Kas peate DasH-i populaarse dieedi muutma, kui teil on neeruhaigus?
Kroonilise neeruhaiguse (CKD) juhtimine kestab tavaliselt kaheosalise lähenemisviisi. Seda, mida arst teeb testide ja väljamõeldud pillidega, on aga see, mida te teete kodus. Ja mida kodus teete, võib-olla võrdselt, kui mitte olulisem kui see, mida nefroloog teie kontoris teeb. Te peate oma vererõhku vaatama ja sööma neerutundlikul dieedil
Let's take a moment, et rääkida populaarsest DASH dieedi toitumisplaanist, mis on tõenäoliselt kõige soovitatavam toitumisplaan kõrge vererõhuga inimestele. Kuid kas see on kohaldatav, kui teil on ka neeruhaigus?
MIS ON DASH DIET EATING PLAN?
Ameerika Ühendriikide suurenenud vererõhu (kõrgvererõhutõve) esinemissageduse suurenemise tõttu korraldas Riiklike Tervishoiuinstituutide (NIH) 1992. aastal mitmekeskuseline uuring, et näha, kuidas toitumine mõjutab vererõhku ja milline on toitumise plaan vere hoidmiseks kõige parem rõhk kontrollitud. See võrdles Ameerika tavapäraseid Ameerika dieedeid teiste toitumisharjumustega, sealhulgas nn DASH dieediga. Lühidalt öeldes näitas uuring, et DASH dieedi võtnud inimesed näitasid vererõhu märkimisväärset langust nii vähe kui 2 nädalat.
DASHi akronüüm tähistab Hüpertensiooni peatamiseks kasutatavaid toitumisviise. Lähenemisviis rõhutab puuviljade, köögiviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimist; piirates samal ajal naatriumi, suhkru ja punase liha tarbimist.
See on vähe küllastunud ja transrasvhapet ja kõrge kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, kiudaine ja valku.
Siin on, kuidas peaksite oma igapäevaseid kaloreid saama, kui järgite DASH-i plaani:
(2000-kalorise dieedi jaoks. Laua kaart National Heart, Lung, and Blood Institute)
| Kogu rasv | 27% kaloritest |
| Küllastunud rasv | 6% kaloritest |
| Valk | 18% kaloritest |
| Süsivesikud | 55% kaloritest |
| Kolesterool | 150 mg |
| Naatrium | 2300 mg |
| Kaalium | 4700 mg |
| Kaltsium | 1,250 mg |
| Magneesium | 500 mg |
| Fiber | 30 g |
DASH-i dieedi mõistmine lihtsas inglise keeles
Osade suuruse tundmine aitab keskmisel inimesel mõista, mida süüa ja millistel kogustel. Sisestage oma sõbralik toidutöötaja, kes paneb selle teie jaoks kokku. Siin on see, mis peaks välja nägema, võttes aluseks erinevate kalorite tarbimise taseme:
| Toidu rühm | 1200 Cal | 1400 Cal | 1600 Cal | 1800 Cal | 2000 Cal | 2600 Cal | 3 100 Cal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Terad | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Köögiviljad | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Puuviljad | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Rasvavabad või madala rasvasisaldusega piimatooted | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Lean liha, linnuliha ja kala | 3 või vähem | 3-4 või vähem | 3-4 või vähem | 6 või vähem | 6 või vähem | 6 või vähem | 6-9 |
| Pähklid, seemned ja kaunviljad | 3 nädalas | 3 nädalas | 3-4 nädalas | 4 nädalas | 4-5 nädalas | 1 | 1 |
| Rasvad ja õlid | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Maiustused ja lisatud suhkrud | 3 või vähem nädalas | 3 või vähem nädalas | 3 või vähem nädalas | 5 või vähem nädalas | 5 või vähem nädalas | ≤2 | ≤2 |
| Naatriumimäär | 2300 mg / päevas | 2300 mg / päevas | 2300 mg / päevas | 2300 mg / päevas | 2300 mg / päevas | 2300 mg / päevas | 2300 mg / päevas |
> Allikad
> Järgige DASH-i toitumisplaani. Rahvuslik südame-kopsude ja vere instituut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. Avaldatud 16. septembril 2015.