Me kõik aeg-ajalt saavad lahti väljaheidet või kõhulahtisust. Kuigi väljaheide võib olla vesine, vedel ja näitab klassikalisi märke toidumürgistuse või mao-gripist, muudel juhtudel on soolte liikumine lihtsalt selge põhjusega pehmem kui normaalne.
Siin on pilk 14 lahuse väljaheite põhjuseid (kas see on tugev, kuid kergelt lahti, sünge, vormitud või täispuhutud kõhulahtisus).
1) fruktoos
Puuvilja, puuviljamahla, mesi ja mõned köögiviljad on fruktoosisisaldusega ka lauasuhkur ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup (kasutatakse töödeldud toitude ja jookide magustamiseks). Kui suures koguses tarbitakse või kui teil esineb selline haigusseisund nagu fruktoosi malabsorptsioon , võib fruktoos põhjustada tühjenenud väljaheidet või kõhulahtisust, gaasi või kõhuvalu.
Näpunäide: kui te tarbite kõrge fruktoosisisaldusega toite, nagu mahl, mesi, agaavsiirup, kõrge fruktoosisisaldusega siirup, melass või palm või kookosuhkur, võib teie serveerimismäärade piiramine aidata.
2) suhkrualkoholid
Mõned inimesed leiavad, et suhkrualkoholid, mis sisaldavad ksülitooli, mannitooli, sorbitooli, erütritooli ja muid kunstlikke magusaineid, on lõtvuvad. Sageli kasutatakse kunstlikke magusaineid (suhkruvaba kristalliseerunud ja kummi, toiduvarude joogid ja suhkruasendajad), suhkrualkoholid leitakse looduses ka toidus. Näiteks sorbitooli leidub virsikutes, õuntes, pirnides ja ploomides.
Suhkrualkoholid ei ole hästi imendunud. Selle tulemusena põhjustab suhkrute alkoholide tarbimine suures koguses vett vereringes soolest, mille tagajärjel tekib kõhulahtisus ja lahtised väljaheidud.
Vihje: tarbige suhkrualkoholid mõõdukalt. Kui kasutate kunstlikke magusaineid suhkruhaiguse või teiste terviseseisundite ravimiseks, rääkige oma tervishoiuteenuste osutajaga erinevate magusainete kasutamisest ja tarbides neid mõõdukalt.
3) Kohv
Joomine kohv võib stimuleerida soole lihaste (nn peristaltika) kontraktsiooni ja lõõgastumist, soodustades soolte liikumist. Lisaks soolestiku stimuleerivale kvaliteedile võib kohv põhjustada ka lühemat väljaheidet, sest väljaheide liigub läbi jämesoole kiiresti, kehal on veel aega vee imendumisele (ja väljaheite tugevus). Kohvi happesus põhjustab ka keha toota rohkem sapke, mis võib põhjustada lühemat väljaheidet.
Näpunäide: proovige tumedamaid roastesid, nagu näiteks Prantsuse röstid, millel on tavaliselt vähem kofeiini kui kergematel rotidel. Samuti jäta vahele piim või koor, liigne suhkur ja magusained nagu sorbitool, mis võib samuti põhjustada lahti väljaheidet.
4) õline toit
Rasvane või suurema rasvasisaldusega toit (nt keto dieet) võib mõnedel inimestel põhjustada sooletõmbeid ja lahtist väljaheidet. Toit maos ja peensooles (eriti rasvases toidus) põhjustab käärsoole kontraktsioone ja väljaheite liikumist. Nn gastrokoolise refleksi nimetuseks võivad need kokkutõmbed jämesooles põhjustada sooletrakti lühikese aja pärast söömist. Teatud haigusseisundid nagu krooniline pankreatiit võivad põhjustada ka rasvase lahuse väljaheite või kõhulahtisuse.
Kuigi rasvase sööki võib vallata väljaheiteid, rääkige oma arstiga, kui see on korrapäraselt esinenud.
