Ei saa alati vältida nahavähki , kuid teie riski vähendamiseks on palju lihtsaid asju, nagu näiteks päikese eest kaitstud, kemikaalide ettevaatlik tööl, hea vesi katsetamine ja tervislik toitumine. Päikesekaitset kandvad vahendid on riski alandamisel vaid üks komponent ning nahavähkide esinemissagedus on pärast päikesekaitsetoodete kättesaadavust tõusnud.
Ennetamise unts on tõeliselt väärt nael nahavähi raviks, kuid neid vähktõbe ei ole alati võimalik ära hoida. Nahavähk esineb kehas asuvates kohtades, kus pole päikest kunagi näinud, ja mõnedel inimestel on riskifaktorid, mida ei saa kontrollida. Naha vähi diagnoosimine võimalikult varakult nõuab arusaamist potentsiaalsetest tunnustest ja sümptomitest , riskitegurite teadvustamisest, enesetest naha uuringutest ja regulaarse arstiga külastamisest, kui teil on suurenenud risk.
Nahavähi ennetamine (riski vähendamine)
Nagu eespool märgitud, ei saa me alati vältida nahavähki, kuid on palju asju - mõned on hästi teada ja mõned võivad teile üllatada - seda saab teha riski vähendamiseks. Riski vähendamiseks:
Püsi turvaliselt päikese käes
Paljud inimesed kuulevad päikesekiirgust ja mõtle kohe päikesekaitsetoodetest, kuid päikesekaitset kandvatele toodetele on palju asju, mida saab teha lisaks päikesekaitsekindlale kasutamisele. Päikesekaitsetoodete kättesaadavuse tagajärjel ei suurene mitte ainult nahavähi esinemissagedus, vaid mõned dermatoloogid soovitavad enne päikesekaitsetooteid D-vitamiini imendamiseks kasutada 10 või 15 minutit päikese käes.
Lisaks sellele ei ole meil mingit head tõestust, et päikesekaitsetrükk vähendab melanoomi, seda tüüpi nahavähki, mis põhjustab enamiku surmajuhtumeid. Muud võimalused kokkupuute vähendamiseks võivad sisaldada järgmist:
- Päeva keskpäeva vältimine (näiteks aja piiramine õues ajavahemikus 11.00 kuni 14.00, kuigi mõned dermatoloogid soovitavad vältida päikest 10.00-16.00).
- Kaitsev riietus. Tihedalt riie on parem kui lõdvalt kootud tooted. Tume riietus pakub rohkem kaitset kui valgust. Kuiv riietus on märksa efektiivsem. Nüüd on saadaval riided, mis pakuvad ka UV-kaitset.
- Selja ja peanaha kaitsmiseks, nagu ka päikeseprillid silmade ja silmalaugude kaitseks, kandke laia serva mütsi.
- Istub varjus ja / või vihmavari.
- Pidage meeles, et päikesepõletus võib ikkagi hägune, kui peegeldused veest, lumest või liivarannast võivad suurendada teie põletusohtu.
- Sondituleti täielikult lahkub.
Valige efektiivne päikesekaitsekreem
Mitte kõik päikesekaitsekreemid turul ei ole ühesugused ja olemasolevad tooted pakuvad muutuvat kaitset. Viimastel aastatel oleme õppinud, et nii UVB kui ka UVA kiirgused päikese käes võivad põhjustada nahakahjustusi, mis võivad põhjustada nahavähki. Alates 2011. aastast peavad päikesekaitsekreemid, mis väidetavalt on "laia spektriga", peavad pakkuma UVA kaitset, kuid kaitse ulatus ja pikkus, mida katvus kestab, võivad väga erinevad. Uva kaitseks pakutavate koostisosade tundmaõppimiseks ja toote valimiseks lugege silte aega. Keskkonna töörühma päikesekaitsekäsiraamat annab täiendavat abi toote valimisel, vaadates läbi muud probleemid, nagu allergiliste reaktsioonide oht ja palju muud.
Sööge tervislikku toitu (phytochemicals)
Viimastel aastatel on läbi viidud mitmeid uuringuid, mis käsitlevad "fütokemikaalide", puuviljades ja köögiviljades bioloogiliselt aktiivsete ühendite võimet vähendada nahavähi ohtu ja paljud neist on paljulubavad. Teisisõnu tundub, et - mingil määral mingil määral - saame meie päikesekaitset "süüa". Kuigi teadus on noor, on enamus uuritud toitaineid osa tervisliku toitumise tervisest, mis võib vähendada paljude haigusseisundite, mitte ainult nahavähi ohtu.
