Ettevalmistused fibromialgiaga ja ME / CFS-ga põletikele

Ärge saagi püüda ilma, mida sa vajad!

Sümptomid on mitmete fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga ( ME / CFS ) inimeste vältimatu osa elust. Mõlemad haigused võivad hõlmata põletusi, kui sümptomid süvenevad oluliselt; kui sümptomid langevad madalamale tasemele. (Kuid mitte kõigil juhtudel ei esine raketisi ega remissioone.)

Mõnikord on teil päris hea mõte, et tulek on tulekahju.

Sümptomiga käivitajad, nagu näiteks pühade aeg, menstruaaltsükkel, hõivatud ajad tööl ning hooajalised temperatuuri muutused võivad olla hõlpsasti ennustatavad ja ettevalmistatavad. Teisest küljest võib juhtuda, et sellised asjad nagu gripp, autoõnnetus, halvad uudised või äkiline stressisündmus võtaksid teid jalgsi ilma ette teatamata, ajal, kui oodati, et tunnete end normaalsena (mis see tähendab sina.) Mõnikord võib ilmnenud ilmnemise tõttu välja tuua sinine.

Põlemise ajal võivad sümptomid tõsiselt piirata või täielikult häirida. Tõsine valu või väsimus võib jätta teid kodust lahkumata, toitu ette valmistada või isegi dušši võtma. See tähendab, et sellised asjad nagu toidupoed ja apteekide käitamine ei kuulu küsimuse alla.

Nii et te ei jää ilma vajadusteta, kui vajate neid kõige rohkem, on oluline olla valmis selleks, et igal ajahetkel lüüa.

Hoides õigeid asju käsitsi

Milliseid asju peate päeva läbi saama?

Loo nimekiri, alustades kõige ilmsematest asjadest ja seejärel liikudes neile, mis on teie vajadustele eriti vajalikud, kui olete tõesti halb kuju. Esimene asi? Toit.

Kas toiduvalmistamise ja toidupoed on teie jaoks isegi raskeks? Vaadake: Shopping Strategies ja Cooking Made Simple , et leevendada pinget.

Narkootikumid ja toidulisandid

Retseptiravimite hädaabivahendite olemasolu võib osutuda keeruliseks, eriti kuna paljud neist, mida me sageli võtavad (näiteks antidepressandid, unehäired ja narkootilised valuvaigistid) kipuvad olema hoolikalt läbi viidud. Kuid võite leida viise, kuidas veenduda, et teil ei ole vaja narkootikume, mida vajate, kui ärevus lööb.

Aja läbimine

Päevad võivad lohistada, kui te võite vaevu liikuda ja pead valetama üksteise järel lõpus. Te ei pruugi palju teha, kuid teil peaks olema midagi, mida teha. Võimalikud meelelahutusvormid võivad teie konkreetsete sümptomitega piirduda, kuid mõned ideed on järgmised:

Ükskõik, milleks te aja jooksul otsite, püüdke meeles pidada, et samas olukorras olemine või korduv käitumine võib põhjustada valu või lihaste väsimust ja halvendada teie tundemist.

Allikas:

Monti DA jt Psühhoonikoloogia. Mai 2006; 15 (5): 363-73. Retsienteeritud, kontrollitud vähivastaste naiste tähelepanelikkusega seotud kunstravi (MBAT) uuring.