See on kõige ohtlikum aeg aastas
Paljud meist, kellel on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroom (CFS või ME / CFS ), on ka toitumishäired. Need võivad olla lihtsalt väikese pahandusega või võivad elu tõeliselt keeruliseks muuta. Pühade ajal, koos kõigi osapoolte ja traditsiooniliste puhkuse toiduga, on need need, kes maksavad tagajärjed valede asjade söömisele, silmitsi eriliste väljakutsetega.
Toidutundlikkus võib põhjustada paljusid sümptomeid, sealhulgas:
- Seedetrakti või sooleprobleemid
- Põletik,
- Väsimus
- Immuunsüsteemi kõrvalekalded
- Peavalud,
- Depressioon
- Lihasvalu,
- Koordineerimisprobleemid
- Kognitiivsed probleemid .
Heli tuttav? See on õige - need on FMS, ME / CFS ja muude keskne sensibiliseerumisega seotud sümptomid. Nagu paljudes muudes küsimustes, võivad toiduhäired ka sümptomid halvendada.
Mõne jaoks on see veidi hullem. Näiteks, kui ma söön suhkrut suures osas, tekib mulle põletik ja veepeetus, mis muudab mu lihaste silma rohkem. Kuid kui ma söön liiga palju, eriti pärast pikka aega ilma söömata, põleb minu ärritunud soole sündroom peaaegu üles ja ma puutuvad sisse soolevalu , puhitus, gaas, tagasijooks jne.
Esimene samm toiduga seotud probleemide lahendamisel on nende tuvastamine. Sümptomite ajakirjastamine ja / või eliminatsiooni toitumine võib muuta seda palju lihtsamaks. Pärast seda on kõik tegemist vältimisega ja see on eriti raske pühade ajal.
Mõned lihtsad trikid aitavad teil kiusatusele vastu seista:
- Kas soovite aa pidu või üritust käituda? Söö enne kätt, nii et sa ei jõua näljaseisu! Kui jääte lihtsalt natuke nibbling, siis on vähem tõenäoline, et söövad liiga palju probleeme toitu. Jah, ta häbeneb, et läbib imeline lõhnav kraam, aga kui sa leiad end kiusatustest, siis mõtle sellele tagasi viimast korda, kui sa tõesti tasusid süüa vale asja eest.
- Kui võimalik, võta üks päev või kaks suurtest sündmustest nagu puhkusepäevad. (See on hea harjumus siseneda ka siis, kui teil ei ole toiduhügieeni!)
- Veenduge, et teie sõbrad ja perekond teaksid sinu toiduga seotud küsimusi ja kui nad soovivad, teevad nendega koos alternatiive. Kuid mitte igaüks ei soovi muuta Grandma Myrle'i retsepti ühele inimesele. Sel juhul lubage neil teada, et te ei oota, et nad kohandaksid teie roogi teie jaoks - nad lihtsalt peavad teile teatama, mis nendes on.
- Leidke oma lemmik asjadele alternatiivsed retseptid ja võta need kaasa. See võimaldab teil ohutult rõõmu tunda.
Mida tugevam on teie tundlikkus, seda rohkem võite kaaluda alati oma toitu käsitsi. Ma tean, et Celiac'i haigusega naine võtab kõikjal oma jahedama toidu, nii et ta ei pea muretsema gluteeni peidetud allikate või ristsaastumise pärast.
Toidutundlikkusega tegelevatele inimestele on olemas ulatuslikud ressursid. Siin on valik alustamiseks:
- Kas peaksite olema Gluten Free koos FMS & ME / CFS-ga?
- Toiduga seotud probleemid FMS & ME / CFS
- Gluteeni leidmine toidu märgistusel , tsöliaakia ja gluteeni tundlikkuse ekspert Jane Anderson
- Top 10 Toit tundlikkust , mida IBS Expert dr Barbara Bolen
- Toiduallergia, sallimatus ja tundlikkus: tunnete erinevust ka Dr Boleni poolt
Kui kahtlustate, et teil on toiduga seotud terviseprobleeme, rääkige kindlasti oma arstiga sellest. Nõuetekohane diagnoosimine ja ravi võivad oluliselt mõjutada.