Maapähklivõi suupisted võivad tunduda liiga dekadtsed, et need sobiksid diabeedi toitumisega , kuid need ei ole hommikupreparaadid, mida võite arvata.
Maapähklivõi mitte ainult aitab kaasa sambukatele sileda tekstuurile, vaid pakub valku ja natuke rasva, et aidata sinu toitu ümardada.
Saate valmistada oma segisti koos nende diabeetiliste hommikueinetega suupistete koostisainetega (miinus jää) õhtul, nii et olete valmis hommikuseks segama.
Maapähklivõi ja Jelly Smoothie Retsept
- 1 1/2 tassi kooritud piima
- 6 untsi madala rasvasisaldusega vanilje jogurt
- 1 supilusikatäis madala rasvasisaldusega maapähklivõi
- 1 1/4 tassi maasikat
- 4 kuni 5 jääkube
Toitumisfaktid: 350 kalorit, 45 g süsivesikuid, 18% kalorsest rasvast
Maapähklivõi ja Banana Smoothie Retsept
- 1 1/2 tassi kooritud piima
- 6 untsi madala rasvasisaldusega vanilje jogurt
- 1 supilusikatäis maapähklivõi
- 4 untsi banaani
- 4 kuni 5 jääkube
Toitumisfaktid: 350 kalorit, 45 g süsivesikuid, 18% kalorsest rasvast
Chocolate Maapähklivõi Smoothie Retsept
- 1 1/2 tassi kooritud piima
- 6 untsi madala rasvasisaldusega vanilje jogurt
- 1 supilusikatäis maapähklivõi
- 4 untsi banaani
- 1 pakendamata šokolaadiga koheselt hommikusöögi pulber
- 4 kuni 5 jääkube
Toitumisfaktid: 450 kalorit, 47 g süsivesikuid, 16% kalorsest rasvast
Kõik 3 retsepti juhendid
- Asetage kõik koostisained segistisse ja segage kuni sujuvaks.
Rohkem hommikusöögi soovitusi diabeedi kasutajatele
Suitsetajad diabeetikutele
Diabeetiline Instant Hommikueine Smoothies Retseptid
Maapähklivõi 2. tüübi diabeedi juhtimisel
Joy Bauer, pr, RD, naiste tervise ekspert, ütleb, et maapähklid ja maapähklivõi on muidugi süsivesikuid vähesel määral, mistõttu need võivad aidata vältida veresuhkru piike, muutes need 2. tüüpi diabeediga inimestele ideaalse toiduga.
"Loomulikult ei saa te terve purki läbi lüüa (vabandust!).
Iga maapähklivõi teab, et [see võib olla] kõrge kalorsusega (ligi 100 supilusikatäit), seega on kõige parem piirata ennast 2-supilusikatäitja suurusega, "ütleb Bauer.
Ja mitte kõik maapähklivõid on loodud võrdselt, nii et kui olete sisseoste, lugege silte. Otsige looduslikke sorte, mis on valmistatud ilma osaliselt hüdrogeenitud õlide (transrasvhapete), suhkrute ja teiste kahtlaste koostisosade lisamata.
Bauer ütleb ka: "Uuringu kohta British Journal of Nutrition leidis, et inimesed, kes sõid maapähklit või maapähklivõi hommikusöögiks, vähendasid märkimisväärselt soovi süüa kuni 12 tundi."