Aidake neid vahe-eesmärke saavutada
Eesmärkide seadmine on lihtne - see on nende saavutamine raske. Kui teil on fibromüalgia ja krooniline väsimussündroom , võib see osutuda võimatuks.
Meie jaoks rasked spetsiifilised väljakutsed on madala energia, väsimus ja unustamatus ( aju udu ). Mõnel inimesel on pidevalt sümptomid, mistõttu on raske kunagi midagi teha. Teised meist on rulluisutamise sümptomid, lühikese tootlikkuse perioodiga, millele järgneb kokkupõrge ja mis ei tee midagi.
Viska elustiili muutus segule ... see pole kerge.
Aga see ei tähenda, et me ei peaks proovima. Eesmärk võib anda oma elule uue fookuse ja eesmärgi saavutamine on teie jaoks kasulik! Sa tead seda saavutamise tunnet? See pärineb norepinefriini lõhkemisest teie ajus ja kuna selle neurotransmitteri korral on meil tavaliselt aktiivne aktiivsus, võib see olla terapeutiline.
Muidugi, kui krooniline haigus on juba tunda, et te ei tunne ennast ebaviisakaks, ei vaja te enam negatiivseid emotsioone. Sellepärast on meie jaoks eriti oluline valida realistlikke eesmärke.
Siin on lähemalt eesmärkide seadistamine:
Valige väike, saavutatav eesmärk lühikese ajaga.
- Probleemi eesmärk: Ma tahan järgmise aasta kaotada 80 naela.
- Miks see probleem on: liiga suur eesmärk enamiku inimeste jaoks ja see võimaldab teil hoogustada, sest teil on terve aasta.
- Parem eesmärk: ma tahan selle aasta jooksul igal kuul kaotada 5 naela.
Ehitada mõnevõrra.
- Põhjus: Teil võib olla aegu, mis on halvemad kui sellega, millega olete harjunud, kui te ei suuda oma eesmärke saavutada. Peame ootama tagasilöökide.
- Isegi parem eesmärk: ma tahan igal aastal keskmiselt 5 £ kaotada . Nii et kui te märtsis midagi ei kaota, siis teate, et peate mõne kuu pärast pisut raskemaks tegema, et saaksite oma keskmise tasa.
Kirjutage üles oma eesmärk
- Põhjus: eesmärkide seadmise eksperdid ütlevad, et on tõestatud, et need, kes oma eesmärgid kirjutavad, on neid tõenäolisemalt saavutanud. Eriti kui sa unustad, aitab see postitada, kus neid sageli näete.
Hinda uuesti ja seejärel uuesti.
- Põhjus. Võib juhtuda, et olete seadnud endale liiga ambitsioonika eesmärgi või et ootamatu sündmus muudab teie eesmärke või suutlikkust neid saavutada. Näiteks olin töötanud paar aastat tagasi kehakaalu kaotamiseks, siis mõistsin, et ma ei talu gluteeni. Nõuded radikaalselt mu dieedile ja kaloreid lugedes olid minu jaoks liiga suured, nii et mu eesmärk muutusin.
Määrake takistused ja leidke lahendused.
- Põhjus: mis hoiab sind selle eesmärgi saavutamisest minevikus? Milliseid probleeme saate sel ajal ette näha? Kuidas saate neid probleeme lahendada? Lahendustega kaasnev lahendus aitab teil senisest takistusi hõlpsamini ära kasutada.
Siin on mõned ressursid, mis aitavad teil saavutada konkreetsed eesmärgid:
Dieet ja harjutus
- Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi dieet
- Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi kasutamine
Suitsetamine
- Miks peaksin suitsetamisest loobuma?
- Tubaka mõju fibromüalgiale
Organisatsioon
Seks
Kui asjad ei lähe hästi, on kõige olulisem andeksandmine. Sa oled inimene ja sa oled inimene, kellel on erakordsed väljakutsed. Tunnistage, et päeva saamine on teie jaoks saavutuseks ja lihtsalt tehke seda, mida saate.