10 minna diabeet-sõbralikke magustoite

Diabeedi võtmine ei vaja Ditching'i magustoidu tähendust

Peale suhteliselt madala kalorsuse ja vähese süsivesinike sisalduse vähendamise peaksid parimad suhkruhaigestumiseks sobivad magustoidud olema:

Kui te nautida magusat ikka ja jälle, võite õppida, kuidas töötada magustoidu teie diabeedi toitumisplaanis.

Siin on 10 ettepanekut diabeedi sõbralike magustoitude jaoks, mis sobivad arvega.

1 -

Suhkruvaba kuum šokolaad, millele on lisatud suhkruvabad vahukoor
Dylan Burton / EyeEm / Getty Images

Eriti siis, kui see on külmal, mõnus tass kuuma šokolaadi hoiab sind soojas - samuti rahuldab oma magusat hambad. See madala suhkrusisaldusega kombineeritud kell on ainult 60 kalorit ja 20 grammi süsivesikuid.

2 -

Suhkruvaba puding, millele lisandub suhkruvabad vahukoor
Tom Grill / Pildipank / Getty Images

Ainult umbes 80 kalorist ja 15 grammisest süsivesikust saate nautida magustoitu, mis on želatiinist rohkem dekadentne. Suhkruvaba puding on saadaval mitmesugustes rikkalikes maitsetes, nagu näiteks tumešokolaad ja pistaatsiapähkel. Peale suhkruvaba vahutamist on see rahuldav magustoort!

3 -

Suhkruvaba želatiin, millele on lisatud suhkruvabad vahukoor
Rick Gayle Studio / Fuse / Getty Images

Suhkruvaba želatiin, millele on lisatud 2 spl valget või suhkruvaba vahutatut, võib pidada "tasuta magustoiduks". See on eriti lõbus teha mõned erinevad maitsed želatiin, kuubik neid ja teha värvilisi parafiidid välja oma želatiin ja vatitud topping.

4 -

Värske, hooajalised puuviljad, mis on läinud jogurtitesse
Torbjrn Lagerwall / Maskot / Getty Images

Kerge magusat jogurt pisut 1-2 tl piima. Võite koorida puuvilju väljamõeldud kujundamiseks või serveerida puuvilja kaussi, kus on hambahüpteid kastmiseks. Umbes 3/4 tassi puuviljaga, mis on pakitud 2 untsi rasvavabast jogurtist, on ainult umbes 90 kalorit ja 19 grammi süsivesikuid.

5 -

Ice Cream Sandwich
Francesca Yorke / StockFood Creative / Getty Images

Kasutage "leiba" kahest grahamilõikurist välja ja täitke 1/4 tassi kerge või suhkruvaba vahukoorest. Pakkige plastpakendisse ja külmutage. See "jäätise võileib" maksab sulle umbes 80 kalorit ja 10 süsinikku.

6 -

Kookospähkli makaronid
Luca Trovato / Pildipank / Getty Images

Seda lihtsat retsepti saab panna koos ainult mõne koostisosaga ja see on valmistamiseks väga kiire. Üks küpsis annab 76 kalorit ja ainult 3 grammi süsivesikuid.

7 -

Angeli toidu kook, millele lisandub suhkruvabad vahukoor
Image Studios / UpperCut Images / Getty Images

Proovige inglise toidu kooki hõõru suurusega tükkideks, mida saate käsitsi korjata ja sukelduda vatituppa. See muudab selle magustoidu rohkem suupisteks. Üks kaheteistkümnendik inglise toidu kooki pluss 2 spl valget või suhkruvaba vahukoorest valmistatud toitu annab umbes 90 kalorit ja 30 grammi süsivesikuid.

8 -

Külmutatud viinamarjad ja külmutatud banaani viilud
Carmen Troesser / Cultura / Getty Images

Mõnikord on kõige lihtsamad ideed kõige maitsvad. Külmutatud viinamarjad lõpuks omavad väga õrnat tekstuuri. Võite külmutada need õhukindlas konteineris või võileibikaas. Banaanid tuleks viilutada ja asetada vaha paberiga vooderdatud küpsisevoldile tasasel pinnal, seejärel viia külmutatult õhukindlasse mahutisse. Üks väike banaan või 17 viinamarja annab teile 60 kalorit ja 15 grammi süsivesikuid.

9 -

Külmutatud magustoitude maitsestatud jogurt
Joe Raedle / Getty Images

Hackstage need magustoidud, maitsestamata suhkruvabad jogurtid (näiteks juustukook ja peamine lubjakärn), tuues neid külmikusse. Need jogurtid leiate vähem kui 100 kalorist ja umbes 12 grammi süsivesikuid.

10 -

Grillitud puuviljad, millele on lisatud suhkruvaba vahutatav topp

Grillimine intensiivistab puuvilja maitset. Proovi pirni, virsikuid või nektariini pooli. Võite grillida neid välitingimustes grillides või elektrivõrgu või grillpana sees. Kleepumise vältimiseks veenduge, et grill on kõigepealt määrdumisvastane. Kuuma puuvilja peal asetage 2 spl valget või suhkruvaba vahutatult. 2 väikest grillitud poolelt või 1 suur pool ja piitsatäidis on umbes 15 grammi süsivesikuid ja 60 kalorit.