Alates terviklikust hooldusest kuni lasu saamiseni teada saada, mis toimib
Lihasspasmid, mis on tihti vigastuse tulemus, võivad põhjustada väga pingelise tagasi. Spasmid võivad esineda mis tahes keha lihastes, sealhulgas loomulikult pagasiruumi, puusade ja / või tuumaga - nendes piirkondades, kus hea lihasekontroll ja paindlikkus mõjutavad teie selgroogu tervist.
Miks sa jälle tagasi lihasspasmid?
Kuigi paljudel juhtudel tulenevad spasmid lihastest endast, võivad need olla ka struktuurse probleemi, näiteks ketta hernia, tagajärjel.
Sellisel juhul püüavad lihased kahjustatud piirkonda stabiliseerida ja takistada teid liigutama nii, et see võib põhjustada täiendavaid kahjustusi. Harvardi meditsiinikooli dotsent ja Brigham Spine Centeri kaasettejuht dr Jeffrey Katz ütles oma raamatus Heal Your Aching Back , et see automaatne pingutamine on refleks, mida te ei saa teadlikult kontrollida. Mõnikord ütleb ta, et isegi ei mõista, et see toimub hiljem - kui tunnete sellega seotud valu.
Katz lisab, et teine kaela lihasspasmide allikas võib olla emotsionaalne stress.
Võibolla sa ei suuda selle sündmuse ajal rämpsposti juhtida, kuid pärast seda võib kokkutõmbumine olla nii tugev, võib see märkimisväärselt aeglustada progressi, mille te muul moel saaksite ravitaval ruumis teha. Või võib see lihtsalt katkestada teie elu liiga palju valu. Mõlemal juhul, mida sa teed? Loe edasi, et teada saada, mida eksperdid soovitavad - alates ravist kuni tervikliku hoolduse juurde .
Pingutus on parim raviaine lihase spasmile
Lõppkokkuvõttes on parim asi, mida saate selja lihaste spasmiga teha, venitada, ütleb New Yorki füüsilise meditsiini ja rehabilitatsiooni spetsialist dr Loren Fishmen. (Fishman on ka jooga juhendaja.) Kuigi üldiselt ei ole see tõsine, kritiseerivad nad sageli arste ja pereliikmeid, ütleb ta.
Seda seetõttu, et isegi kui nad tõenäoliselt tekitavad vähe liikumist või toetust, on spasmi lihased rasked tööl; nad vajavad nii hapnikku kui ka toitainete kohaletoimetamist, samuti jäätmete kõrvaldamist. Kuid kontraktsioon hoiab veresooni, mille kaudu need ained läbivad, piirates võimalikke vahetusi. Selle asemel hõõgub teie lihas, mis võib haiget tekitada, ja muudab rohkem spasmi. See on pahane tsükkel, kuni saate lihaseid lõõgastuda, ütleb ta.
Vastavalt Fishmani muudele viisidele lihase vabastamiseks on ka kuumad vannid, õrn massaaž ja kuumad pakendid. Idee, ütleb ta, on veresoonte laienemine ja kudede parandamine.
Tavapärane meditsiiniline ravi
Mida saab või kavatsete tavapärase arsti poolt teie selja-lihasspasmide jaoks? 2006. aastal teatas European Spine Journal'is toimunud ümarlaud, mis koosnes 4-st MD-st, kes regulaarselt ravitasid valu, uurides seda probleemi, edendades paraspinaallihastel spasmist tingitud ägedat alaseljavalu parimaid võimalikke valikuid skriininguks, diagnoosimiseks ja raviks. ( Paraspinaalsed lihased on pikad lihased, mis asuvad teie pagasiruumi taga.)
Dokumendid rääkisid sellistest asjadest, nagu filmide ja muude diagnostiliste testide tellimine - ja millised testid tellida - koos ravimite valimisega, ravimite mitteravimiravimid, täiendavate ravimeetodite kasutamine ning teie emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu roll (nn biopsühhosotsiaalne tegurid) mängib paranemisprotsessis.
Vestlusest ilmnenud soovitused hõlmavad põhjalikku füüsilist eksamit ja meditsiinilise ajaloo tarbimist, liikudes kohe pärast valu tekkimist, kasutades diagnostilise pildistamise testid säästlikult ja palju muud. Arstid toetasid patsientide haridust, samuti arsti ja patsiendi suhtlemist. Samuti jõudsid nad järeldusele, et lihaste lõõgastajate ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kombinatsiooni võtmine võib aidata vähendada spasmi (ja muidugi valu!)
Fishman lisab, et traditsiooniline meditsiin võib pakkuda ravimeid, mis on kavandatud katkestama veresoonte ahenemise - lihaste spasmide tsükli. Näited hõlmavad ultraheli, anesteetikumi süstimist või füsioterapeudi külastamist, mis hõlmab elektrilist stimuleerimist lihase väsimusele, võimaldades sellega lõõgastuda.
> Allikad:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Seljavalu: alaseljavalu ja iraasi leevendamine. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Seostus alaseljavalu, lihasspasmide ja rõhualandamise künnisväärtuste vahel nimmepõhja hingeldusravi saavatel patsientidel. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Heal Your Aching Back. Mc Graw-Hill. 2007.