5) Vürtsikas toit
Kuumad ja vürtsised toidud võivad ärritada soolevooderdust ja põhjustada lahti väljaheidet. See juhtub tavaliselt pärast vürtsikat jahu ja normaliseerub kohe pärast seda. Vürtsikas toidus sisalduvad ühendid ei imendu kehas ega tee oma soolestikku.
Näpunäide: Kuigi mitte kõik, kes söövad vürtsikka toitu, on lahtiselt väljaheitega, kui see juhtub teiega, proovige piirata oma vürtsikaga toidu tarbimist. Joogki, riisi või leiba söömine võib aidata tasakaalustada mõningaid vürtsikas toidu mõju soolestikule.
6) alkohol
Etanool alkoholis kiirendab käärsoole kontraktsioone, mis tähendab, et jäätmeid liigutatakse soolestike kaudu kiiremini ja käärsoole jaoks on vähem aega veega imeda, mis võib viia vesi väljaheole.
Näpunäide: kui märkate, et joomine mõjutab teie väljaheide, proovige näha, kas vein ja kanged alkohoolsed joogid tekitavad vähem seedetrakti probleeme kui õlu või linnase likööri. Samuti aitavad vähendada teie üldist tarbimist.
7) laktoositalumatus
Looduslikult esinev suhkur, laktoos on leitud piimast, jäätist, juustust ja muudest piimatoodetest. Paljudel täiskasvanutel on madal laktaasi sisaldus, ensüüm, mis laktoosi lõhkub. Piima või piimatoote tarbimine võib põhjustada laktoositalumatusega inimestel tekkivat väljaheidet ja kõhulahtisust.
8) Ärritatud soole sündroom
Tüsistusi, mis mõjutavad jämesoole, ärritunud soole sündroomi (IBS), võivad põhjustada krampe, kõhuvalu, gaasi, puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Sümptomid on inimestelt väga erinevad. Mõnedel inimestel on lahtiselt väljaheide või kõhulahtisus, teised aga kõhukinnisust või vaheldumisi.
9) Tsöliaakia
Glükoosisisaldusega tooted nagu leib, pasta ja küpsetatud tooted on probleemiks tsöliaakiaga inimestele. Nisust, oderist ja rukist leitud valk, gluteen põhjustab tsöliaakiaga inimestel autoimmuunreaktsiooni. Üks sümptomitest võib olla kõhulahtisus või lahtiselt väljaheide.
See tingimus võib põhjustada vähese energiatarbe, tahtmatut kehakaalu kaotust ja kasvu puudumist. Kui seisundit ei ole ravitud, võib seedetrakti kahjustuse tõttu olla raske seostada gluteeni sisaldavate toitude sümptomeid.
10) Ravimid
Mõne isiku puhul võib taimsete ravimite kasutamine (näiteks senna ) või ravimid (nagu näiteks magneesiumhüdroksiidi sisaldavad antatsiidid) põhjustada lahuse väljaheite läbimist. Mõned ravimid ja toidulisandid on järgmised:
- Antatsiidid, mis sisaldavad magneesiumhüdroksiidi
- Antibiootikumid
- Keemiaravi
- Magneesium
- Senna
Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad aidata vältida kõhulahtisust, mis võib tekkida pärast antibiootikumide võtmist. See uuring hõlmab 2016. aastal kliinilises praktikas toitumisest avaldatud aruannet, milles analüüsiti eelnevalt avaldatud kliinilisi uuringuid, milles testiti probiootikumide toimet antibiootikumidega seotud kõhulahtisusega inimestele.
Nende analüüs näitas, et probiootikumid olid seotud antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse vähenemise riskiga täiskasvanutel (kuid mitte üle 65-aastastel). Teise uuringu kohaselt on Lactobacillus rhamnosus GG ja Saccharomyces boulardii kõige tõhusamad antibiootikumidega seotud diarröa tüved.
11) maovähk
Magu gripp võib põhjustada kõhulahtisust, oksendamist, krampe, palavikku ja peavalu. Tuntud ka kui viirusgastroenteriit, see on väga nakkav.
