Tüüpiline päev
Mis on Unrefeshing Sleep Like?
Raseeriv uni on fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomi ( ME / CFS ) üldine sümptom. Põhimõtteliselt tähendab see, et isegi kui me saame piisavalt magada, ei tunne me ikkagi värskendamist.
See sümptom võib teie elule oluliselt mõjutada. See mitte ainult ei pane teid väsimatuks, vaid tähendab madala energiatarbimise taset kogu päeva vältel.
Samuti võib see süvendada teisi sümptomeid, sealhulgas valu ja kognitiivset funktsioonihäireid (ajukoor või fibro-udu).
Allpool on näide minu enda elust selle kohta, kuidas tundub päev läbi minna, kasutades lõõgastavat une ja sellest tulenevaid sümptomeid.
Hommik ootab ... liiga kiiresti
Imeline müra siseneb unenäo keskele. Mõnda aega võtab see mõista, et see ei ole osa unistusest - see on midagi olulist. Telefon? Ei, äratuskell.
Kuid mulle tundub, et ma vaevu maganud, ma arvan, et kui ma vallandan oma käe ümber ja lõpuks lööksin hooaja nupule. Pärast kolme (või on see nelja?) Rohkem hingata häireid, ma tean, et pean voodist välja saama.
Ma sunden ennast lükata kaaned tagasi ja istuda. Ma olen iiveldus, nõrk ja raputus. Iga keha raku minu poole kallutab mind LAY BACK DOWN alla, kuid selle asemel ma seisan. Minu lihased, mis on eile varsti väsinud, haiguvad protestiks.
Ma saan oma lapsed voodist välja ja panna diivanile, nii et ma olen lähedal, kui nad vajavad midagi kooli jaoks valmis.
Ma süstides sisse ja välja, dušši kuuldes, plaatide kleepumist köögis, siis televiisor mängis mõnda action cartooni.
Ma tahaksin saada neile hommikusöögi, vestelda nendega, kui nad söövad jne. Mõned hommikused, mida ma suudan seda lahendada. See pole neist üks.
Mobiiltelefoni äratus kustub - see on määratud ajaks, milleks nad peavad lahkuma, kui ma jään hetkeks silma peal magama.
Täna on see hea, sest ma unistasin jälle. Minu sooles olevas põgusas valu ma veendan, et lapsed on saanud kõike, mida nad vajavad, ja tõmbavad need ukse sisse.
Nüüd on otsustav aeg: kas ma lähen voodisse tagasi või proovida jääda ja olla produktiivne? Ma tean, et minu füüsiline energia on väike. Ma hindan oma vaimset energiat ja otsustasin, et mõne kofeiini ja natuke ajaga võiksin olla okei. Paksusvalu on vähenenud, sest minu jaoks on see aktsepteeritav tase.
Ma söön väikest hommikusööki, siis vaatan televiisorit, kui joob teed. Pikka aega, kuni ma otsustasin, et ma pean laskma - isegi istumine on kohe liiga suur koormus. Plus ma saan peavalu.
Kui ma lasen, ma lähen minema mõne minutiga.
Pärastlõunal
Mu abikaasa kutsub oma lõunatundi ja äratab mind üles. Ma tunnen süütuna nii palju magama, kui ta töötab.
Ma lõpetan oma tee ja otsustasin, et mul on piisavalt energiat, et natuke midagi teha. Ma panin pesumasinas pesu pesumasinasse ja seejärel laadima nõudepesumasina ülemise riiuli, enne kui mu lihased väsivad.
Mõõdukalt, ma võiksin praegu maailmaga tegeleda. Ma istun arvuti juures ja vaata üles oma ülesannete nimekirja. Mul on kirjutamist teha. Arveid tuleb tasuda. Toitu ostma? Võib-olla hiljem. Võib-olla homme.
Ma saan veidi kirjutamist teha, kuid see on nagu hammaste tõmbamine. Otsustan seda hiljem muuta ja minna edasi midagi muud.
Ma kogun ja korrastab arveid, siis pane need kõrvale oma abikaasa juurde. (Fibro-udu häiritud matemaatikaoskustega me ei julge meid nendega usaldada!) Ülekandesin pesumasinasse kuivatusseadmesse ja loodan, et mul on energia, et need üles tõmmata.
Ma peaks sööma, kuid minu aju tundub, et see on pakitud puuvillast ja lõuna ei tekita mulle isegi. Ma võta oma sülearvuti diivanile ja teeb asju, mis ei võta palju mõelnud, kui vaatan televiisorit. Arvuti on põhimõtteliselt selleks, et ma ei jääks magama.
Ma ei kuule tegelikult televiisorit, kui ma lugesin kirju ja Facebooki postitusi, nii et mul pole aimugi, mis näitusel toimub.
Õhtul
Mu abikaasa ja lapsed on koduks ja ma mõistan, et pole isegi mõelnud õhtusöögi üle. Siis kiskub mu kõhtu ja tuletab mulle meelde, et ma ei ole kell 9 hommikul
Õnneks on mul külmkapis mõni sulatatud liha. Ma saan selle ahjus ja hakkan salatile salateid saarma. Ma söön salati kohe, sest ma olen liiga näljane ootama.
Ma saan ambitsioonikad ja otsustavad lõpetada nõudepesumasina mahalaadimise. Pärast umbes kolmandat korda ma painutan üle, pearinglus tabamust. Mu abikaasa kõnnib, et näeksid minu käes vapustamist mõne plaadiga. Ta paneb oma käed minu õlgadele, et mind püsida.
"Kas sa pead mind üle võtma?" ta küsib.
Ma võtsin vabaks ja laskisin diivanil, tänulik, et ta mõistab ja on valmis aitama, kui seda vajan.
Enne kaua on õhtusöök valmis ja ma tõmmatakse end söömiseks lauale. Seejärel naaseb see tagasi leibele, et näidata oma mehega.
Võibolla see on toit. Võib-olla on see ettevõte. Võib-olla on see, et ma olen lõpuks piisavalt puhanud oma keha toimimiseks. Ma hakkan tundma ärkvel ja hoiatus. Minu jaoks ikkagi.
Öösel
Kõik teised lähevad voodisse, kuid mul on päris hea meel. Minu selja valutab liiga palju riideid riputama, nii et ma redigeerin seda, mida ma varem kirjutasin, tee natuke rohkem tööd ja seejärel otsustasin, et ma peaksin lõõgastuma ja puhkama, et saaksin magada.
Ah, unetus. Pärast mitu tundi televiisorit ja lugemist lõpuks tundsin end väsinud ja pean voodisse. Mul on kuus tundi, enne kui ma vajan lapsi üles ja alustan seda uuesti - mitte liiga halb. Võib-olla homme, ma saan rohkem teha.
Lisateave:
Kui unehäirete tulemused on sarnased, kas teil on FMS või ME / CFS, on selle sümptomi taga olevad mehhanismid üsna erinevad. Nende kohta saate rohkem teada siit: