Nahavähi ennetamine, järgides neid lihtsaid näpunäiteid
Ülemäärane kokkupuude päikese ja muude ultraviolettkiirguse (UV-kiirguse) allikatega on selgelt seotud nahavähi mitmekordsete vormide suurema riskiga. Kuna nahavähki diagnoositakse igal aastal (ja kasvavatel) üle miljoni inimestest, on American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network ja paljud teised organisatsioonid ühehäälselt soovitanud tungivalt soovitada et sa peaksid oma aega päikese käes vähendama.
See tundub lihtne, aga kui palju päike on liiga palju? Kes on kõige suurem risk? Millised on kõige tõhusamad viisid ennast kaitsta? Siin on vastused sagedamini esitatud küsimustele päikese ohutuse kohta.
Kas ma riskin nahavähi ohu eest?
Kõikidel võistlustel ja nahavärvitel inimestel võib tekkida nahavähk, kuid mõned neist on tundlikumad kui teised. Kui teil on üks või mitu järgmistest riskifaktoritest , peate olema eriti tähelepanelik UV-kiirguse vähendamisel:
- Hele nahk
- Sinised, rohelised või pähklipuud silmad
- Blond või punased juuksed
- Freckles
- Moolid (eriti 50 või rohkem)
- Perekond või isiklik kogemus nahavähi kohta
Millal ja kus on päike kõige ohtlikum?
UV-kiirgus päikesest on teatud tingimustel eriti kahjulik, sealhulgas järgmised:
- kella 10.00-16.00
- alates suve keskpaigast kuni sügise keskpaigani
- laiuskraadidel lähemal kui ekvaator (näiteks Florida)
- kõrgematel kõrgustel
- kui paksu pilvekatet pole (ja pilved blokeerivad ainult 20 protsenti UV-kiirgust)
- vee, lume või muude peegeldavate pindade läheduses
Päikesekahju koguneb aja jooksul, nii et kui sa leiad ennast nendes tingimustes tihti, on järjekindel kaitse vajalik. Pea meeles, et lisaks nahavähile võib päike põhjustada ka katarakti ja muid silmahaigusi, nõrgenenud immuunsüsteemi, naha ebameeldivaid naha laike, kortse ja nahka.
Mis on kõige tõhusam viis ennast kaitsta?
Kui vastasite päikesekaitsetootele, olete eksinud. Kõige tõhusam viis on tegelikult keskmiselt suvel päikese käes hoidmine. Kui see pole võimalik, siis töötab ka pimedas, tihedalt kootud riietus ja laia servaga müts. Alles seejärel on päikesekaitsekreem, mis ei ole imerohi ja millele ei tohiks tugineda ainult. Siin on mõned näpunäited ennast kaitsta:
- Kandke päikeseprille, mis sisaldavad garantiid, mis annavad 99-100% UVA ja UVB (laia spektriga) kaitse.
- Pange päikesekaitsekreem ühe untsi (pähkel täis) kõigile nahale sattunud nahale 15 minutit enne välitingimust. Päikesekaitsekonteiner peaks määratlema päikesekaitsefaktori (SPF) väärtuse 15 või üle selle ja peaks märkima, et see pakub laia spektriga (UVA ja UVB) kaitset. Lotion- või koorepõhised päikesekaitsekreemid kipuvad nahale enam kinni, pakkudes seega paremat kaitset.
- PABA-vabad päikesekaitsekreemid on soovitatavad tundlikule nahale. Tundlikud inimesed võivad soovida vältida ka oksübenseoni ja dioksübensooni. Tooted, mis sisaldavad avobensooni (Parsol 1789), ekseemu, tsinkoksiidi või titaandioksiidi, peetakse laia spektriga päikesekaitsekreemideks ja pakuvad seega kaitset UVB ja enamiku UVA raku vastu ning aitavad vähendada kortse ja naha vananemist.
- Sõltuvalt teie tegevusest (ujumine, higistamine) tuleb päikesekaitsetõmbevahendit uuesti kasutada vähemalt iga kahe tunni tagant.
- SPF-number päikesekaitseklaasil näitab, kui palju kordi pikem, ideaaltingimustel võib inimene päikese käes püsida, ilma et see hakkaks punaselt muutuma, võrreldes ajaga, mil täiesti kaitsmata nahk hakkab põletama. Uuringud näitavad, et need numbrid on mõnikord ülehinnatud.
- Vältige parkimistorude, voodite ja päikesevarjude kasutamist.
Kas lapsed vajavad täiendavat kaitset?
Jah. Kuni 50 protsenti inimese eluaastast kokkupuutel päikesepaistega tekib enne täiskasvanuks saamist. Uuringud näitavad ka seda, et mida rohkem päikesepõletuslastest lapsi on, seda suurem on tõenäosus, et nad arenevad nahavähki aastakümneid hiljem.
Seega on eriti oluline kaitsta neid päikese eest. Siin on mõned näpunäited:
- Kuue kuu vanuseid või nooremaid lapsi tuleks kogu aeg otse päikese käes täielikult hoida. Lisaks sellele ei tohiks päikesekaitsetoodet selle vanusega imikutele rakendada.
- Üle kuue kuu vanustele lastele kasutage päikesekaitsetoodet iga kord, kui nad väljuvad.
- Saadaval on üsna populaarsed lapsepikendused, mis on valmistatud päikesekaitsekangast ja mõeldud lapse katmiseks kaelast põlve.
Kas päikesepaneelid on tervemad kui päike?
Ei. Päevituslambid väljastavad UVA-d ja sageli ka UVB-kiirgust, mis võib põhjustada tõsiseid pikaajalisi nahakahjustusi ja põhjustada nahavähki. Ärge unustage, et parkimine on nahakahjustuse märk ja ei tee midagi, et kaitsta nahka edasise vigastuse eest. Eksperdid soovitavad, et teie tervislikum eelis oleks pahatahtlik ja vältida salongide kokkuõmbamist.
Päike põhjustab ligikaudu 90 protsenti nahavähi juhtumitest. UV-kiirgusega kokkupuute vähendamine on nüüd lihtne, lihtne ja efektiivne viis potentsiaalselt laastava vähi ennetamiseks hiljem.
> Allikad:
> "SunWise programm". Keskkonnakaitseagent.
> "Kuidas kaitsta ennast UV-kiirgusega?" Ameerika vähiliit.
> "Faktid päikesekaitsekreemi kohta". Ameerika Dermatoloogiaakadeemia.
> "Nahavähi ennetamise programm". California rahvatervise osakond.