Igapäevased tegevused, millega me võitleme
Fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroom võivad mõjutada teie igat eluvaldkonda, allapoole kõige tavalisemaid igapäevaelu ülesandeid. Mõnikord võite olla üllatunud, kui keerulised "tavalised" asjad on teie jaoks muutunud.
Mõned asjad, mida meie sümptomid raskendavad, on nii põhilised, et nad suudavad teie elus suureks mutrivõtmeks minna. Allpool on neli nendest asjadest koos alternatiivide ressurssidega või kuidas neid kohandada.
Hoolitsemine
See on niisugune põhiline asi - tõuse üles, dušš, stiil juuksed ja ennast eeskujuks enne, kui maailmast välja tuleb. Eks
Meie jaoks pole see nii lihtne.
Esiteks dušš:
- See muutub kuumaks, mis võib põhjustada pearinglust ja aktiveerida temperatuuri tundlikkust (mis omakorda võib põhjustada rohkem sümptomeid).
- Vee pihusti on meie paljude jaoks nahale valulik igas temperatuuril tänu sümptomile, mida nimetatakse allodüüniaks (valu tavaliselt tüüpiliselt mittesoovitavate stiimulite puhul).
- Selle pikkusega alustamine ja oma käte kasutamine jõuliselt puhtaks juukseid ja keha võib põhjustada väsimust ja lihaseid.
Õnneks on selle jaoks lihtne lahendus: vannid. Nad kõrvaldavad paljud probleemid.
- Loe lähemalt: Temperatuuri tundlikkus ja probleemid dušiga FMS & ME / CFS .
Siis on teie juuksed stiilid. Hoidke oma käed pintsliga, lööge kuivaks ja lame rauast on raskusi kätele. Soojatundlikele stiilivahendite korral saate tunda, et olete mikrolaineahjus, eriti pärast kuuma dušši kasutamist.
Mõned meist võivad põhjustada ka liigset higistamist, mis võib selle kõvasti tööd tühistada ja sulda oma meigikast vaid mõne minuti pärast.
- Lisateave: Juuksed probleemide kohta FMS & ME / CFS & Liigne higistamine .
Rõivaste kandmine
Waistbands. Vöörihmad. Elastsed sokid. Rough kangad. Sildid Need on kõik asjad, mis võivad allodüünia tõttu põhjustada palju valu.
Paljud meist peavad selle sümptomi vältimiseks kohandama seda, kuidas me seda kleitme, või vähemalt muuta see probleemiks vähem.
Temperatuuri tundlikkus võib siin ka suurel määral mängida. Kui kütteseade on seatud liiga kõrgeks, võib see külmast päevast peale hubane kampsunina hakata tekitama pahaks. Jahe tuuleenergia võib kiiresti kaotada paar lühikesi pükse ja kerge puuvillase särki.
Neile, kes tunnevad nii kuuma kui ka külma tundeid, otsustab, mida kandma, ja vale valiku tagajärjed püsivad, võib see olla äärmiselt ebameeldiv, kui te kas külmutate või üle kuumeneda või vahetate nende vahel.
- Hankige nõuandeid: Rõivas vähem valu .
Telefoniga rääkima
Me tavaliselt ei mõelnud vestlusest kui pingelist vaimset tegevust, kuid kui teil on kognitiivne düsfunktsioon (ajukoor või fibro-udu), võib see muutuda üheks.
Kogu sotsiaalne suhtlus võtab energiat ja kui te ei ole näost-näkku, võtab see veelgi rohkem.
Suur osa kommunikatsioonist on kehakeel ja te kaotate selle, kui olete telefonis. See tähendab, et peate rohkem keskenduma. Enamiku inimeste jaoks pole see märgatav. Sest meie jaoks on see kindlasti võimalik. Meie udune aju ei pruugi olla ülesandeks aegadel.
Samuti, kui olete telefoni peal, võib teie keskkonda aset leidnud asju häirida, mida teine isik ei tea.
Paljudel inimestel on probleeme mitme ülesandega, nii et teie aju võib põhimõtteliselt blokeerida, mida teine inimene ütleb, kui teie tähelepanu on midagi muud. Siis leiad end segaduses, kus vestlus läks, mis võib olla petlik ja piinlik.
Paljudel inimestel on probleeme keelega, eriti kui asi leida õige sõna. Jällegi on see masendav ja piinlik, ja kui teate, et teil on halb päev, siis võib kommunikatsiooni abil olla lihtne probleemi rõhutada ja halvendada või vähemalt muuta vestlus teile ebameeldivaks.
Ja siis on füüsiline aspekt.
Hoidke telefoni väga pikaks ajaks kergendatuna oma käe või kaela, kui te seda hõõruge lõualuude ja õla vahel.
- Selle nägemuse kohta leiate mõned näpunäited: Harmoneerimine telefoniga FMS & ME / CFS .
Autojuhtimine
Aju udu võib olla suur probleem, kui oled ratta taga. Mõned meist perioodiliselt unustavad, kus me läheme või kuidas sinna jõuda. Veelgi halvem, võib meid hõivata ja me ei tea, kus me oleme.
See on hirmus, kui see juhtub ja võib põhjustada ärevushäiret, mis muudab olukorra halvemaks.
Mõnedel inimestel on probleeme pöörata tähelepanu ka paljudele asjadele, mida vajame sõidu ajal. Me ei pruugi olla võimelised kogu vajaliku teabe töötlema, et olla teel ohutu.
Enamik neist haigustest jääb inimestele autoga sõitma. Mõned võivad piirata oma sõitu tuttavate kohtadega, teised on enamasti okei, kuid ei soovi sõita eriti halbadel päevadel. Mõned otsustavad, et neil on kõige parem mitte sõita üldse. See on isiklik otsus, kuid me peame olema teadlikud, et kaitsta endi ja teisi.
Oma sõiduomaduste hindamisel võib see aidata sisselogimisel sõprade ja pereliikmetega, kes on teiega sõidetud, sest nad võisid märganud asju, mida te ei teinud.
- Lisateavet sõidu kohta vt: Aju Fog & Driving .
Sinu organismi tundmine ja kohandamine
Kroonilise haiguse tekitamise reaalsuseks on see, et peate võib-olla muutma oma igapäevaelu. Oma raskuste tuvastamiseks saate neid muuta või kõrvaldada, et nad võtaksid vähem teemaksu ja jätaks rohkem energiat kõrgema prioriteediga asjades.
Asjakohase kohanemise võtmeks on pöörata oma keha ja oma haiguse (de) mudeleid tähelepanelikult ja ausalt oma elustiili vaadates.
- Alustamiseks abi saamiseks vt: 10 olulist elustiili muudatust.