Ülevaade üldisest külmast
Külmad on peaaegu kindlasti kõige sagedasemad haigused inimestel. Täiskasvanud Ameerika Ühendriikides on keskmiselt kaks kuni kolm aastas ja lapsed võivad saada nii palju kui 10-aastaseid. Seksuaalsete külmade või vaktsiinide ravimist ei toimu, kuna seda võib põhjustada nii palju erinevaid viirusi. Niisiis, mida saate tõesti teha? Seal on nii head kui ka halba teavet. Me oleme siin, et seada kirje otse.
Selgub, et te ei pruugi teada kõike, mida vajate tavalise külma kohta.
Põhjused
Tavaline külm on põhjustatud viirusest - tegelikult neist on üle 200 erineva. Rinoviirused on tüüp, mis põhjustab kõige rohkem külmetusi, kuid need võivad olla põhjustatud ka koronaviirustest, hingamisteede süntsiendi viirusest (RSV), paragripivast ja muudest.
Kuna külmetus on tingitud nii paljudest erinevatest viirustest, siis tõenäoliselt ei saa kunagi ravi.
Me ei saa areneda külmetushaiguse suhtes, kuna alati on olemas teine viirus, mida meie kehad pole näinud, mis põhjustab sarnaseid sümptomeid.
Mis on mõned asjad, mis ei põhjusta nohu?
Märg karvad, külm ilm ja temperatuuri muutused. Need "vanade naiste jutustused" on jagatud ja edasi antud põlvkondadele, kuid neil pole teaduse alust. Uuringud on näidanud, et inimestel võib talvel tunduda külmavärvilisem, kui õhk on külm ja kuiv, aga see pole ilmastik, mis teeb teid haigeks. Ainult bakterid saavad seda teha.
Sümptomid
Külmad on hingamisteede haigused, mis tähendab, et nad põhjustavad sümptomeid peas ja mõnikord ka teie rinda.
Enamiku inimeste jaoks on sümptomid tavaliselt kerged ja kestavad umbes ühe nädala jooksul.
- nohu
- ummikud
- köha
- peavalu
- käre kurk
- sügelevad või vesised silmad
- palavik (harva esineb sagedamini lastel)
Kuigi külmad sümptomid on tüütu, on nad harva tõsised. Krooniliste tervisega seotud seisunditega inimestel, eriti hingamisteid mõjutavatel inimestel, nagu näiteks astma ja KOK-i, võivad olla raskemad külmast seisundist tekkivad või olulisemad sümptomid. Inimestel, kellel on nõrgenenud immuunsüsteemid, võib ka raskem aeg üle külma saada.
Ravi
Nagu me varem mainisime, pole tavalise külma raviks. See on iseennast piirav haigus, mis tähendab, et see kaotab aja jooksul iseenesest. Tavaliselt kestavad nad ainult umbes nädal. Aga enamik kõik teavad, et nädala võib tunduda väga kaua, kui te ei tunne ennast hästi.
Puuduvad ravimid, mis "leevendaksid" külma, kuid teil on palju asju, mida saate oma sümptomite leevendamiseks teha. Kas te võtate tänapäevaseid börsiväliseid ravimeid, looduslikke või taimseid ravimeid või mõnda neist kombinatsiooni, ei pea te kannatama.
Valuvaigistid / palavikukiirendajad
Teie lapsele antav laps Tylenol või Motrin võib olla palavik, kui tal on palavik, kuid nad võivad aidata ka valusid, mis kaasnevad külmaga. Isegi kui palavikku ei esine, võivad need ravimid aidata peavalu, kurguvalu ja üldist ebamugavustunnet, kui teil on haige. Siiski on oluline meeles pidada, et lastele ei tohiks kunagi anda aspiriini .
Dekanteermendid on ravimitüüp, mis aitab eemaldada nõtke nina. Nad aitavad ajutiselt leevendada seda nõtke, ülekoormatud tundet ninas ja ninatesse.
