Kas gluteen on teie jaoks probleem?
Kas gluteen on halb fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga ( ME / CFS ) inimestele? Kas te tunnete paremini gluteenivaba dieeti?
Võite kindlasti leida palju inimesi internetis, kes väidavad, et gluteeni lõikamine on nende sümptomeid tõesti parandanud. Meedia tähelepanu tõttu on mitmel viimasel aastal saanud gluteenivaba dieeti, on põhjust arvata, et paljud neist haigustest on neile lasknud.
Mõlemad anekdootilised tulemused ja uuringud näitavad, et gluteenivaba kasutamine ei aita meid kõiki - mõnedel inimestel - see muudab elu; teiste jaoks on see midagi muud, kui võta oma lemmiktoit mõneks ajaks ära.
Meil pole ikka veel palju teadusuuringuid, kuid viimastel aastatel oleme õppinud natuke FMS-i ja gluteeni. Nagu see nii tihtigi nii puudutab, meil ei ole veel teadustööd, mis suunaksid meid, kui tegemist on ME / CFSiga.
Gluteen ja fibromüalgia: uuringud
Inimestel, kes ei suuda gluteeniga toime tulla, on üldiselt olulised sooleprobleemid, mis võivad hõlmata valu, krampe, kõhulahtisust ja peaaegu kõiki teisi seedetrakti probleeme, mida võite mõelda. Gluteeni talumatuse kaks peamist põhjust on Celiac disease - mis on autoimmuunne reaktsioon soolelementidele gluteeni ja mitte-Celiac-gluteeni tundlikkus .
Meil on Arthritis Research & Therapy avaldatud uuring, mis viitab sellele, et tsöliaakia võib olla sagedasem FMS-i ja ärritunud soole sündroomiga (IBS) patsientidel kui IBS-ga inimestel.
Kuid see oli väike uuring, milles osales vaid 104 inimest, kellest seitse olid Celiac'i suhtes positiivsed.
BMC Gastroenteroloogia väljaandeks tehtud eraldi uuringu puhul pani need samad teadlased üheks aastaks gluteenivaba dieedi, et näha, kuidas sümptomid reageerivad. Tulemused näitasid, et gluteeni lõikamine parandas mitte ainult Celiac sümptomeid, vaid ka FMS-i ja IBS sümptomeid.
Aga umbes 93 protsenti FMSi inimestest, kellel puudub tsöliaakia haigus?
Samasugused uurijad vaatasid jälle FMS / IBS-i naisi koos lümfotsüütide enteriga (soole põletikuga seostatud vesi-kõhulahtisus ja teatud immuunmarkeri esinemine). Nad leidsid, et gluteenivaba dieet parandas nende kolme tingimuse sümptomeid inimesed samuti.
Aastal 2016 teostati kliinilise gastroenteroloogia ajakirja uuringutes gluteenivaba dieedi mõju madala kalorsusega dieedile nii FMS-i kui ka gluteeni tundlikkuse sümptomite suhtes . Mõlemad dieedid näisid vähendanud gluteeni tundlikkuse sümptomeid ja nende mõju muudele sümptomitele ei muutunud.
Seda silmas pidades võib FMS-ile üldiselt olla kasulik lihtsalt süüa tervislikku toitu - ja mitte konkreetselt gluteenivaba toitu. See võtab kindlasti teadmiseks rohkem teadusuuringuid.
Rahvusvahelise reumatoloogia uuring teatas aga, et gluteenivaba dieedi korral paranesid 20 FMS-i ja gluteeni tundlikkusega naisi. Teadlased ütlesid:
- 15 patsiendist 20-st osaliselt kadus krooniline laialt levinud valu (remissiooniga FMS) ja nad naasid tööle või normaalseks eluks
- ülejäänud viie kroonilise laialt levinud valu oli märgatavalt paranenud
- need, kes olid olnud opioidivastased valuvaigistid, suutsid neid minna
- väsimus, seedetrakti sümptomid, migreen ja depressioon
See uurimisrühm jõudis järeldusele, et gluteenitundlikkus võib olla FMSi ja ravitava aine aluseks.
Seega, kuigi tulemused on mõnevõrra segased, tundub, et inimestel, kellel on FMS + teatud seedeprobleemid, võib gluteenivaba toitu saada kasu.
Neile, kes kasutavad FMS-i, kellel puuduvad need seedetrakti probleemid, pole meil uuringut ükskõik missuguses mõttes öelda.
Kas peaksite olema gluteenivaba?
On liiga vara teada, milline on gluteeni seos nende tingimustega. Kuid kui soovite näha, kas gluteenivaba toitumine aitab teil end paremini tunda, on see turvaline proovida niikaua, kui te seda korralikult lähened.
Enne alustamist pidage kindlasti nõu arstiga ja harjutage ennast.
Siin on nimekiri gluteenivarust, mis aitab teil:
- Mis toitu sisaldavad gluteeni?
- Kuidas süüa gluteenivaba
- Gluteeni leidmine toidu märgistusel
Gluteeniga seotud sümptomid võivad olla väga sarnased FMS-i ja ME / CFS-i omadega, sealhulgas mõned neuroloogilised sümptomid. Nad on sarnased ka IBS-iga, mis on FMS-s ja ME / CFS-is väga levinud. Selle asemel, et otsida sümptomi olemasolu , peate võib-olla pidama toidu / sümptomite logi, et näha, kas teatud sümptomid halvenevad gluteeni sisaldavate toitude tarbimise korral või kui neid vältite.
Sõna on
Gluteenivaba dieet ei ole lihtne. Kui aga see aitab teil end paremini tunda, võib see olla selle väärt. Kontrollige oma sümptomeid ja toitumisharjumusi, harjutage ennast ja rääkige oma arstiga.
Kui proovite seda ja mõelge, et te ei ole üks neist inimestest, kes saavad gluteenivabast kohtlemisest olulist vabastamist, ärge heitke meelt. Sul on veel palju võimalusi oma sümptomite leevendamiseks .
> Allikad:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F jt Fibromüalgia ja mitte-tsöliaakne gluteeni tundlikkus: kirjeldus fibromüalgia remissiooniga. Reumatoloogia rahvusvaheline 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Gluteenivaba toiduse mõju ühe aasta jooksul ärritunud soolte sündroomi ja fibromüalgia kliinilisel arengul seotud lümfotsüütide enterriidiga patsientidel: juhtumikontrolli uuring. Artriidi uurimine ja ravi. 2014. aasta 27. august; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Gluteenivaba dieedi kliiniline mõju tervisega seotud elukvaliteedile seitsmel fibromüalgia sündroomiga seotud tsöliaakiaga patsiendil. BMC gastroenteroloogia. 2013. aasta 9. novembril; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Tsöliaakia märkimisväärne levimus ärritatud soole sündroomiga ja fibromüalgiaga patsientidel võrreldes isoleeritud ärritunud soole sündroomiga patsientidega: juhtumiuuringu uuring. Artriidi uurimine ja ravi. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Gluteenivaba dieedi mõju hüpokalorilisele dieedile fibromüalgiaga patsientidel, kellel on gluteeni tundlikkusega sarnased sümptomid: piloot, avatud randomiseeritud kliiniline uuring. Kliinilise gastroenteroloogia ajakiri. 2016. aasta 19. august. [EPub enne trükkimist]