Hommikune dušš näib olevat põhiline, kahjutu asi enamusele inimestele. Lõppude lõpuks aitab see alustada päeva värskendamist ja värskendamist, eks?
Hmm, no, mitte nii mõnda meist.
Võib-olla olete arvanud, et just see, kellel oli see probleem, kuid kindel, et see pole nii. Dušš võib meie jaoks fibromüalgiat või kroonilise väsimussündroomi ( ME / CFS ) jaoks endaga kaasa tuua suuri probleeme.
Miks nii? Kuna mitmed meie sümptomid võivad ühendada, et meid saaks otse duššest ja tagasi voodisse ülejäänud päevaks.
Kuidas see võimalik on?
Probleem # 1: jõudlus
Eriti neile, kellel on ME / CFS, võivad isegi väikesed koormused olla liiga suured. See on tingitud sümptomist, mida nimetatakse ärevushäireks , mis on selle haiguse määratlevaks tunnuseks. Inimestel, kellel on fibromüalgia, ei esine tõsiseid halb enesetunne, kuid mõnedel inimestel on sama tüüpi talitlust talumatus.
Dušš võtab rohkem energiat kui me kaldume tunnustama. Sa seisad kogu aeg. Teil on õige summa painutamine, venitus ja jõudmine, samal ajal jõuliselt pehmendades oma pead ja keha.
Kui arvate, et me peame sageli alustama uut "treeningu" rutiini kahe lihtsa liikumise kordusega, nagu joogapositsioon, näete, kuidas dušš võib meile lihtsalt liiga palju tööd teha.
Probleem nr 2: liiga palju lõõgastust
Dušini kuum vesi võib lõõgastuda, mis on suurepärane lihaste ja sidekoe puhul.
Kuid nende jaoks, kes tegelevad sügava väsimisega, pole see tõenäoliselt parim asi meie jaoks juba päeva alguses, kui me ikka veel võitleme ärkama.
Mõlemad nimetatud seisundid võivad kattuda unehäired, sealhulgas unetus , uneapnoe ja rahutute jalgade sündroom . Nad mõlemad hõlmavad ka unisust puhastamist .
See võib jätta meid päeva jooksul väga väsinud. Kui peate olema üles ja töökorras, on viimane asi, mida vajate, on lõõgastuda.
Probleem # 3: temperatuuri tundlikkus
Kuigi kuum vesi võib end hästi tunda, saab ka meie temperatuuri tundlikkus minna ja homöostaasi välja visata. Kui me niimoodi soojendame, on palju tööd, et meid normaalseks jahtuda. Mõned meist saavad nii ülekuumenenud, et me higistame suuresti pärast dušši kasutamist.
Mõnel juhul võib temperatuuri tundlikkus põhjustada ka teisi sümptomeid, mistõttu tuleb maksta ettevaatlikult ja vältida seda sümptomit.
Probleem nr 4: pearinglus
Me oleme kalduvus pearinglus tänu sümptomile, mida nimetatakse ortostaatiliseks talumatuseks . Põhimõtteliselt tähendab see, et me seisame püsti vastu. Selle põhjuseks on ebanormaalne vererõhu langus.
Dušinupp, mis on kombineeritud pesupesemisega (näiteks painutamine jalgade pesemiseks), võib teie kehal töötada, et hoida oma tasakaalu. Kuumad düssid? Äärmiselt hirmutav, eriti kui te kaalute, kuhu maad, kui sa langed!
Fibromüalgiaga peapöörituse põhjused erinevad sellest, mis põhjustavad seda ME / CFS-is , kuid lõpptulemus on sama.
Probleem nr 5: kõrgendatud närvide reageerimine
Eriti fibromüalgia korral võib teie nahka lööv vesi põhjustada närvide teket.
Mõnede jaoks on valus, kui nad pihusti all. Teiste seas ei pruugi see duši ajal valus olla, kuid nende üle-reaktiivsete närvide stimuleerimine võib saada nende keha, mis saadavad valesid valusignaale ja muudavad need terved.
Seda nähtust nimetatakse allodüüniaks , milleks on valu, mille põhjustas midagi, mis tavapäraselt haiget ei põhjustaks. Allodüüniast on soojusallikas, mis muudab duši soojuse veelgi raskemaks. Allodüünia on fibromüalgiaga peaaegu üldine ja mõned inimesed, kellel on ME / CFS, tunnevad seda ka.
Probleemide lahendamine
Kõige ilmsem viis mõnede nende probleemide vältimiseks on võtta vanni.
See on parem variant, kui räägid pearinglusest, pingutusest ja kõrgendatud närvidevastasusest. Ja kui sooja veega on sulle negatiivne mõju, võite alati valida jahedama vee.
Vann on ka väiksem vannituba, mistõttu võib tekkida lihtsam aeg jahutada, kui te välja tuleb.
Kui isegi vann on teie jaoks liiga suur pingutus või kui see pole valik (ütleme, et keegi, kellel ei ole vanni), võite soovida puhastada puhastuslappe ja kuivatada šampooni käsitsi, et saaksite end värskendada. Näohoolduspuhastuslapid või neile, kellel on lõhnaainete tundlikkus, võivad suuõõnes olevad lapiga käterätid olla head võimalused.
Ka dušš väljak võib olla kasulik. Istudes tähendab, et teete vähem painutamist ja venitamist ning võite vältida peapööritust, säilitades samal ajal energia.
Neile, kes saavad liiga lõdvestunud vannis või duširuumis, võib olla parem võtta see öösel, mitte hommikul. See võib aidata teil magada, mis on alati hea asi.