Vastavalt 2018. aasta ülevaatele Rahvusvahelises Molekulaarteaduste Ajakirjast näib, et nendel fütokeemilistel toodetel on kasu mitte-melanoomi ja melanoomi nahavähi vastu võitlemisel nende vähivastase toime tõttu, mis on üldiselt hästi kättesaadavad, hästi talutavad ( mõtle: sööge head sööki) ja kulutõhus.
Mõned taimsed ained, mis on näidanud melanoomi riski vähendamise lubadust, on järgmised:
- Epigallokatehhiin-3-gallaat (leidub rohelises tees).
- Resveratrool (leidub tomatites ja eriti tomatikastmes).
- Kurkumiin (karrikastmes ja sinepis leitud kollajuuruse komponent).
- Kapsaitsiin (leitud punase paprika ja tšillipipraga).
- Genistein (leitud kikerhernes (garbanzo oad) ja paljud soja tooted).
- Indool-3-karbinool (leitud ristõieliste köögiviljade, nagu brokkoli, lillkapsa ja kapsa).
- Fisetiin (leitud hirma, maasikad, kiivid, mangod ja palju muud).
- Proanthotsüaniidid (leitud paljudest marjadest, chokecherries'ist, pistaatsiapähklitest ja šokolaadist küpsetamiseks).
- Silymariin (leitud artišokkides).
- Luteoliin (leidub vürtse, nagu oranž, salvei, tüümian ja sellerroom).
- Apigeniin (leitud petersellides, sibulates, kummelihases ja nisupõrsas).
Töötage ohutult koos kemikaalidega
On mitmeid kemikaale ja muid aineid, mis võivad suurendada nahavähi ohtu, nagu kivisöetõrv, parafiin ja arseen.
Esimene samm on olla teadlik kemikaalidest, millega töötate kodus või tööl. Lugege silte ja järgige ettevaatusabinõusid. Tööandjad on kohustatud esitama materiaalsete andmete ohutuskaardid kõikidele kemikaalidele, millega teil võib töökoha kaudu kokku puutuda.
Kandmine on oluline, kas see on etiketil soovitatav või mitte. Meie nahk ei ole läbitungimatu barjäär, mis hoiab ära ained, ja meie nahk võib nii tekitada vähktõbe kui ka lubada kantserogeenide kasutuselevõtmist meie kehasse. Tegelikult olid esimesed keskkonnale omased vähktõve juhtumid korstnapühkides, mis tekkisid tänu töökoha tõrva kokkupuutele (see, mis on kogutud sellel alal ja selle alt rõivastustel), olid scrotal-vähid (tõenäoliselt munandite naha munarakk-kartsinoomid) )
Testida oma vett
Erinevalt munitsipaalküsimuste süsteemidest ei kuulu privaatsete kaevude vesi kohustuslikuks katsetamiseks ja see võib saastada arseeni. Nende seas on teadlased 2015. aasta uuringu tulemuste põhjal ümber kaalutlevad arseeni eelnevalt lubatud taset avalikus veesüsteemis; mis viitab sellele, et joogivees olev arseen võib olla seotud nahavähiga isegi siis, kui tase jääb vastuvõetava vahemikku.
Kas teie D-vitamiini tase on kontrollitud?
Kui me mõtleme nahavähi, võib meie esimene mõte olla vältida päikest täiesti. Kuid sellest ei piisa kahel põhjusel. Nahavähk võib ja võib areneda ka väljaspool päikese käes olevaid kehapiirkondi. Ja teiseks, päikesetõusu vältimine võib põhjustada D-vitamiini puudust. (Kuid päikesekaitsevahendid ei blokeeri mitte ainult põlemiskiirteid, vaid blokeerivad ka D-vitamiini moodustumist.) D-vitamiini puudulikkus on omakorda seotud mitte ainult nahavähi riski suurenemisega, vaid ka paljude muude vähktõvega. Teisisõnu, ärge visake last leeki vannivett välja.
