Viimase kord, kui sa läksid arsti juurde, kas sa pöörasid tähelepanu kõikidele oma elulistele näitajatele? Kui te seda ei teinud, siis on nüüd alustamiseks aeg. Isegi kui teile on öeldud, et teie vererõhk on "okei", on see vererõhu kontekst võrreldes kõigi teiste oluliste oluliste näitajatega. Need "kõrge vererõhu elutähtsad märgid" aitavad määrata teie südame-veresoonkonna ja insuldi riski ning ka teie riski kõrge vererõhu tekkeks aja jooksul (isegi kui teie vererõhk on normaalne).
- Vererõhk: sirge oma vererõhku aja jooksul ja kodus. Paljud inimesed hoiavad vererõhupäevikuid ja paljud ei tee seda. Kui teie vererõhk on kõrge, märkige üles see, mida te teete, kui vererõhk oli suurem. Oled sa ärritunud? Kas midagi juhtus? See on oluline vererõhk, mitte ainult üks isoleeritud vererõhu väärtus. Valge katte hüpertensioon ei ole ainult nähtus, mis esineb arsti kabinetis.
- Südame löögisagedus (või pulss ): paljud vererõhu ravimid võivad kindlasti mõjutada südame löögisagedust. Sellised ravimid nagu beetablokaatorid ja klonidiin võivad mõjutada südame löögisagedust. Teised ravimid, nagu hüdralasiin, võivad mõnedel inimestel suurendada südame löögisagedust. "Tavaline" puhkeaeg on 50-70 lööki minutis. Mõnedel beetablokaatoritel ja südame löögisagedust aeglustavatel ravimitel võib olla kõrge südame löögisagedus 50ndatel kuni 60ndate aastate madalamaks.
- Ortostaatilised elulised tunnused : kas kehaasendite muutmisel on teie vererõhk madal? See on tähtis oluline tunnus, mida tehakse paljudes arstlikes büroodes, kuid see on ka see, mida peaksite tegema kodus ise. Te võtate oma vererõhu istudes. Pöörake aeglaselt ja seista vähemalt 90 sekundit enne vererõhu langetamist. Kirjutage üles, mida vererõhk seisab.
Teie vererõhu punased lipud
- Kui teie ülemnumber (süstoolne vererõhk) väheneb 20 punkti võrra või alumine arv (diastoolne) väheneb 10 punkti võrra, on need märke, et teil võib olla ortostaatiline hüpotensioon . Kui öeldakse, et kui teie peamine number väheneb näiteks kümne võrra, kuid teil on pearingluse ja peapöörituse sümptomid, siis võib osutuda vajalikuks teie vererõhu ravimite muutmine.
- Impulss: kui teie vererõhk on võrreldes teie istumisega madalam, seisab teie pulss tõusmisel püsti. See, kuidas keha kompenseerib madalamat vererõhku. Pidage meeles, et teatud ravimid, nagu beetablokaatorid, võivad südame löögisagedust mõjutada; see ei pruugi tõusta püsti. Diabeet võib mõjutada närve (diabeetiline neuropaatia ja autonoomne neuropaatia). Kui teil on diabeetiline neuropaatia, võib teie vererõhk seisundi korral väheneda ja teie pulss ei pruugi suureneda.
- Kehamassiindeks (BMI) : see on teie kaaluga arvutatud mõõtühik, jagatuna teie kõrgusega ruudus. Kui teie KMI on üle 30, siis isegi kui teie vererõhk on normaalne, on see oluline metaboolne risk. Kas teate, mis on teie kehamassiindeks? Kui ei, siis saate seda siin arvutada:
- Lülisamba ümbermõõt: on palju uuringuid, mis näitavad, et vööümbermõõdu suurenemine on seotud tsentraalpitali rasvumisega, mis võib suurendada teie südant ja insuldi riski. See on seotud olulise põletikuga.
Kas teate oma vööümbermõõtu? Kas seda mõõdetakse siis, kui te lähete oma arsti külastuseks?
Eelnevates kõrge vererõhu juhistes keskenduti eelhüpertensiivsusele, mis oli vana skeemi järgi liigitamine. Keskenduti mitte ainult vererõhule, vaid ka riskiteguritele, kaasa arvatud rasvumine, põletik, hüperlipideemia ja metaboolne sündroom.
See ei seisne ainult vererõhu suhtes, vaid ka teiste vereringe vererõhu mõistmises. Eesmärk on vähendada insuldi ja vererõhu riski ning parandada teie üldist tervist.