Halbad luumurrud on tagajärjed
Osteoporoos põhjustab tihti väga valulisi luumurdusid, mis võivad paraneda mitme kuu kestel. Paljudel juhtudel hakkab valu minema, kui luumurd tekib. Enamik uusi luumurrusid paraneb ligikaudu 3 kuu jooksul. Pärast seda jätkavat valu peetakse üldiselt krooniliseks valu.
Üks kroonilise valu põhjustajaks on selgroolised luumurrud. Kui luu puruneb , mõnedel inimestel pole valu, samas kui teistel on intensiivne valu ja lihasspasmid, mis kestavad kauem kui luumurd on paranenud.
Mis on valu?
Val on keha reageerimine vigastusele. Kui luu puruneb , saadavad närvid ajule seljaajus valusõnumeid, kus neid tõlgendatakse. Teie vastust valule määravad paljud tegurid, sealhulgas teie emotsionaalne väljavaade. Näiteks näib, et depressioon suurendab valu tajumist ja vähendab võimet sellega toime tulla. Sageli ravib depressioon ka valu.
Krooniline valu on valu, mis kestab kauem kui eeldatav aeg paranemiseks ja häirib normaalset elu. Kahju on paranenud, kuid valu jätkub. Valu sõnumi võib käivitada:
- lihaspinged
- jäikus
- nõrkus
- spasmid
Vaadake oma arsti
Ükskõik kroonilise valu põhjustajani võib valu kergemini põhjustada pettumust, viha ja hirmu. Krooniline valu võib mõjutada kõiki oma elu piirkondi ja seda tuleks tõsiselt võtta.
Kui teil on krooniline valu ja vajate abi selle haldamisel, võite arutada nende toimetulekustrateegiatega oma arstiga.
Füüsilised meetodid valu juhtimiseks
Kuumus / jää
Soojas sooja dušši või kuumade pakendite kujul võib krooniline valu või jäigad lihased leevendada.
Külmpakendid või jääpakendid pakuvad valu leevendamiseks mõjutatava piirkonna valutundlikke närve. Külm aitab vähendada turset ja põletikku.
Sõltuvalt sellest, mis tundub parem, rakendage kuumust või külma 15-20 minuti jooksul piirkonnas, kus valu tunnete.
Naha kaitsmiseks pane naha ja külma või kuumuse allikaks rätik.
Transcutaneous Elektriline Närvistimulatsioon (TENS)
TENSi üksused on väikesed seadmed, mis suunavad valusignaale blokeerivad teatud kehaosadele elektrilised impulsid. Kaks elektroodi asetatakse kehale, kus teil on valu. Toodetud elektrivool on väga kerge, kuid see võib takistada valu teadete edastamist ajju. Valu vähendamine võib kesta mitu tundi. Mõned inimesed võivad kasutada väikest kaasaskantavat TENS-i seadet, mis haakub turvavööga, et neid saaks pidevalt hõlbustada.
TENSi üksusi tohib kasutada ainult arsti või füsioterapeudi järelevalve all. Neid saab osta või rentida haigla pakkumise või kirurgilise varustuse majapidamises; aga kindlustus hüvitamiseks on vaja retsepti.
Põlvpüksid / toed
Spinaalsed tuged või traksid vähendavad liikumist piirava valu ja põletiku. Pärast selgroolüli murdmist leevendab seljaosa või tugi valu ja võimaldab teil normaalsete tegevuste taastamist, kui luumurd tekib. Seljaosa pidev kasutamine võib tagasi lihaseid nõrgendada. Sel põhjusel tuleks võimalikult kiiresti alustada harjutusi selja lihaste tugevdamiseks.
Harjutus
Pikaajaline tegevusetus suurendab nõrkust ja põhjustab lihasmassi ja tugevuse kaotust. Kuna kasutamine tõstab organismi endorfiini taset (aju poolt toodetud looduslikud valuvaigistid), võib see valu mõnevõrra leevendada. Tavaline treeningprogramm aitab teil:
- taastada jõud ja energia
- leevendada pinget
- suurendada paindlikkust
- tugevdama lihaseid
- vähendab väsimust
Füsioteraapia
Füüsilised terapeudid võivad aidata teie kodu või töökeskkonna ümber korraldada, et vältida edasisi vigastusi. Füüsilised terapeudid õpetavad ka õiget kehahoia ja harjutusi selja ja kõhu lihaste tugevdamiseks ilma, et see kahjustaks lülisamba nõrgenemist.
Näiteks veemassaaž võib parandada lihase tugevust ja vähendada valu.
Nõelravi / Acupressure
Nõelravi on spetsiifiliste nõelte kasutamine, mis asetatakse kehasse teatud kohtades. Need nõelad stimuleerivad närvilõpmeid ja põhjustavad aju endor fi inide vabastamist. Enne valu leevendamist võib see võtta mitu akupunktsiooni.
Acupressure on otsene surve piirkondadele, mis põhjustavad valu. Acupressure'i võib pärast juhendajaga koolitust ise manustada.
