Kas sa ikka veel suudad töötada?
Yardi töö ja aiapidamine hõlmavad painutamist, tõstmist, kaevamist, põlvitamist, elementide kokkupuudet, allergeene ja palju muud. Isegi meie südamlikum fibromüalgia , kroonilise väsimussündroomi või muude krooniliste haiguste korral võib enne pikka aega langeda ammendumine!
Kuid kas see tähendab, et laske oma aias minna seemnele? Võib-olla mitte, kui saate teha õigeid kohandusi.
Sa ei pruugi olla võimeline tegema nii palju kui võiksite enne haigestumist, kuid võite nautida seda hobi ja hoida asjad kena välja.
Õiged tööriistad
Õiged tööriistad võivad teha vahet nii ilu loomisel kui ka kellukesega viskamisel. Nende tingimustega mõni aedniku jaoks on olulised järgmised asjaolud:
- Hea ja vastupidav käsi tööriistad. Õhukad need ei ole piisavalt tugevad, et korvata teie jõu puudust. Karmimad teevad teile palju raskemat tõstmist.
- Paks põlvedega pad. Kas olete põlvili või istub, on hea padjaga hoiab teid palju mugavam ja võib lihtsalt aidata teil jääda, kus peate natuke kauem olema.
- Aiakadjad, mida sa võid tõmmata õue ümber. Otsige midagi, mis hoiab kõik teie tööriistad koos taimedega jäetud ruumi. Paljudel neist on ka tassihoidjaid, mis tähendab, et sa ei jäta juua pooleldi juurest välja. Hea kassipoeg säästab palju reise, nii et saate salvestada oma energia reaalseks tööks.
- Paks kindad. Esiteks kaitsevad need käed kriimustuste ja kriimustuste eest, mis võivad olla aeglane paraneda ja võivad tekitada infektsiooni, mis võib stressi üle maksustada. Teiseks võivad nad hoida naha kokkupuutel allergeenidega või kemikaalidega, mis võivad sümptomeid süvendada.
- Päikesevarju. Paljudel inimestel on valgustundlikkus ja nad saavad kasutada visiiri, kas päikeseprille kanname või mitte. Kui te pole seda kunagi kandnud, võite olla üllatunud, kui palju nad aitavad. Ka need meist, kes kalduvad liigselt higistama , võib visiir hoida higi su silmadesse sattumist. Miks mitte aluspükse, küsite? Kuna visiir on kuumal päeval oluliselt jahedam, tähendab see temperatuuri tundlikkuse reguleerimist paremini.
Teie sümptomite haldamine
Enesekontroll on võti, mis puudutab õue- ja aiatarbimist või mis tahes pingelist tööd. Kuula oma keha. Ole realistlik selle üle, kas te võite mõnel päeval aiandus käituda või mitte, ja kui jah, siis kui palju te võite teha, ilma sümptomeid süvendavaid süvendeid suurendamata.
Mõelge sellele, milliseid ravimeid te võtate pärast aianduslikke valusid ja kaaluge, kas nende ennetähtaegne võtmine võib olla parem kui oodake, kuni olete tõesti haiget tekitanud. Kuid kindlasti ei võta te midagi sellist, mis võiks takistada teie osavust. Sa ei taha olla kohmakas teravate tööriistade käitlemisel!
Kui teil on temperatuuri tundlikkus, soovite planeerida oma aiandus korda, kui see pole liiga kuum või liiga külm, et saaksite mugavalt töötada. Kuumematel kuudel võib hommikul ja õhtul olla parim. Proovige päikese käest ära kasutada varjutatud tööpiirkondi. Vastupidine strateegia võib aidata teil soojeneda jahedamatel aegadel.
See kõlab ilmselgelt, kui öelda "jääda hüdreeritud", kuid tasub öelda, ükskõik kui sageli olete seda varem kuulnud. Dehüdratsiooni ja kuumarabanduse tagajärjed võivad olla tõsised ja kui teie kehal on probleeme enda jahutamisega, võib teil olla suurem oht.
Pidage meeles, et peate hoidma meditsiinilisi tarvikuid, mis võivad vajada - näiteks astma inhalaator või EpiPen - käepärast.
Samuti on hea mõte hoida oma mobiiltelefoni teiega, kui vajate abi.
Ja loomulikult päikeseekraan. Päikesepõletus meie unikaalsete hüperalgeesia ja allodüünia valutüüpide peal ? Ei aitäh!
Püstuvus, Püstuvus, Püstuvus
Õppimine ennast õigesti kiirenema aitab teil teha palju rohkem teha vähem tagajärgi, aias ja peaaegu igas eluvaldkonnas.
Paljud meist kõige paremini töötavad lühikeste purunemiste korral, mille vahele jääb puhkus. Proovige kümme minutit tööd, seejärel kümme minutit puhata ja vaadake, kuidas tunnete, ja seejärel reguleerige, kuni leiate endale sobiva tasakaalu.
Võimalik, et peate katsetama, et leida tempos kõige paremini sobivat kiirusgraafikut.
Võib tunduda, et sagedased katkestused teevad töö kauemaks, kuid võite arvata, et see võimaldab teil tegelikult olla produktiivsem ja ennetada olulisi sümptomaatilisi haigusi.
Kroonilise väsimussündroomiga inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud, kui tegemist on füüsilise tööga sümptomiga, mida nimetatakse ägedaks haiguseks .
Tõusmine võib olla raske õppida. Meil on kalduvus töötada, kuni me teeme krahhi, et saaksime asju teha.