Meie toidul võib olla raske saada D-vitamiini ja ajalooliselt on selle tähtsa vitamiini saamiseks esmaseks meetodiks päikeseenergia saamine (D-vitamiin toodetakse naha kaudu päikesevalguse toimel ja toimib rohkem nagu hormoon kehas kui vitamiin). Õnneks võib lihtne vereanalüüs teile öelda, kas teie tase on normaalne või mitte (enamik ameeriklasi on puudulikud) ja teie arst võib teile rääkida, kuidas oma taset tõsta, kui see on liiga madal. Täiendava märkusena küsige kindlasti oma D-vitamiini tasemega seotud numbrit, kui seda on testitud. Minnesota Mayo Clinic'i D-vitamiini normaalne vahemik on 30 kuni 80, kuid mõned teadlased tunnevad, et vähiuuringute eesmärgil on 50-aastane või suurem. Lõppmärkusena on väärt katsetamise aega võtta. Kui teil tekib täiendav D-vitamiin, on üks kõrvaltoimeid valulikke neerukive.
Otsige ravi prantsuse nahahaigusteks
Mõnedel nahahaigustel, mida peetakse prantsuse kasvajateks, on näiteks aktiini keratoosid . Selline ravi otsimine võib vähendada teie võimalust, et nad saavad vähki. Actiniini keratoosi saab ravida mitmel viisil, alates krüokirurgiast (nende külmutamine) kuni kuretageerimiseni (kraapides) ja retsepti kreemideni.
Suitsetamisest loobuda
Suitsetamine võib märkimisväärselt suurendada lamerakk-kartsinoomide ohtu. Erinevalt mõnede suitsetamisega seotud vähkide riskist võib aga pärast suitsetamisest loobuda inimese nahavähi oht ja ta võib naasta inimesele, kes ei suitsetanud.
Ennetavad ravimid (keemiline väljaanne)
Inimestel, kellel on märkimisväärselt suurenenud nahavähi tekkimise oht, võib kaaluda ravimeid. On leitud, et akutaane (isotretinoiin) ja soriitane (atsitretiin) vähendavad basaalrakuliste kartsinoomide arvu basaalrakkude Nevus sündroomi ja kseroderma pigmentosumiga inimestel. Erivedge (vismodegib) tundub samuti olevat tõhus. Accutane võib vähendada ka keraderma pigmentosumiga inimeste lamerakk-kartsinoomide esinemissagedust.
Varajane avastamine (nahavähi leidmine varakult)
Üldiselt on nahavähkide prognoos palju parem kui mõnede teiste vähivormide puhul. Selle põhjuseks on eelkõige see, et neid vähktõveid saab visuaalselt näha ja et neid tuvastatakse varasemas ja ravitavas etapis. Kuid selleks, et neid vähki varakult näha, on oluline naha tihti kontrollida.
Naha kontrollimise tähtsus
Me peame oma tervishoius aktiivselt osalema, korrapäraselt kontrollides nahka võimalike nahavähkide pärast. Kuigi arstidel võib olla koolitatud silm, ei näe igaüks korralikult naha-dermatoloogi ja keegi ei ole nii motiveeritud, kui hoolite oma tervisest. Kuna kõik võistlused, nahavärvid ja vanused võivad nahavähki saada, on kõigile hea mõte korrapäraselt oma nahka uurida.
Enesekontrolli tegemise juhised on organisatsioonide lõikes erinevad. Ameerika Vähiliit, Nahahooldusfond ja Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitavad igakuiseid naha eneseanalüüse. USA ennetavate teenuste töörühm (USPSTF) siiski ei soovita melanoomi sõelumist.
Isekineerimise kontrollimine
Teie naha kontrollimine on lihtne, kiire ja kindlasti madalate tehnoloogiatega. Kõik, mida vajate, on täispikk peegel, pihuarvuti peegel, kamm ja erksavärv. Kui vaatate kehaosasid, uurige oma naha mustust, asukohta ja suurust, et saaksite kiireid toiminguid tuvastada. Eesmärgiks on lihtsalt oma naha tundmaõppimine, nii et saate enne oma arsti märkimist midagi kahtlast. Pidage meeles, et potentsiaalselt vähkkasvajad võivad ilmneda ükskõik kus, isegi piirkondades, mis tavaliselt ei puutu päikese poole, ja et mõningaid nahavähki ei põhjusta üldse päike.
Järgmised sammud on järgmised.