Massaaži teraapia
Massaažteraapia võib olla kerge, aeglane, ringikujuline liikumine koos sõrmeotstega või sügav, sõtkumisliikumine, mis liigub keha keskelt väljapoole sõrmede või varbade suunas. Massaaž vähendab valu, lõdvestab jäik lihaseid ja leevendab lihasõlmede, suurendades kahjustatud piirkonna verevarustust ja soojendades seda. Masseeriv isik kasutab õli või pulbrit, nii et tema käed libisevad sujuvalt üle naha.
Massaaž võib hõlmata ka õrna survet mõjutatud piirkondades või rasket survet lihaste sõlmede käivituspunktide juures. Märkus: Kui teil on seljaosne osteoporoos, ei tohi sügavat lihasmassaaži teha selja lähedal. Sellisel juhul on parim kerge, ümmargune massaaž sõrmedega või käe peopesaga.
Lõõgastuskoolitus
Lõõgastus hõlmab kontsentreerumist ja aeglast, sügavat hingamist, et vabastada lihased pingest ja leevendada valu. Õppimine lõõgastuma võtab praktikas, kuid lõõgastuskoolitus võib keskenduda tähelepanu valule ja vabastada kõikidest lihastest tingitud pinged. Lõõgastuslehed on laialdaselt kättesaadavad, et aidata teil neid oskusi õppida.
Biofeedback
Biofeedback'i õpetab professionaal, kes kasutab spetsiaalseid masinaid, mis aitavad teil õppida kehaliste funktsioonide, näiteks südame löögisageduse ja lihaste pinget, kontrollimiseks.
Nagu õpid lihaste pinget vabastama, näitab masin kohe edu. Biofeedback saab kasutada lõõgastuskoolituse tugevdamiseks. Kui tehnika on omandatud, saab seda praktiseerida ilma masina kasutamiseta.
Visuaalne kujutis
Visuaalne kujundus hõlmab keskendumist meeldivate stseenide või sündmuste vaimsetele piltidele või valu vähendamiseks positiivsete sõnu või väljendeid. Samuti on saadaval lindid, mis aitavad teil õppida visuaalseid pilte.
Häiretehnikad
Häiretehnikad keskenduvad teie tähelepanu eemale negatiivsetest või valusatest piltidest positiivsetele vaimsetele mõttele. See võib hõlmata järgmisi tegevusi:
- televiisori või lemmikfilmi vaatamine
- raamatu lugemine või lindist raamatu kuulamine
- muusikat kuulama
- sõpradega rääkimine
Hüpnoos
Hüpnoosi saab kasutada kahel viisil valu tajumise vähendamiseks. Mõni inimene on hüpnotiseerinud terapeut ja annab hüpnootilise hüpnootilise soovituse, mis vähendab valu, mida nad tunnevad.
Teisi õpetatakse enesehüpnoosina ja nad võivad hüpnotiseerida end, kui valu katkestab nende võimekuse. Enesekindel hüpnoos on lõõgastav koolitus.
Individuaalne, grupp või pereteraapia
Need psühhoteraapia vormid võivad olla kasulikud neile, kelle valu ei ole füüsiliste meetoditega reageerinud. Kroonilise valuga põdevad inimesed kogevad sageli emotsionaalset stressi ja depressiooni.
Ravi aitab neil toime tulla, muutes valu lihtsamaks.
Valuravimid
Ravimid on kõige populaarsem viis valu ravimiseks. Tavaliselt kasutatavad ravimid on:
- aspiriin
- atsetaminofeen
- ibuprofeen
Kuigi need on tõenäoliselt kõige ohutumad valuvaigisteid, põhjustavad nad mõnikord maosärritust ja verejooksu.
Lühiajaliseks ägeda valu võib ette kirjutada narkootilisi ravimeid. Neid ravimeid ei tohi pikka aega kasutada, kuna need on sõltuvust tekitavad ja võivad mõjutada teie võimet mõelda selgelt. Neil on ka teisi kõrvaltoimeid , nagu kõhukinnisus.
Paljud püsiva valu, kes ei ole reageerinud teistele valu leevendamisvormidele, ravitakse antidepressantidega. Need ravimid võivad töötada erineval viisil, kui neid kasutatakse ravitava valu raviks. Keha sisemine valu supressioonisüsteem võib sõltuda aju mitmesuguste kemikaalide kontsentratsioonist. Need kontsentratsioonid suurenevad antidepressantide kasutamisega.
Valu kliinikud
Paljudes haiglates ja kliinikutes kogu riigis kasutatakse erinevaid valude juhtimise meetodeid. Kui teil on krooniline valu, mis ei reageeri ravile, peate konsulteerima oma arstiga, pöördudes füsioteraapi või kliinikusse, mis on spetsialiseerunud valu juhtimisele.
Allikas:
NIAMS, Osteoporoos: kroonilise valu ravimine, muudetud 2005. aasta märtsis