Teie kaal ja südamehaiguste oht on ühendatud. Kuid see ei tähenda ülekaalulisuse tagamist, et teil on südameprobleemid. On olemas viise oma riski vähendamiseks ja kaalulangus võib olla üks neist. Kuid kõigepealt on oluline õppida fakte südamehaiguste ja kehakaalu kohta .
Mis on südamehaigus?
Südamehaigused on mitu ebanormaalset seisundit, mis mõjutavad südant ja südame veresooni.
Südamehaigused on erinevad, kuid tavalised on koronaararterite haigused, südamepuudulikkus ja arütmia . Kõige tavalisem südamehaiguste vorm on koronaararterite haigus, koronaararterite kitsenemine või blokeerimine, mis on peamine südamehaiguste põhjustaja .
Faktid ja arvandmed
Ameerika südametegevuse andmetel on südamehaigused, insult ja kardiovaskulaarsed haigused peamine surma põhjus mitte ainult Ameerika Ühendriikides, vaid ka kogu maailmas. 2015. aastal põhjustasid südamehaigused 17,3 miljonit surmajuhtumit. Organisatsioon eeldab, et 2030. aastaks kasvab see arv 23,6 miljonini. Rohkem inimesi sureb südamehaigustest kui kõikidest vähivormidest koos.
Ameerika Ühendriikides sureb südamehaigus igal aastal üle 375 000 inimese, mistõttu on see number üks surma põhjustaja Ameerikas. Haigus lööb üks inimene iga 43 sekundi järel.
Südamehaigused ja kehakaalu vähenemine
Südamehaigused ja kehakaalu langus on tihedalt seotud, sest teie südamehaiguste risk on seotud teie kehakaaluga.
Kui teil on ülekaaluline või rasvunud, võib teil olla suurem seisundi oht.
Meditsiiniekspertide hinnangul on ülekaalulisus ja ülekaalulisus nii südamehaiguste kui ka südameinfarkti jaoks oluline riskitegur. Olles 20-protsendine ülekaaluline või suurem, suurendab see oluliselt teie südamehaiguste tekkeriski, eriti kui teil on palju kõhupiirkondi.
American Heart Association on leidnud, et isegi kui teil pole teisi seotud tervisega seotud tingimusi, suurendab rasvumine ise südamehaiguste riski.
Inimene, kes on istuv, põhjustab ka teie südamehaiguse riski. Istuv eluviis võib olla naistele ohtlikum. Mitteaktiivsed naised on tõenäolisemalt diabeetikuteks, neil on kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase. Kõik kolm nimetatud seisundit suurendavad südamehaiguste tekkimise võimalust.
Südamehaigused ja kaalujaotus
Teie südamehaiguste tekkerisk võib olla suurem, sõltuvalt sellest, kus teie kehas on rasv. Kui teil on ülekaaluline või rasvunud ja kannate suurema osa oma ülekaalust kõhupiirkonnas (õunakujuline), on teie südamehaiguste risk suurem kui see, kes kannab puusi ja reied (pirnikujuline) rasva. Õunakujulistele inimestele võib olla ka teisi suurenenud terviseriske, sealhulgas kõrge vererõhk, kõrge vere kolesterool, diabeet ja rabandus.
Et teada saada, kas teie vöökoht suurendab teie südamehaiguste ohtu, saate mõõta ennast mõõdulindiga. Võib-olla vajate partnerit, mis aitab teil täpselt mõõta. Mõõtmist tuleb teha kõhujoonega. Suure riskiga vöökoht on naistele 35 tolli või rohkem ja meestel 40 tolli või rohkem.
Südamehaiguste riski vähendamine
Te ei saa muuta teatud südamehaiguste riskitegureid. Näiteks ei saa te oma perekonna ajalugu muuta. Kuid võite oma kaalu muuta. Kui vähendate oma kehakaalu vaid 10 protsenti, võite alandada südamehaiguste ja muude rasvumusega seotud terviseprobleemide tekkimise ohtu.
Lisaks oma kehakaalu juhtimisele saate vähendada oma südamehaiguste tekkimise võimalusi, kontrollides teisi seotud riskifaktoreid. Rääkige arstiga oma vererõhu reguleerimise, kolesterooli alandamise, suitsetamisest loobumise ja piisavalt harjutamise kohta.
Tervislik toitumine on oluline osa südamehaiguste ohu alandamisel.
American Heart Association soovitab toitu, mis sisaldab kuni 30 protsenti päevasest kalorit rasvast. Näiteks kui sa sööd 2000 kalorit päevas, peaks rasvkude saama mitte rohkem kui 600 kalorit.