- Pärast dušši või vanni uurige oma pead ja nägu, kasutades mõlemat peeglit raskesti nähtavatele aladele. Kasutage kammi, et kontrollida oma peanahka juuste all. Ärge unustage oma kõrvu, lõua all ja oma kaela.
- Uurige oma käte tippe ja põhjasid, sealhulgas sõrmede ja varvaste vahel. Kontrollige ka oma küüned ja küünarnukid. (Kõige tavalisemad melanoomid pimedas nahas olevatel inimestel on küünte ja varbaküünte all käte- või jalatallide peopesades või suu, nina ja suguelundite ümber limaskestadel).
- Kontrollige oma käsivarsi, õlavarre, nõelu, rindkere ja kõhtu. Naised peavad oma rindade nahka kontrollima.
- Istuge ja kontrollige oma sääre, põsed, topsi ja oma jalgade, varvaste, varvaste ja varbaküüniste vahel.
- Käeshoitav peegel kontrollige oma vasikaid, selga, tuharad ja suguelundite piirkonda, seljaosa ülemist osa ja selga. (Valgete naiste jalad ja valgete meeste ülemised tagaküljed on melanoomi kõige kallimad alad, nii et pidage seda põhjalikult.)
Regulaarselt arsti visiidid
Meil pole ühehäälseid juhiseid selle kohta, kui sageli peaksid inimesed oma esmatasandi arsti või dermatoloogi nägema mõne erandiga. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia soovitab arstina regulaarselt kontrollida üle 50-aastaseid isikuid, kellel on düsplastilise nevus sündroom või kellel on mitu melanoomi. Ideaalis peaks iga inimene oma arstiga nõu pidama oma spetsiifiliste riskifaktorite põhjal. Keskmise riskiga inimesed võivad paluda oma esmatasandi arstil teha kogu nahaeksamit (TCE) iga-aastaste kehaliste vigade korral. Oftalmoloogid, günekoloogid ja isegi hambaarstid saavad oma vastavate uuringute käigus kontrollida ka nahka.
Nende jaoks, kellel on olulised riskifaktorid, näivad regulaarsed visiidid dermatoloogiga targad. 2016. aasta ülevaates leiti, et melanoomi avastamisel tundlikkus (kui vähe on tõenäoline, et nad leiaksid vähki) ja spetsiifilisus (võime õigesti teada, kes ei ole vähki) olid mõlemad mõnevõrra kõrgemad dermatoloogidele kui esmatasandi arstidele.
Vaba sõelumisvõimalus
Kui te ei saa oma nahka piisavalt uurida või arsti juurde pöörduda, on teil õnne: tasuta eksamid on saadaval üleriigiliselt. American Academy of Dermatology (AAD) pakub tasuta saadaval olevate sõelumisprogrammide andmebaasi.
Vaba "SPOTme" nahavähi sõeluuringu leidmiseks klikige oma riigis ja leiate selle klienditeenuse loendi, mis pakuvad seda tasuta teenust. Eksam kestab vaid umbes 10 minutit ja see ei sisalda vereproovide ega muid invasiivseid protseduure. Alates 1985. aastast on AAD läbi viinud peaaegu 2 miljonit sõeluuringut ning on tuvastanud üle 180 000 kahtlase kahjustuse, nii et teil on head käed.
Kui teie piirkonnas pole ühtegi AAD-i programmi, toetab Nahavähi sihtasutus reisi 38-meetrise kohandatud RV-d, mis peatub perioodiliselt osalevate Rite Aid'i kauplustes ja muudes kohtades 50 linnas üle kogu riigi. Lihtsalt näidata üles ja kohalik pardal sertifitseeritud dermatoloog viib läbi täispika keele sõeluuringu täiesti tasuta.
> Allikad:
> American Academy of Dermatology. Avastage nahavähk.
> Keskkonna töörühm. Päikesekaitsetoodete juhend.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. ja H. Ahsan. Joogivee arseeni saastumine, naha kahjustused ja pahaloomulised kasvajad: globaalsete tõendite süstemaatiline ülevaade. Praegune keskkonnaalane tervise aruanne
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., and S. Su. Phytochemicals in nahavähi ennetamine ja ravi: ajakohastatud ülevaade. Rahvusvaheline Molekulaarteaduste Ajakiri . 2018. 19 (4). Iii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Täiskasvanute nahavähi sõeluuring: ajakohastatud tõendusaruanne ja USA ennetavate teenuste töörühma süstemaatiline ülevaade. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.