Naistele spetsiifilised probleemid ja kaltsiumi täiendav kasutamine
Naistel, kes kannavad viljakust, võivad kaltsiumilisandid toita, et toetada imikute ja laste vajadust tugevate, tervislike luude ja hammaste järele, kui nad kasvavad. Menopausijärgne naine võib võtta ka täiendusi osteoporoosi raviks hiljem elus. Kuid teil ei ole vaja lapsele minna ega läbi menopausi võtta kaltsiumi toidulisandeid. Siin on mõned viisid, kuidas iga naine saaks kaltsiumi lisamise eeliseid.
Miks mul on vaja kaltsiumi täiendusi?
Kaltsium on oluline osteoporoosi ennetamiseks hilisemas elus, kuigi tuleb märkida, et vanematel täiskasvanutel võib olla vaja võtta täiendavaid koguseid kaltsiumipreparaate; mõned ei pruugi seda nii noorte kui ka noorte jaoks imeda. Samuti arvatakse, et kaltsium vähendab kõrge vererõhu riski. Teine boonus? Kui teil esineb premenstruaalse sündroomi sümptomid, võib 1200 mg kaltsiumi päevas tarbimine vähendada teie sümptomeid peaaegu poole võrra.
Kaltsiumi rikkad toidud
Parim viis õige kaltsiumi koguse saamiseks on kaltsiumi sisaldavate toitude rikas dieet. Kõik piimatooted pakuvad kaltsiumi, sealhulgas piima (rasvata kuiv, madala rasvasisaldusega, külm või terved), jogurt, juust, tofu, jäätis ja jääpiim. Teised kaltsiumirikaste toitude hulka kuuluvad sellised mereannid nagu lõhe, sardiinid (suurepärane allikas 370 mg kaltsiumiga 3 untsi) ja krevetid, samuti mitmed taimsed allikad, nagu brokkoli ja rohelised lehtköögiviljad.
Kuidas ma tean, et ma teen piisavalt kaltsiumi?
Kui toitumine ei ole piisav, võib soovitada sulle kaltsiumi lisandeid. Need võivad olla suurepärane viis, kuidas tagada oma keha vajaduste rahuldamine. Mõnel inimesel, näiteks inimestel, kellel on kõhu või soolestiku probleemid, ja need, kes pidevalt võtavad steroidseid ravimeid meditsiinilise seisundi raviks, võib spetsiaalselt soovitada täiendusi võtta, kuna need probleemid võivad põhjustada kaltsiumi kadu.
Kõlab nii lihtne: ostke kaltsiumi lisavarustust, tõmmake tablett, ja teil on hea minna. Siiski on mõni asi, mida peaksite teadma, kas te saate täiendada marsruuti.
Asjad, mida enne kaltsiumilisandite kasutamist kaaluda
Mõnikord võivad kaltsiumilisandid mõjutada ka teisi tervislikke seisundeid, kuna need võivad halvendada seisundit või selle kõrvaltoimeid. Kindlasti öelge oma tervishoiuteenuse osutajale, et enne kasutamist kasutate mõnda järgmistest probleemidest:
- Kõhulahtisus
- Südamehaigus
- Kilpnäärme häire
- Hüperkaltseemia (liiga palju kaltsiumi veres) või hüperkaltsiuuria (liiga palju kaltsiumi uriinis)
- Hüperpatüreoidism või sarkoidoos
- Hüpoparatüroidism
- Neeruhaigus või kivid
Lisaks sellele võivad kaltsiumi sisaldavad toidulisandid mõne ravimi puhul negatiivselt suhelda.
Vt: kaltsiumiravimite koostoimed
Kaalutlused rasedatele ja imetavatele naistele
Rasedus on aeg, mil eriti oluline on õige kaltsiumi tarbimine. Viljakasvatus sõltub emast, et tagada igapäevane piisavate toitainete pakkumine, sealhulgas kaltsium tervisliku kasvu ja arengu jaoks. See ei tähenda siiski, et vitamiinide ja mineraalainete ülekoormus peaks siiski olema, kuna liiga palju võib olla ema ja / või areneva loote kahjustamine. Rääkige oma arstiga kaltsiumivajaduste rahuldamiseks ja ohutuks tegemiseks.
Kui otsustate last rinnaga toita, peate jätkama õige kaltsiumi koguse saavutamist, et teie beebi korralikult kasvataks. Ärge unustage, et mitte üle pingutama; saada õige kogus kaltsiumi ja muid mineraale ja vitamiine, nii et te ei ohusta teid ja / või teie lapsele kahju.
Valmis kaltsiumilisandite jaoks?
Kui te olete selge, et võtate kaltsiumipreparaate, kuid te pole kindel, et teil on vajalik kaltsiumipreparaadi kogus ja / või tüüp, pidage nõu oma arstiga.