Kuigi krampide raviks kasutatakse sageli köha, aitab see kergendada lima, hõlbustades kõhklemist. See tähendab, et see võib aidata lima drenaaži ja see on kergesti köha ja saada see välja oma kopsudest ja pea.
Kuigi need on esimesed ravimid, mida paljud inimesed otsivad, kui neil on köha, tuleb neid kasutada säästlikult. Köhimine on keha viis väljastamaks võõrkehi (lima) kopsudest.
On oluline, et see tegevus ei takistaks, kuna limaskestade lubamine ja kopsudesse kogunemine võivad põhjustada palju tõsisemate infektsioonide nagu pneumoonia. Kui teie köha on nii halb, et see häirib une, on kõhukinnisuse vähendamiseks õige, lihtsalt ärge võtke seda ööpäevaringselt.
Antihistamiinikume, nagu Benadryl, Claritin ja Zyrtec, soovitatakse sageli inimestel, kellel on külmetushaigus, sest nad peaksid aitama sügelust ja nohu. Mõlemad on külmetushaiguste levinud sümptomid, kuid need ilmnevad teistsugusel põhjusel, kui teil on allergia tekkimisel külm, kui nad seda teevad. Enamik uuringuid on näidanud, et anhistamiinid ja muud allergia-ravimid nagu inhaleeritavad kortikosteroidid, nagu Flonas ja Nasacort, on külmade sümptomite puhul ebaefektiivsed. Nad ei tee tõenäoliselt palju kahju, kuid nad ilmselt ei aita ka palju.
Looduslikud ja taimsed abinõud
Turul on palju tooteid, mis kuuluvad selle kategooria alla ja väidavad, et nad aitavad külmade sümptomite korral.
Me katame mõningad siin levinud teemad ja toome esile, mida näitavad uuringud ja mida peaksite teadma, kui otsustate seda ise proovida.
- C -vitamiin - C-vitamiini kasutamine külma ravimiseks või vältimiseks on uuritud tõenäoliselt rohkem kui ükskõik milline muu looduslik abiaine. Kuigi mõned uuringud näitavad kasulikke tulemusi, teised seda ei tee. Kõige paljulubavam uuring näitas, et see aitas vältida külmetushaigusi kõrgelt haritud sportlastel ja konditsioneeritud sõjaväelastel. Kahjuks ei saanud tulemusi üldises populatsioonis dubleerida. Enamiku inimeste jaoks on ebatõenäoline, et C-vitamiini kasutamine on kahjulik, kuid suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust ja te ei tohi C-vitamiini sisaldavate toidulisandite kasutamist, kui teil on neeruhaigus.
- Echinacea - Seda populaarseimat taimset ravimit on aastaid kasutatud tavalise külma vältimiseks ja raviks. Kahjuks pole läbiviidud uuringute korral mingit kasu. Samuti on oluline teada, et see võib mõjutada maksa ja seda ei tohi võtta koos teiste maksa ravimitega nagu tülenool (atsetaminofeen) või nendega, kellel on juba maksaprobleeme.
- Elderberry - külmakahjustusega sümptomite raviks on ebasobiv. Mõned väikesed uuringud on näidanud kasu, teised aga mitte. Seda täiendust tuleb rohkem uurida, kas see võiks tegelikult aidata. Seda tuleb kasutada ettevaatusega, kui teil on probleeme neerudega või sagedasti urineeritakse. Rääkige oma arstiga enne selle täiendamise tegemist, kui te seda teete.
Ravimitest vabastamine
Lisaks OTC-toodete või looduslike abinõude kasutamisele on asju, mida saate teha sümptomite leevendamiseks, mis ei sisalda üldse mingeid ravimeid ega toidulisandeid. Need on tegelikult mõned kõige tõhusamad - ma kasutan neid ennast ja oma perekonda kogu aeg.
