Kui tegemist on äärmuslike ilmadega, võib nii soojus kui ka külm mõjutada teie MS-d
Külm ilm ja hulgiskleroos (MS) tunduvad hästi koos, eriti neile, kes kannatavad MS-ga seotud soojuse talumatuse all. Kuid paljudel, kes MS-ga elavad, võivad sümptomid temperatuuri languse korral tegelikult halveneda.
Kuidas temperatuuri mõjud mõjutab MS-ga inimesi
Paljud, kellel on hulgiskleroos (MS), on sooja talumatuna , kuna nad ei suuda väljaspool suveperioodi suvetemperatuuri korral suutelisid toimida.
Paljude jaoks on temperatuur 80 kraadi või kõrgemal peaaegu talumatu.
Samas, mis on veelgi huvitavam hulgiskleroosiga inimeste temperatuuridest, on see, et paljud kujutavad endast, et kuumad temperatuurid ei ole mugavamad, külm ilm ja MS ei lähe ka nende jaoks hästi.
Näiteks mõned inimesed leiavad, et külm ilm võib põhjustada lihaste krampe, jäikus ja pinget. See võib halvendada ka MS-i kallistamist, mis on rümba ümber haaratav tunne, mis on tingitud pisikeste lihaste spastilisusest ribide vahel.
Teised leiavad, et nad tunnevad talvekuudel rohkem väsinud. See võib olla kaudne tulemus mõne eespool nimetatud lihastega seotud sümptomitega toimetulekuks. Võib ka olla, et lühemad päevad ja piiratud päikesevalgus muudavad depressiooni halvemaks - nagu te teate, on depressioon MS-i tavaline sümptom.
Siiski märgivad teised, et külm teeb kõndimist raskeks, mis võib olla ka lihasjäikuse ( spastilisuse halvenemine) tagajärg.
Miks külm mõjutab mõnda MS-ga inimest
Eksperdid ei tea tõesti, miks madalate temperatuuride sümptomid halvenevad mõnedel MS-ga inimestel.
Sellest hoolimata ilmnevad pidevalt uued andmed D-vitamiini rolli kohta MS-s . Eksperdid on avastanud, et väike D-vitamiin mängib rolli MS-i arendamisel, kuid nüüd näib, et D-vitamiini sisaldus mõjutab ka retsidiive ja sümptomeid.
On teada, et inimestel on D-vitamiini tase talvekuudel madalam, kuna päikesevalgust vähem (mis on vajalik organismi D-vitamiini tootmiseks). Võibolla tunneme oma MS sümptomeid teravamaks, kui meie D-vitamiini reservid on talvel madalad.
Näpunäiteid külma ilmaga ja MS-ga toimetulekuks
Siin on mõned põhilised näpunäited, mis aitavad minimeerida igasugust MS-iga seotud ebamugavust, mis teie või armastatud isiku jaoks võib ilmneda külma ilmaga.
Hoidke käed ja jalad soojaks
Mõnel MS-ga inimesel on ka Raynaud nähtus , mille puhul sõrmede ja varvaste kapillaarid on külmetes üle reageerinud. Selle tulemusena muutub küünte ja nailäbi all olev ala siniseks ja võib olla väga valus. Kindlasti kandke sokid maja ümber talvekuudel ja hoidke oma autos täiendavaid riideid, kui unustate - pole midagi halvemat kui külmas rooliratast soojas autos.
Sunshine leotama
Minge päikesepaistelisse talvepäeva kõige soojema osa sisse ja pisut soojas leotama. Veelgi parem, pisut vähe harjutamist, kui olete sellel. Ja pidage meeles, et päikesevalgus aitab teie kehal toota D-d, kuigi D-vitamiini on raske valmistada, kui teie nahk on kaetud. Sellepärast võib arst teie talvitumisel oma D-vitamiini suurendada (kindlasti mitte seda ise teha).
Ärge ületage soojust sees
Külma tulemusel võite käivitada tõesti kuuma vanni või dušši. Aga ole ettevaatlik. Pea meeles, et äärmuslik kuumus ei ole ka sinu sõber. Lõppkokkuvõttes on see õrn tasakaal, nii et õhk on pigem mõõdukus kui äärmuslik külg.
Soojendage ennast sisemusest
Proovige sooja joogi joogi, nagu näiteks tassi kuuma šokolaadi, tee või küpsiste kohvi, et külmutada ja sooja keha tuum kiiremini.
Sõna alguses
Külma ilmaga ja MS-ga ei pruugi ühineda nii nagu soovite, aga võite õpetada seda kombinatsiooni paremini taluma. Nagu paljud teised MS-iga seotud olukorrad, mida peate läbima, võib veidi talvel planeeritud strateegiline planeerimine aidata teil vähemalt veidi kontrollida sümptomeid.
Mõelge mõnele sellele, mida teile talvel meeldib, võtta vajalikke ettevaatusabinõusid ja ära kasutada külmemaid kuud.
> Allikad
> Brola > W et al. 25-hüdroksü-D-vitamiini hooajalise seerumi seos puude ja retsidiividega ägenemiste ja remitteeruvate hulgisklerooside korral. Eur J Clin Nutr. 2016 september, 70 (9): 995-9.
> Riiklik MS Society. (2016). Soojuse ja temperatuuri tundlikkus.
> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Connection: MS sümptomid ja talvel ilm.