Viirused (nagu noroviirused, rotaviirused ja adenoviirused) suunavad seedetrakti ning põhjustavad mao ja soolte põletikku, kõhulahtisust, oksendamist ja krampe.
Sümptomid ilmnevad tavaliselt üks kuni kolm päeva pärast nakatumist ja võivad ulatuda kergest kuni raskeni. Toiduained, nagu banaanid, riis, õunapuu ja röstsai, võivad aidata. Noored, vanemad täiskasvanud ja nõrkade immuunsussüsteemidega inimesed on dehüdratsiooni ohus ning neid tuleks hoolikalt jälgida.
12) toidumürgitus
Tuntud ka kui bakteriaalne gastroenteriit, toidumürgitus on toiduga kokkupuutel, mis on alandatud, talletatud liiga kaua toatemperatuuril või mis ei ole korralikult taaskuumutatud, ning on saastunud bakteritega nagu salmonella või E.coli. Tulemuseks on mao ja soolte põletik ja sümptomid, mis võivad hõlmata kõhulahtisust, oksendamist, kõhukrampe ja iiveldust.
Kergete juhtudel võib hüdreeritud ja söömine kaaliumisisaldusega toitude puhul aidata sümptomeid vähendada, kuigi mõned inimesed vajavad ravi.
13) Dumpingu sündroom
Selline seisund, mida kõige sagedamini täheldatakse inimestel, kellel on olnud bariatric (kehakaalu langus), söögitoru või maooperatsioon, on dementsündroomiks see, kui toit, mida sööte, liigub liiga kiiresti oma kõhuga peensoole, põhjustades lahti väljaheidet.
14) muud tervishoiutingimused
- Sapphappe malabsorptsioon
- Crohni tõbi
- Hüpertüreoidism
- Parasiidilised infektsioonid
- Haavandiline jämesoolepõletik
Neid tingimusi on võimalik diagnoosida või juhtida, nii et kõige parem on teie tervishoiuteenuse osutajaga töötada, kui kahtlustate, et teil on neid või olete diagnoositud.
Sõna alguses
Paljud lülisamba väljaheite juhud on midagi, mida sa sõid ja jõuad normaalselt tagasi. Kui see juhtub, kestab see tavaliselt kaks kuni kolm päeva. Mõned inimesed saavad sagedamini toitumisharjumuste või ärritunud soole sündroomi (IBS) või muude haigusseisundite tõttu sagedamini lahti väljaheitet. Kui teie sümptomid ei lahenda ega muutu regulaarseks, pidage nõu oma arstiga.
Võtke kohe arsti poole, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest:
- Raske kõhuvalu
- Veri või pisarad väljaheites
- Must või tõrva värvi väljaheide
- Külmavärinad, oksendamine, peapööritus, pearinglus või minestamine
- Segadus
- Dehüdratsioon (suukuivus, harv või tume urineerimine)
- Palavik 101 F või kõrgem või kestab kauem kui mitu päeva
- Kiire südame löögisagedus
- Kahtlane kehakaalu langus
Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale ka juhul, kui olete vanem, täiskasvanu hiljuti hospitaliseeritud, rase või kellel on kahjustatud immuunsüsteem (nt võtke steroide, siirdatud hingamisteede ravimit või TNF-alfa inhibiitoreid nagu infliksimab või etanertsepti). Arusaadavalt on see ebamugav teema, millest rääkida, kuid teie arst mõistab ja aitab. Vestlus võib sulle ebamugavaks teha, kuid aitab teil sümptomeid leevendada.
Allikad:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiootikumid Vähendab antibiootikumiga seotud kõhulahtisuse riski täiskasvanutel (18-64-aastased), kuid mitte eakad (> 65-aastased): Metaanalüüs. Nutr Clin Pract. 2016 august; 31 (4): 502-13.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Peaksite otsima kiiret arstiabi mis tahes terviseprobleemide üle ja konsulteerige oma arstiga, enne kui kasutate mõnda alternatiivset ravimit või muutke oma raviskeemi.