- Neti-Pot'i või soolalahuse pesemine - ninapillide loputamine soolalahusega on suurepärane viis, kuidas vabaneda teie ummikust ja sinussurvest. Saadaval on mitu toodet, mis aitavad teil seda teha. Neti potid on laialdaselt saadaval toidupoes ja apteekides. NeilMed Sinus-loputuskomplekt on pudel, mis (minu arvates) on isegi lihtsam kasutada kui Neti-pot. Samuti võite saavutada eelnevalt pakendatud soolalahusega sarnaseid tulemusi, kuid teate, et tõenäoliselt kasutate kogu kasti ühe loputuse jaoks, mistõttu see ei ole väga kulutõhus. Kõige olulisem tegur, mis mäletab sinusillalapi kasutamisel, on kasutada destilleeritud või eelnevalt keedetud (ja jahutatud) vett. Ärge kasutage esmakordselt keedetud kraanivett, sest see võib põhjustada nakkusi.
- Soolalahus või pihusti - isegi kui te ei loputage oma ninatisi, võib soolase tilga või pihusti abil vabaneda nina ja nina kaudu läbitavate lima, et kergendada äravoolu või väljaheiteid. See on eriti kasulik imikutele ja väikelastele, kes ei talu sinusoole loputamist.
- Õhuniisutaja - Kui olete haige, kasutage niisutajat, lisades niiskust õhus, lihtsustades hingamisteede higistamist ja niisutamist, et saaksite mugavamalt magada. Külmad talved on külmadel talvekuudel kõige tavalisemad, kui õhk on kuivam ning meie kodudes töötab tihtipeale soojendid, mis õhku välja kuivab veelgi. Niisutussüsteemi kasutamine aitab võidelda kuiva õhu vastu ja muuta teid mugavamaks, eriti kui magate.
- Joo rohkem vett - see on tõesti üsna lihtne ja nagu kõik eespool nimetatud tooted, lisavett võrdub veel niiskusega. Haigus püsides on oluline, kui olete haige, nii et lima ei ole sama paks ja teie hingamissüsteem ei ole nii kuiv.
- Unerežiim - magamine on alati oluline, kuid see on veelgi olulisem, kui olete haige. Meie kehad taastuvad kiiremini, kui me puhkame ja võimaldame oma immuunsüsteemil oma tööd teha.
Tavalise külma vältimine
Kuna seal ei ole vaktsiini ega leevendavat ravimeid, on teie parim võimalus tõesti ennetus. See ei ole võimalik 100 protsenti ajast, kuid on palju asju, mida saate teha, et vähendada oma haigete võimalust.
Pese oma käed . See on kõige olulisem asi, mida saate haiguse leviku tõkestamiseks ära teha. Kas see on külm, gripp või katk, käte pesemine on teie parim võimalus selle vältimiseks. Pese neid sageli ja õigesti. Bakterid levivad kõige sagedamini, sest me puutume selle juures midagi mikroelementidega, siis puudutage meie nägusid.
Kasutage Hand Sanitizer . Kui teil pole seepi ja veega juurdepääsu, kasutage kätepuhastusvahendit. Niikaua kui see sisaldab rohkem kui 60 protsenti alkoholi, tapab ta efektiivselt kõiki baktereid, sealhulgas külma viiruseid. Siiski, kui teie käed on nähtavalt määrdunud (näete mustust jne), siis on pesemine vee ja seebiga hädavajalik.
Katke oma köha Kui teil on köha, katke oma suu koe või küünarnuki sisemusse. Kui teil köhib, võivad teie mikroobe lennata nii kaugele kui 6 jalga ja muud haiget ümbritsevad. Kui te köha oma kätes, siis kõik need mikroobid on siis teie kätes ja levivad kõik, mida te puudutate. Kui köha kudedesse sattute, püütakse enamus kudedes esinevatest bakteritest ja võib seejärel ära visata. Kui sul pole kuded käepärast, köha küünarliigesesse, kuna see blokeerib bakterite levikut, kuid tõenäoliselt ei puuduta see midagi selle käepideme osas.
