Vältida ülekuumenemist
Sooja või kuuma ilmaga võib meie jaoks kehtida fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroom ( ME / CFS ), isegi kui temperatuurid on nii ekstreemsed, et enamik inimesi vaeva näevad. Võite tunduda end ülekuumenenud, higistades rikkalikult, oma käte ja jalgade rippumine ja teie valu ja väsimus läbib katust.
Mis on selle sümptomi taga? Miks soojendab meid liiga palju ja tekitatakse nii palju sümptomeid?
Esiteks on sellepärast, et paljudel on temperatuuri tundlikkus kas kuumuse, külma või mõlemaga. Meil on temperatuuri suurem füsioloogiline reaktsioon kui teistel inimestel.
Me ei tea praegu selle sümptomi kohta palju, kuid me teame piisavalt, et kahtlustada, et see on autonoomse närvisüsteemi düsfunktsiooni tulemus, mis on homöostaasi probleemiga seotud närvisüsteemi osa.
Homöostaas tähendab, et keha üritab hoida ennast stabiilsena ja teatud viisil reguleerida. Teie süda lööb teatud kiirusel, te hingeldate ja kiirendate teatud kiirusel, teie sisemine temperatuur püsib kindlates perimeetrites jne.
Sellistes tingimustes ei näi homöostaas mõningaid asju väga head tööd. Niisiis, põhimõtteliselt, meie keha lihtsalt ei reguleeri temperatuuri korralikult. Tulemuseks on see, et meie ümbruskond on meie keskkonda rohkem mõjutanud kui terved inimesed.
See ei ole sümptom, mida on lihtne ravida.
Tegelikult ei püüa ükski meie ühine ravi isegi seda sihtida. See tähendab, et me peame õppima seda ise hallata. Me peame mõtlema, kuidas ülekuumenemisel jahtuda, kuid veelgi olulisem on see, et peame ennast kõigepealt liiga kuumaks saama.
Soojusprobleemide ennetamine
Parimad võimalused liiga kuumuse saamiseks on üsna selged: hoidke oma keskkonda jaheda ja jääge sees, kui temperatuur on liiga kõrge mugavuse tagamiseks.
Kuid need tehnikad pole alati võimalikud ja hoiavad teid palju teid, mida teile meeldib.
Nende aegade puhul, kui te ei saa soojust ära hoida, hoiab jahtumine mõnda ettevaatust ja ettevalmistust. Mõned head võimalused on järgmised:
- Külmast toidust ja jookidest kinni pidamine
- Kasutades varju vihmavarju
- Selja asemel kübaratükki kandmine (nii et teie keha kuumus võib hõõruda peas, selle asemel, et see sinna kinni jääks)
- Kasutades hingavast riidest valmistatud lahti sobivaid riideid
- Vältige kuuma vanni või dušši või loputage jaheda veega enne väljumist
- Vältige soojust kasutavate juuksurisoodustuste, näiteks löökide kuivatite või kortermajade kasutamist
Mõned nende tingimustega inimesed leiavad, et kuumuse ja mitmete muude tegurite tõttu on dušid halb mõte .
Tõenäoliselt peate oma haiguste tõttu teie aktiivsuse taset piirama, kuid võtke eriti ettevaatlikult, et piirata oma aktiivsust soojas keskkonnas.
Jahutamine välja
Kui te ülekuumenenud, siis tunnete ennast paremini, kui saate kohe jahtuda. Selle kallal on meil ka raskem aega kui teised inimesed.
Kui oled kodus, võib teile aidata selliseid asju nagu jääpakid, külmpressid või pestakse pesuvee või leotada jalad jahedas vees.
Kui soovite kodust eemal olla, võite ka jahtuda ja see võib võtta täiendavat ettevalmistust.
Mõned ideed on järgmised:
- Jahuti hoidmine jääga, jääpakendite ja külm jookidega
- Käivitage külm vesi kätele ja / või pritsige see näole
- Jahutussaaduste käes hoidmine
- Kandvad kihid
- Sandaalide või libisevate kingade kandmine, mis ei vaja sokke
Siiski võib nende jahutusmeetoditega seoses tekkida eriline probleem. Kui külmad esemed on teile liiga soojaks taluma, võivad need põhjustada valu või muude sümptomite suurenemist. See on tingitud sümptomist, mida nimetatakse termilise allodüüniaks.
Eriprobleem: Allodüünia
Allodüünia on valu tüüp, mis pärineb sellisest, mis ei oleks tavaliselt valulik. Soojuse allodüünia korral võivad kehad, mis ei kahjusta kudesid ega häirivad tervislikke inimesi, põhjustada meie sees äärmist valu.
See tähendab, et jääkuu kuumal laual võib olla halb mõte. Proovige lihtsamaid meetodeid, nagu külm pesta lapiga, nii et te ei lööks oma süsteemi.
Võib-olla peate muretsema mehhaanilise allodüünia pärast, mis on midagi naha liigutamisest tingitud valu, mis võib sisaldada õhku.
See tähendab, et teie poolt puhub ventilaator või konditsioneer võib põhjustada ka märkimisväärset valu. Kui te ei saa aidata, kuid olete õhu puhumise teel, võib teie nahk katta kerge kangaga.
Sõna alguses
Paljudel inimestel, kellel on ülekuumenemisega probleeme, võib olla liiga külmade probleemide vastupidine probleem. Tähtis on õppida hoida ennast soojas ja temperatuuri tundlikkuse aluseks olevat sümptomit.
Mida rohkem te mõistate oma kehas toimuvat, seda rohkem võite selliseid probleeme kompenseerida. Esmapilgul võib see tunduda ülitundlik, kuid kui teete head harjumuste väljaarendamist, muutub see lõpuks teiseks laadiks.