad, et me mõtleksime, leiavad enamus inimesi, et Thanksgiving on pühade ametlik algus. Sellest ajast alates tundub, et meid pommitatakse toiduga. See võib olla raske nende jaoks, kellel on toiduallergia või tundlikkus. Siin on abi:
Nüüd jõuame päeva pärast Thanksgiving-Black reedeni. Isegi kellegi mõte nende tingimustega Musta Reede häda keskel paneb mind hooruma. Miks? Las ma arvan, kuidas!
- Tõenäoliselt on tänupüha kaotanud,
- Me ei saa endale une kaotada,
- See on liiga pingeline
- Külmast väljastpoolt on eriti tundlik nende jaoks, kellel on temperatuuri tundlikkus,
- Selle kaos võib põhjustada ülemäärast stimuleerimist, ärevust, paanikahoogusid ja põletusi.
Jah, uskumatud säästud on hämmastavad, kuid tänapäeval on paljudes kauplustes ka "online-uudised". See on üks kord, kui unetus võib olla boonus, sest müük algab keskööl.
Isegi sisseostude tegemine tavapärasel ajal võib olla meile karm. Selle abi saamiseks vaadake:
Kui tegemist on inimestega, kes teid ostavad, võite mõnikord saada kingitusi, mida saate kasutada oma FMS või ME / CFS sümptomite või tundlikkuse tõttu? See võib aidata teie sõpradele ja perele seda artiklit anda:
Pühade ajal reisimise ajal vaadake:
Toimingud: jõulupüha pärast
See on üsna kindlasti vältimatu, et me ei kavatse 26. detsembril hästi tunda. Kui üldse võimalik, siis lihtsalt jääda koju ja puhata. Mida rohkem aega võite võtta, seda parem.
Kui see pole valikuvõimalus, tehke minimaalset taset ja hoolikalt endaga. Te peaksite tõenäoliselt olema valmis põletama .
Uusaastalubadused
Muidugi on aastavahetus jõulude ajal peaaegu nurgal. Kui kaalute resolutsiooni ja soovid seda kinni hoida, aitab see õigel viisil läheneda.
Selle abi saamiseks vaadake:
Puhkuse depressioon
Olenemata sellest, kui ettevaatlik me oleme, võivad sümptomid ikkagi meid koputama ja rikkuda meie plaane. Mõned meist võivad olla üksi või võivad tunda end välja jäetud ja unustatud, kui inimesed tähistavad meie ümber.
Ükskõik mis põhjusel võib puhkuse depressioon olla meie jaoks reaalsuseks. Allpool olevad ressursid aitavad teil probleemi tuvastada ja hakkavad sellega tegelema.
- Puuetega inimeste ekspert Charlotte Gerber, puuetega inimesed, depressioon ja pühad
- Depressioon FMS & ME / CFS
- Toetuse leidmine FMS & ME / CFS-iga
Kui teie tunded hakkavad sind hädamaanduma ja sa mõtled enesetappu või tunnevad keegi, kes võib olla, helistage sellele numbrile:
- 1-800-273-8255
See on VA telefoninumber, kuid keegi on teretulnud helistama. Seal on palju personali ja koolitusi kui paljudes kohalikes asutustes, nii et saate rääkida kellegagi, kes võib teile tõesti aidata.
Miljonid inimesed on FMS või ME / CFS ja miljonid inimesed kannatavad depressiooni all. See tähendab, et tänu Internetile ei ole me kunagi üksi ja me ei pea kunagi kandma kogu meie haiguse täieliku koormust. Leidke välja, et keegi seal mõistab ja hoolitseb, et saate teha kõik erinevused.
Kui teate kedagi, kes võib praegu tunne end üksinda või depressioonis, jõuda neile mõnevõrra. Kui te arvate, et keegi, keda te teate, on enesetapukas, aita neil abi saada enne, kui on liiga hilja.
Kus leida abi:
- Rahvusvahelised abiliinid (väljaspool USA-d)
- Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi puhul emotsionaalselt
Allikas:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Tervisepsühholoogia. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Positiivsete ja negatiivsete inimestevaheliste sündmuste roll igapäevases väsimuses fibromüalgia, reumatoidartriidi ja osteoartriidiga naistel.