Söö paremal, harjutus, piisavalt uni . Kuuleme, et professionaalid ütlevad seda kogu aeg ja teavad, et see on lihtsam öelda kui tehtud. Kuid see on tõesti parim viis hoida oma keha tervena. Kui te ise ennast hoolitsete, on teie immuunsüsteemil parim võimalus toimida nagu peaks, ja kaitsta teid nii palju haigusi kui võimalik. Seal pole võimalust igasugust külma ära hoida, kuid keha hoolitsemine annab teile parima võimaluse jääda hästi.
Müüdid ühise külma kohta
Seal on palju müüte ja väärarusaamu külmetushaiguste kohta. Internetis ja sotsiaalses meedias levib väärinformatsioon nagu metsatulekahjud. Nüüd on enam kui kunagi varem teada, et lihtsalt sellepärast, et keegi selle alla kirjutas, ei tähenda see seda tõelist!
Meil on täielik loetelu külma ja gripi ravimeetmetest, millel pole teaduse alust . Peame ka mõningaid siin levinud teemasid.
- Külma ilmaga saab sind haiget teha : mitte, ainult bakterid saavad seda teha. On põhjusi, miks me külmemate kuude jooksul haigestub sagedamini, kuid see ei ole iseenesest temperatuur.
- Sibul toas võib imenduda bakterid : Vabandage inimesed, see ei tööta.
- Kaneel ja Honey võivad leevendada külma : Kuigi mesi on suurepärane füüsiline ravim, mis aitab köha ja kurguvalu, see ei sisalda ühtegi omadust, mis hävitab tavalist külmetust ega kaneeli.
- Eeterlikud õlid : need on metsikult populaarseks ja kasutatavad peaaegu iga tervisehäda korral, mida võite mõelda, kuid on vähe teaduslikke tõendeid, et toetada nende turustajate esitatud nõudeid.
- Vicks VapoRub on jalgu : paljud vanemad usuvad, et Vicks VapoRub'i kasutamine lapse jalgadel, kui tal on köha, aitab seda peatada. Kas selles on tõde? Mitte teaduse järgi.
Seal on veel palju koduseid abinõusid, mida jagatakse ja sujuvalt edasi suunatakse. Võimalik, et kui see tundub liiga hea, et olla tõsi, on see. Kui te pole kindel, pidage enne seda, kui proovite seda ennast või teie last, rääkida meditsiinitöötajaga. See, mis näib töötavat ühe inimese jaoks, ei pruugi teie jaoks töötada ja võib isegi olla ohtlik.
Millal näeme oma arsti
Enamik inimesi ei pea külma korral külastama arsti, kuid teatud juhtudel võib juhtuda, et see võib osutuda vajalikuks. Kui olete paljude päevade jooksul haige, hakkate end tundma paremini ühe või teise päeva pärast, kuid siis uuesti haige, tavaliselt sümptomitega halvemini kui enne, pöörduge arsti poole. See on klassikaline märk sellest, et teil on tekkinud sekundaarne infektsioon. Kui teil on tekkinud pneumoonia, on teil vaja täiendavat ravi.
Kui teil või teie lapsel ilmnevad hingamisraskused , näiteks hingamine, kontrollimatu köha või tõmbamine , pöörduge kohe arsti poole.
Sõna alguses
Külmad on midagi, mida me peame aeg-ajalt tegelema. Nad ei ole tavaliselt tõsised ja kaotavad ise. Teades, kuidas muuta ennast või oma lähedastele mugavamaks, võib pikk tee minna, et muuta see aeg sallivamaks. Kui olete oma sümptomite pärast mures, on alati hea kontrollida oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et need ei ole probleemid. Ja pidage meeles, et nohu põhjustavad viirused, nii et antibiootikumid ei aita !
> Allikad:
> CDC. Antibiootikumid ei ole alati vastus. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Avaldatud 16. märtsil 2016.
> Tavaline külm. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Tavaline külmetus. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Faktid ühise külma kohta. Ameerika kopsuühing. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 näpunäidet: looduslikud tooted gripiliseks ja külmadeks: mida teadus ütleb? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Avaldatud 21. veebruar 2012.